5 najviac prehliadaných spôsobov, ako schudnúť

Obsah

• Skontrolovať pre

Vylúčili ste zo stravy sódu, používate menšie taniere a každému náhodnému okoloidúcemu by ste mohli povedať, koľko kalórií je vo vašich jedlách, ale zdá sa, že hmotnosť sa len tak neznižuje. Čo má robiť dievča?

Ukázalo sa, že na vašej ceste k chudnutiu môže byť niekoľko krokov, ktoré ste prehliadli. Hovorili sme s odborníčkou na výživu Mary Hartleyovou, R.D., o niekoľkých spôsoboch, ako schudnúť, na ktoré ľudia možno na začiatku nemyslia, ale ktoré sú v skutočnosti jednou z najlepších vecí, ktoré môžete urobiť, aby kilá nadobro zmizli.

1. Prestaňte piť. Dokonca aj tí najusilovnejší dietári niekedy váhajú, pokiaľ ide o ich výber nápojov. Podľa Hartleyho môže byť načas, aby ste sa zbavili alkoholu. „Najprv prestanete piť alkohol, pretože vám je zle z pocitu viny, ďalšej kocoviny a toho, že ste o tom počuli od svojich blízkych, ale ako bonus, keď sa vzdáte nadúvania a kalórií z alkoholu, schudneš."

2. Presuňte sa do mesta. „Keď žijete v meste s množstvom verejnej dopravy a málo parkovacích miest, má zmysel vyhodiť auto,“ hovorí Hartley. „Kto vedel, že všetka tá chôdza unesie váhu?“ Ak sa vám príležitosť naskytne, urobte veľký krok a uvidíte výsledky. Nehľadáte také veľké geografické presťahovanie? Premeňte svoje vlastné mesto na svoje vlastné ihrisko vhodné pre chodcov alebo bicykle.

3. Vypnite TV. Nemalo by byť prekvapením, že sedením a sledovaním televízie spálite menej kalórií ako pri akejkoľvek inej činnosti. Nielen to, ale Hartley hovorí, že televízny čas má tendenciu povzbudzovať ľudí k občerstveniu. Jej rada: Ak chcete schudnúť, trávte menej času pred televízorom a viac času robte čokoľvek iné.

4. Zmeňte si recept. Váš predpis je jedným z tých záludných faktorov, ktoré si pravdepodobne neuvedomujete, že vám bránia schudnúť. Podľa Hartleyho: "Priberanie na váhe je vedľajším účinkom určitých liekov na poruchy nálady, cukrovku, vysoký krvný tlak a záchvaty. Ak si myslíte, že predpis ovplyvňuje vašu hmotnosť, poraďte sa so svojím lekárom, ale nikdy neprestaňte predpisovať sami ."

5. Vzdajte sa diéty. "Pevné vedecké dôkazy ukazujú, že ľudia, ktorí 'diétujú', sa zvyčajne nedostanú do fázy trvalej udržiavania," hovorí Hartley. "Prejdite z tradičnej stravy na "intuitívne stravovanie", aby ste schudli navždy."

Prečítali ste si naše rady, teraz je rad na vás. Dajte nám vedieť, ako pre vás tieto prehliadané metódy chudnutia fungovali! Komentujte nižšie alebo nám napíšte na Twitter @Shape_Magazine a @DietsinReview.

Elizabeth Simmons pre DietsInReview.com

Skontrolovať pre