9 nových a dostupných spôsobov, ako sa udržať doma

Obsah

• Použite svoje telo
• Kúpiť použité
• Skontrolujte svoje pravidlá
• Nakupujte v telocvičniach
• Nechajte sa pozastaviť
• Nakupujte online Gear
• Použite technológiu
• Prejsť na zľavu
• Vyhnite sa fitness výstrelkom
• Skontrolovať pre

Zaregistrovali ste sa na to drahé členstvo v posilňovni a prisahali ste, že budete chodiť každý deň. Zrazu prešli mesiace a vy ste sa sotva zapotili. Pokiaľ ide o vašu peňaženku, škoda je už spôsobená. Podľa autorov Freakonomics, ľudia, ktorí si zakúpia členstvo v posilňovni, nadhodnocujú svoju návštevnosť o 70 percent. Výsledkom je, že viac ako 500 dolárov z priemerných ročných nákladov jednoducho lemuje vrecká majiteľov telocviční a nerobí absolútne nič pre váš pás.

Ak bojujete s každodenným chodením do posilňovne, pokúste sa dostať fit doma za zlomok nákladov.

„Aj keď možno nemáte luxusné vybavenie, ktoré ponúkajú atletické kluby, svoje ciele v oblasti fitness si môžete splniť aj doma,“ hovorí odborníčka na spotrebiteľské otázky Andrea Woroch. A to neznamená len šupnúť si cvičné DVD. Tu je postup!

Použite svoje telo

Drepy, kliky, poklesy tricepsov a mnoho ďalších pohybov sú skvelé spôsoby, ako si zacvičiť bez dodatočných nákladov na vybavenie.

"Môžete byť kreatívni aj s predmetmi vo svojom dome. Stolička je skvelým nástrojom na zhyby, tricepsy a poklesy, zatiaľ čo fľaše s vodou alebo plechovky polievky môžu byť použité namiesto malých závaží."

A na kardio? Chyť švihadlo! Len 10 minút skákania cez švihadlo môže poskytnúť rovnaké spálené kalórie ako 30 minút na bežiacom páse.

Kúpiť použité

Fitness vybavenie je určite jednou z tých položiek, ktoré sa najlepšie kupujú použité.

„Okrem skenovania Craigslistu a zvýšenia predaja v miestnej garáži môžete tiež hľadať repasované možnosti online na Wayfair.com,“ hovorí Woroch. „Pri nákupe od súkromného predajcu si najskôr prečítajte značku a vyskúšajte zariadenie, než s kúpou súhlasíte.“

Skontrolujte svoje pravidlá

Rovnako ako väčšina Američanov pravdepodobne zaplatíte veľa za poistné na zdravotné poistenie.

„[Byť] zdravým poistencom znamená menšie riziko pre drahé účty za lekára a vybraní poskytovatelia zdravotného poistenia ponúkajú stimuly pre fitness programy,“ hovorí Woroch. „Skontrolujte u svojho poskytovateľa fitness programy, ktoré ponúkajú zľavy na aktívne oblečenie, požičovne fitness a nákupy vybavenia,“ navrhuje.

Nakupujte v telocvičniach

„Telocvične, ktoré prechádzajú rekonštrukciou-alebo len vylepšujú svoje fitness zariadenia-zvyčajne predávajú svoje staré veci za vražedné ceny,“ hovorí Woroch. Odporúčame zavolať a zistiť, či niektoré miestne fitnescentrá predávajú staré bežecké pásy, stacionárne bicykle alebo lavičky.

Nechajte sa pozastaviť

Tréningové systémy na zavesenie, ktoré okrem telesnej hmotnosti používajú aj sériu popruhov, sú obľúbeným spôsobom, ako zintenzívniť domáce cvičenia bez objemného alebo drahého fitness zariadenia.

"TRX je pravdepodobne najznámejší systém, ale vyžaduje si značné investície. Gravitačný panel a popruhy GoFit ponúkajú cenovo dostupnú alternatívu a tiež sa ľahko cestujú, keď vyrazíte na cestu," hovorí Woroch.

Nakupujte online Gear

Na internete môžete často nájsť skvelé ponuky na fitness oblečenie a doplnky.

"Porovnajte propagačné akcie a vyhnite sa nákladom na doručenie s takými stránkami, ako je FreeShipping.org, ktorý ponúka zľavy z obľúbených obchodov so športovým tovarom. Napríklad pri nákupe 60 a viac dolárov môžete s kupónom Finish Line ušetriť 10 dolárov," hovorí Woroch.

Použite technológiu

Existuje na to aplikácia! „Získajte zadarmo tipy na cvičenia v telefóne s aplikáciami, ako je GymGoal ABC, ktoré ponúka 280 animovaných cvičení a 52 cvičebných rutín, ktoré je možné prispôsobiť štyrom úrovniam odbornosti. Bezplatné videá z osobného školenia nájdete tiež online na stránkach, ako je BodyRock. Ak zaplatíte za káblovej televízie, využite ranné fitness videá dostupné na Discovery Fit & Health.’

Prejsť na zľavu

Zľavoví maloobchodníci sú skvelým zdrojom základných fitness doplnkov, ako sú DVD, podložky na jogu, stabilizačné lopty, fitness oblečenie a ďalšie.

"Napríklad môj priateľ nedávno našiel bloky jogy v TJMaxx za 5 dolárov za kus. Podobné bloky v REI stáli každý 15 dolárov, čo je viac ako 60 percent toho, čo za ne zaplatila," hovorí Woroch.

Vyhnite sa fitness výstrelkom

Shake Weight, niekto? "Produkty, ktoré sa pýšia rýchlym úbytkom hmotnosti s minimálnou námahou, sú zvyčajne príliš dobré na to, aby to bola pravda. Žiadna bolesť, žiadny prírastok, pamätáte? Nenechajte sa strhnúť humbukom a pred kúpou najnovšieho a najlepšieho DVD setu alebo fitness systému si prečítajte recenzie," hovorí Woroch .

Skontrolovať pre