Rakovina prsníka: Liečba bolesti paží a ramien

Obsah

• Prvý krok: Prvých pár cvikov
• 1. Ramenné plecia
• 2. Stlačí sa lopatka
• 3. Zdvihnutie ruky
• 4. Ohyby lakťa
• Krok dva: Teraz pridajte tieto cvičenia
• 1. Paže nabok
• 2. Dotknite sa svojej hlavy
• 3. Paže späť a ďalej
• 4. Ruky za chrbtom
• Takeaway

Po liečbe rakoviny prsníka môžete pociťovať bolesti v rukách a ramenách, väčšinou na tej istej strane tela ako pri liečbe. Je tiež bežné, že máte stuhnutosť, opuchy a znížený rozsah pohybu v rukách a ramenách. Niekedy môže trvať tieto mesiace, kým sa tieto komplikácie objavia.

Bolesť ako táto sa môže vyskytnúť z rôznych dôvodov. Napríklad:

• Operácia môže spôsobiť opuch. Môže to tiež vyžadovať, aby ste užili nové lieky, a to môže spôsobiť vytvorenie jazvového tkaniva, ktoré je menej pružné ako pôvodné tkanivo.
• Nové bunky, ktoré sa tvoria po rádioterapii, môžu byť vláknitejšie a menej schopné sa sťahovať a rozširovať.
• Niektoré spôsoby liečby rakoviny prsníka, napríklad inhibítory aromatázy, môžu spôsobiť bolesť kĺbov alebo zvýšiť riziko osteoporózy. Drogy nazývané taxány môžu spôsobiť necitlivosť, mravčenie a bolesť.

Našťastie existujú jednoduché cvičenia, s ktorými môžete začať behom niekoľkých dní po operácii a pokračovať počas ožarovania alebo chemoterapie. Možno bude pre vás užitočné predtým, ako začnete, konzultovať s fyzickým alebo pracovným terapeutom. Mnoho rehabilitačných terapeutov má špeciálne školenie v oblasti onkologických rehabilitácií a liečby lymfedémov. Váš onkológ vás môže odporučiť. Neváhajte požiadať o terapeuta s odborným školením.

Môže byť ťažké získať motiváciu, keď ste unavení a boľaví, ale je dobré pamätať na to, že dobre vykonané jednoduché cviky sú veľmi účinné a môžu znížiť riziko budúcich príznakov. Netrvá dlho robiť. Noste pohodlné a voľné oblečenie a nezačnite cvičiť, keď máte hlad alebo smäd. Naplánujte si cvičenie v dennú dobu, ktorá vám najlepšie vyhovuje. Ak akékoľvek cvičenie zvyšuje vašu bolesť, prestaňte s tým, dajte si pauzu a prejdite na ďalšie. Neponáhľajte sa a nezabudnite dýchať.

Prvý krok: Prvých pár cvikov

Tu je niekoľko cvičení, ktoré môžete vykonávať v sede. Spravidla sú bezpečné, ak ich podstúpite do niekoľkých dní po operácii alebo ak máte lymfedém. Pred cvičením sa však poraďte so svojím lekárom.

Môžete si sadnúť na kraj postele, na lavičku alebo na bezrukovú stoličku. Každý z nich opakujte raz alebo dvakrát denne. Ale nebojte sa, ak sa to zdá byť príliš veľa. Aj keď ich budete robiť každý druhý deň, stále pomôžu. Zamerajte sa na päť opakovaní na cvičenie a potom pomaly zvyšujte na 10. Každé opakovanie robte pomaly a metodicky. Cvičenie príliš rýchlo môže spôsobiť bolesť alebo svalové kŕče. Spomalenie ich môže uľahčiť a zefektívniť.

1. Ramenné plecia

Ruky nechajte visieť dole po stranách a zdvihnite vrcholy ramien smerom k ušiam. V tejto polohe vydržte niekoľko sekúnd a potom ramená úplne sklopte.

2. Stlačí sa lopatka

Nechajte ruky relaxovať a stlačte lopatky k sebe cez hornú časť chrbta. Ramená majte uvoľnené a od uší. V tejto polohe vydržte niekoľko sekúnd a potom sa uvoľnite.

3. Zdvihnutie ruky

Zopnite ruky k sebe a ruky zdvihnite až na úroveň hrudníka. Ak je jedna ruka slabšia alebo pevnejšia ako druhá, môže „dobrá“ ruka slabšej pomôcť. Pomaly zdvihnite ruku a potom ju jemne sklopte. Neprekračujte bod bolesti. Keď to budete robiť niekoľko dní alebo týždňov, a keď sa začnete cítiť voľnejší, môžete skúsiť zdvihnúť ruky vyššie ako je výška hrudníka a snažiť sa ich dostať nad hlavu.

4. Ohyby lakťa

Začnite s rukami pri boku, s dlaňami smerujúcimi dopredu. Pokrčte lakte, kým sa nedotknete ramien. Pokúste sa zdvihnúť lakte, až kým nedosahujú výšku hrudníka. Potom nechajte lakte narovnať a založte ruky vedľa seba.

Krok dva: Teraz pridajte tieto cvičenia

Po absolvovaní vyššie uvedených cvičení asi týždeň môžete pridať tieto:

1. Paže nabok

Začnite s rukami pri boku. Otočte dlane tak, aby smerovali dopredu. Držte palce hore, zdvihnite ruky rovno do strán asi do výšky ramien a nie vyššie. Potom jemne sklopte.

2. Dotknite sa svojej hlavy

Vykonajte vyššie uvedený cvik, ale predtým, ako sklopíte ruky, pokrčte lakte a sledujte, či sa môžete dotknúť krku alebo hlavy. Potom narovnajte lakte a ruky jemne sklopte.

3. Paže späť a ďalej

Môžete to urobiť na lavičke alebo kresle bez rúk alebo v stoji. Ruky nechajte visieť po stranách s dlaňami otočenými k telu. Zakloňte ruky dozadu až na doraz, kam môžu pohodlne. Potom ich otočte dopredu asi do výšky hrudníka. Nevytvárajte toľko hybnosti, aby ste príliš krútili rukami v oboch smeroch. Opakujte.

4. Ruky za chrbtom

Zovrite ruky za sebou a pokúste sa ich posunúť dozadu smerom k lopatkám. V tejto polohe vydržte niekoľko sekúnd a potom ich sklopte.

Nezabudnite zastaviť alebo spomaliť, ak akékoľvek cvičenie zvyšuje vašu bolesť. Po dokončení si oddýchnite a dajte si niečo na pitie. Je normálne, že budete mať trochu bolesti alebo stuhnutosti deň po začiatku každého nového cvičenia. Tento druh bolestivosti sa líši od bežnej bolesti a teplá sprcha jej často uľaví. Nezabudnite pokračovať v cvičení každý deň. Ak zistíte, že cvičenie spôsobuje zvýšenú bolesť, ktorá neustupuje, navštívte svojho lekára alebo sa poraďte s rehabilitačným terapeutom.

Takeaway

Aj keď začatie cvičenia krátko po liečbe rakoviny prsníka a jeho udržanie v rovnováhe môže zabrániť ďalším problémom, môžu sa vyskytnúť problémy s ramenami a ramenami bez ohľadu na to, čo robíte. Navštívte svojho onkológa, ak máte príznaky aj napriek cvičeniu alebo ak sa u vás vyskytnú nové alebo sa príznaky zhoršujú.

Možno zistíte, že musíte navštíviť ortopéda alebo iného odborníka. Možno budete potrebovať aj röntgenové lúče alebo MRI, aby vás lekár mohol diagnostikovať a odporučiť liečbu. Váš lekár vám môže odporučiť navštíviť fyzického alebo pracovného terapeuta. Ak už navštevujete rehabilitačného terapeuta, povedzte im, či sa vyskytne niečo nové alebo či sa vaše príznaky zhoršia.