5 podivných otázok na chudnutie, zodpovedaných!

Obsah

• Spaľujú nočné mory kalórie?
• Môžu moje vlasy prispieť k nadváhe na váhe?
• Robí vaše telo o polnoci súpis denných kalórií a hneď na mieste priberá?
• Ukazuje sa na váhe nadúvanie spôsobené plynom?
• Existuje niečo ako negatívne kalórie?
• Skontrolovať pre

Zaujímalo vás niekedy, koľko vážia vaše vlasy alebo či ich prehadzovanie a otáčanie počas nočnej mory spaľuje kalórie? Tiež sme to urobili-preto sme sa opýtali Erin Palinksi, RD, výživovej poradkyne a autorky nadchádzajúceho Tuková diéta pre figuríny ak je na týchto piatich off-the-wall otázkach chudnutia niečo pravdy.

Spaľujú nočné mory kalórie?

Ak sú vaše sny o dobrodružnej rozmanitosti, určite musíte spáliť niekoľko kalórií skákajúcich vysokých budov a vznášajúcich sa vzduchom, však? Nie nevyhnutne, podľa Palinského.

„To, že sa prebúdzate so srdcom, neznamená, že spaľujete kalórie,“ hovorí. Ak vás však sen alebo nočná mora prinúti hádzať sa a otáčať sa niekoľko minút alebo hodín, spálite tým o niekoľko kalórií viac ako keby ste nehybne ležali.

Na druhej strane, ak vaše nočné dobrodružstvá narúšajú kvalitu spánku, môže to mať v skutočnosti a negatívne vplyv na hmotnosť. Výskum ukazuje, že po nekvalitnom nočnom spánku sa hormóny, ktoré regulujú chuť do jedla, ako je ghrelín a leptín, môžu dostať do nerovnováhy, čo zvýši chuť do jedla a spôsobí, že budete jesť viac, čo ruší akékoľvek mierne spálenie kalórií, ktoré ste mohli zažiť pri nočnom hádzaní sa.

Môžu moje vlasy prispieť k nadváhe na váhe?

To závisí od vašich vlasov-ak sú dlhé a husté, môžu vážiť jednu alebo dve unce, hovorí Palinski. (Pomyslite na parochňu. Ak by ste ju zdvihli a zvážili, aj keď je veľmi ľahká, zaregistrovala by sa ako pár uncí). Ak ste práve vyšli zo sprchy a vaše vlasy sú mokré, môže to tiež pridať ďalšiu uncu alebo dve kvôli hmotnosti pridanej vody.

Pokiaľ nemáte vkusnú kúpeľňovú váhu, pravdepodobne svoju váhu nesledujete po unci. A aj keď áno, obviňovanie veľkých vlasov za trochu extra objem vám nepomôže rýchlejšie dosiahnuť vaše ciele.

Robí vaše telo o polnoci súpis denných kalórií a hneď na mieste priberá?

Nie. Vaše telo neustále spaľuje, metabolizuje a ukladá kalórie 24/7. Ak zjete príliš veľa kalórií na večeru, zrazu sa neuložia o polnoci. Navyše musíte zjesť viac ako 3 500 kalórií (ktoré nespálite), aby ste nabrali libru, hovorí Palinski.

Vaše telo používa energiu (t. J. Kalórie) na všetky základné funkcie života, vrátane trávenia a dýchania, a tieto veci sa neprestávajú, keď spíte. Všetky nadbytočné kalórie, ktoré dnes zjete, môžete zajtra spáliť skôr, ako ich nahromadíte dosť na to, aby ste pribrali.

Ukazuje sa na váhe nadúvanie spôsobené plynom?

„Plyn môže vo vás vyvolať pocit, že ste pribrali, a váš žalúdok vyzerá a cíti sa roztiahnutý, ale keďže plyn je len vzduch, neobsahuje žiadnu skutočnú hmotnosť,“ hovorí Palinksi. Plynatosť môže byť sprevádzaná aj zadržiavaním vody (najmä počas menštruácie) a hmotnosť vody môže zvýšiť váhu na váhe až o 1-5 libier.

Existuje niečo ako negatívne kalórie?

Toto je väčšinou mýtus. Všetky potraviny (okrem vody) obsahujú kalórie. Predpokladá sa však, že niektoré potraviny s veľmi nízkym obsahom kalórií, ako napríklad zeler, vytvárajú niečo, čo je známe ako „tepelný efekt“. To v podstate znamená, že kalórie potrebné na strávenie a absorpciu potraviny sú vyššie ako kalórie, ktoré jedlo skutočne obsahuje. Takže keď zjete tonu zeleru, neovplyvní vašu váhu, pretože má takzvaný tepelný efekt, nie je to obzvlášť múdry ani rozumný spôsob, ako zhodiť kilá.

Skontrolovať pre