6 tipov na zvládanie sociálnej izolácie a roztrúsenej sklerózy

Obsah

• 1. Držte sa rutiny
• 2. Prijmite podporu a urobte niečo, o čom snívate
• 3. Pripojte sa ku skupine
• 4. Prijmite rozptýlenie
• 5. Zamerajte sa na rovnováhu
• 6. Urobte si čas na smiech
• Spodný riadok
• Nájdite komunitu, ktorá sa stará

Život s MS sa môže cítiť izolovaný, ale umiestnenie sa tam môže ísť dlhú cestu.

Osamelý a izolovaný pocit je častý u ľudí žijúcich s roztrúsenou sklerózou (MS). Podľa prieskumu spoločnosti Multiple Sclerosis Society z roku 2018 zažije 60% ľudí žijúcich s RS osamelosť v dôsledku ich stavu.

Zostať v kontakte s ostatnými pri zvládaní príznakov SM nie je ľahká úloha, ale ak ste schopní, môže to nesmierne prospieť. Nedávna štúdia v skutočnosti zistila, že silné osobné vzťahy môžu pomôcť znížiť fyzickú a psychologickú daň z SM.

Ako sa môžete zapojiť s ostatnými a vyhnúť sa izolácii, dokonca aj v tých najťažších dňoch? Tu je potrebné povedať, čo hovoria používatelia aplikácie MS Healthline na spojenie s ostatnými.

1. Držte sa rutiny

„Pravidelne dodržiavajte harmonogram na udržanie dobrého duševného zdravia. Vstávam, obliekam sa, zdravo sa stravujem, trochu cvičím, spojím sa s niekým, nájdem si čas na kreativitu, odmením sa za splnenie úloh, udržuj pravidelné časy budenia a spánku. Zaznamenajte si tento plán a dodržujte ho v prípade, že sa deň zamlží. “ - Fraz

2. Prijmite podporu a urobte niečo, o čom snívate

„Strávil som roky izolovane. Mal som svoju rodinu, ale bol som vystrašený zo sociálnej interakcie a zostal zraniteľný pred ostatnými. Pomáha, ak môžete mať blízku osobu na podporu, ale skúste ísť von. Urobte niečo, o čom snívate, aj keď len sledujte, ako to ľudia robia. “ - Elizabeth McLachlan

3. Pripojte sa ku skupine

„Musíme sa snažiť dostať von! Už ste niekedy počuli o Meetupe? Skontrolovať to. Vyhľadávanie prakticky čokoľvek Máte záujem. Pravdepodobne existuje stretnutie vo vašom okolí. Je to skvelý spôsob, ako spoznať nových ľudí a zažiť veci, ktoré sa vám budú páčiť. “ - Kathy Reagan Young

4. Prijmite rozptýlenie

„Zvládanie stresu a nájdenie mieru, keď sa múry zatvárajú a návšteva končí, je ROUGH! Úprimne povedané, nie som typom „FaceTime“ a zistil som, že chatovanie v aplikácii [MS Healthline] je veľkým rozptylom (dobrým spôsobom)! Inak som si bol veľmi dobre vedomý toho, čo moje telo a jeho príznaky hovoria. Meditácia (väčšinou modlitba) ma udržiavala v poriadku. Filmový čas s deťmi ma neustále rozosmieva a chôdza na pláži mi pripomína ... aj to musí prejsť. “ - Pamela Mullin

5. Zamerajte sa na rovnováhu

„Snažím sa udržiavať rovnováhu v živote tým, že trávim čas tým, že som odpočívala, robila veci, ktoré potrebujem, aby som mohla bežať svoj život, trávila čas rozprávaním alebo spolužitím s priateľmi a rodinou a malovaním akvarelu. Pracujem tiež na tom, aby som bol vďačný za veci, ktoré mám v živote, a snažím sa vyhnúť tomu, aby som sa pozrel na veci, ktoré nemám. Zvyčajne to ma udržuje veľmi spokojného. “ - Jo Hecker

6. Urobte si čas na smiech

"S FaceTime som s rodinou." Pozerám na vtipné veci na Pintereste a Redditovi, aby mi pomohli smiať sa. Pozerám veľa komédií. Trávim toľko času, koľko moje telo a myseľ umožňujú, v prírode a v modlitbe. “ - Harvey

Spodný riadok

Život s MS môže byť izolovaný, ale keď sa tam vydáte, môže to viesť k zvládnutiu vášho stavu a žiť radostnejší život.

Pamätajte: Nikdy nie ste sami. Stiahnite si aplikáciu MS Healthline a pripojte sa ku konverzácii.

Nájdite komunitu, ktorá sa stará

Neexistuje dôvod na diagnózu MS alebo dlhodobú cestu samotnú. S bezplatnou aplikáciou MS Healthline sa môžete pripojiť k skupine a zúčastňovať sa na živých diskusiách, stretávať sa s členmi komunity, aby ste si mohli nájsť nových priateľov, a byť informovaní o najnovších správach a výskume v oblasti MS.

Aplikácia je k dispozícii v obchode App Store a Google Play. Stiahnite si tu.

Kristen Domonell je redaktorkou časopisu Healthline, ktorý je nadšený tým, že využíva silu rozprávania príbehov, aby pomohol ľuďom žiť ich najzdravší a najzladenejší život. Vo voľnom čase sa venuje turistike, meditácii, kempovaniu a starostlivosti o džungľu jej rastlín.