6 spôsobov, ako váš mikrobióm ovplyvňuje vaše zdravie

Obsah

• Tenký pás
• Dlhší a zdravší život
• Lepšia nálada
• Lepšia (alebo horšia) pokožka
• Či dostanete infarkt alebo nie
• Lepší rozvrh spánku
• Skontrolovať pre

Vaše črevo je ako dažďový prales, domov prosperujúceho ekosystému zdravých (a niekedy škodlivých) baktérií, z ktorých väčšina je stále neidentifikovaná. V skutočnosti vedci práve začínajú chápať, aké ďalekosiahle účinky tento mikrobióm skutočne majú. Nedávny výskum ukázal, že zohráva úlohu v tom, ako váš mozog reaguje na stres, na to, ako máte chuť na jedlo, a dokonca aj na to, ako je vaša pleť čistá. Preto sme zhrnuli šesť najprekvapivejších spôsobov, ako tieto chrobáčiky, ktoré sú pre vás prospešné, ťahajú za nitky v zákulisí vášho zdravia.

Tenký pás

Obrázky Corbis

Asi 95 percent ľudského mikrobiómu sa nachádza vo vašom čreve, takže dáva zmysel, že reguluje hmotnosť. Čím rozmanitejšie sú vaše črevné baktérie, tým je podľa výskumu v časopise menej pravdepodobné, že budete obézni Príroda. (Dobrá správa: Zdá sa, že cvičenie zvyšuje rozmanitosť črevných chýb.) Iné štúdie ukázali, že črevné mikróby môžu vyvolať chuť na jedlo. Ploštice vyžadujú na pestovanie rôzne živiny, a ak sa im nedostáva niečoho podobného ako cukor alebo tuk-budú sa vám motať s blúdivým nervom (ktorý spája črevo s mozgom), kým nebudete túžiť po tom, čo potrebujú, vedci z UC San Francisco hovorí.

Dlhší a zdravší život

Obrázky Corbis

Ako starnete, populácia vášho mikrobiómu sa zvyšuje. Ďalšie chrobáky môžu aktivovať imunitný systém, vytvárať chronický zápal a zvyšovať riziko mnohých zápalových stavov súvisiacich s vekom, vrátane srdcových chorôb a rakoviny, tvrdia výskumníci z Buck Institute for Research on Aging. Takže robiť veci, ktoré udržujú vaše zdravé baktérie zdravé, ako napríklad užívanie probiotík (ako je GNC Multi-Strain Probiotic Complex; 40 dolárov, gnc.com) a vyvážená strava, vám môže tiež pomôcť žiť dlhšie. (Pozrite sa na 22 skúseností, ktoré vyhovujú ženám nad 30 rokov.)

Lepšia nálada

Obrázky Corbis

Rastie množstvo dôkazov, ktoré naznačujú, že váš črevný mikrobióm môže skutočne komunikovať s mozgom, čo vedie k zmenám nálady a správania. Keď kanadskí vedci dali úzkostným myšiam vykuchať baktérie z nebojácnych myší, nervózne hlodavce sa stali agresívnejšími.A ďalšia štúdia zrejme ukázala, že ženy, ktoré jedli probiotický jogurt, zaznamenali menšiu aktivitu v oblastiach mozgu spojených so stresom. (Ďalší gurmán na zvýšenie nálady? Šafran, použitý v týchto 8 zdravých receptoch.)

Lepšia (alebo horšia) pokožka

Obrázky Corbis

Po sekvenovaní genómovej pokožky účastníkov vedci z UCLA identifikovali dva kmene baktérií spojené s akné a jeden kmeň spojený s čistou pokožkou. Ale aj keď máte jeden z nešťastných kmeňov spôsobujúcich zit, konzumácia probiotických jogurtov na maximalizáciu zdravia vašich priateľských chrobákov môže podľa kórejského výskumu pomôcť rýchlejšie vyliečiť akné a urobiť pokožku menej mastnou. (Ďalší nový spôsob, ako sa zbaviť akné: Face Mapping.)

Či dostanete infarkt alebo nie

Obrázky Corbis

Vedci majú už dlho podozrenie, že existuje súvislosť medzi konzumáciou červeného mäsa a srdcovými chorobami, ale dôvod, prečo to tak nie je, bol úplne objasnený. Chýbajúcim článkom môžu byť vaše črevné baktérie. Vedci z Cleveland Clinic zistili, že keď trávite červené mäso, vaše črevné baktérie vytvárajú vedľajší produkt nazývaný TMAO, ktorý podporuje hromadenie plaku. Ak viac štúdií potvrdí jeho účinnosť, testovanie TMAO môže byť čoskoro ako testovanie cholesterolu – rýchly a jednoduchý spôsob, ako posúdiť riziko srdcových ochorení a získať prehľad o najlepšom stravovacom prístupe. (5 zdravotných kontrol, ktoré vám môžu zachrániť život.)

Lepší rozvrh spánku

Obrázky Corbis

Ukázalo sa, že vaše priateľské baktérie majú svoje vlastné mini-biologické hodiny, ktoré sa synchronizujú s vašimi – a tak ako môže pásmová choroba vyhodiť z vašich telesných hodín a vy sa budete cítiť zahmlene a vyčerpane, rovnako môže odhodiť aj vaše „chrobáčie hodiny“. Podľa izraelských vedcov to môže pomôcť vysvetliť, prečo ľudia, ktorí majú často spánkový režim, majú väčšiu pravdepodobnosť problémov s priberaním na váhe a inými metabolickými poruchami. Autori štúdie tvrdia, že snaha držať sa čo najpresnejšieho stravovacieho plánu vo svojom rodnom meste, aj keď sa nachádzate v inom časovom pásme, by mala pomôcť zmierniť prerušenie.

Skontrolovať pre