7 jednoduchých tipov na prevenciu zápalu ďasien

Obsah

• 1. Zuby si poriadne umyte
• 2. Pomocou elektrickej kefy
• 3. Denná niť
• 4. Majte v taške kefku alebo zubnú pastu
• 5. Konzumácia potravín s vitamínom C
• 6. Opustite závislosti
• 7. Každých 6 mesiacov robte profesionálne čistenie

Gingivitída je zápal ďasien, ktorého hlavnými príznakmi sú opuch a sčervenanie ďasien, ako aj krvácanie a bolesť napríklad pri žuvaní alebo čistení zubov.

Tento problém je spôsobený vo väčšine prípadov nesprávnou ústnou hygienou, ale môže byť tiež spôsobený hormonálnymi zmenami, ktoré sa vyskytujú napríklad v tehotenstve.

Existuje 7 základných rád, aby ste predišli zápalu ďasien alebo ho ešte zhoršili a dokonca spôsobili stratu zubov.

1. Zuby si poriadne umyte

Toto je pravdepodobne najdôležitejší tip, pretože je to najúčinnejší spôsob, ako zabrániť hromadeniu baktérií, ktoré spôsobujú poškodenie ďasien. Niekedy je možné mať zápal ďasien aj pri každodennom umývaní zubov, čo znamená, že čistenie sa nerobí správne. Zistite, aká je správna technika čistenia zubov.

Zvyčajne sa odporúča robiť ústnu hygienu 2 až 3 krát denne, najmä keď sa zobudíte a pred spaním, ale niektorí ľudia to môžu robiť radšej aj medzi jedlami.

2. Pomocou elektrickej kefy

Pokiaľ je to možné, odporúča sa na čistenie úst používať obyčajná kefa elektrická.

Stáva sa to preto, lebo elektrické kefky robia rotačné pohyby, ktoré umožňujú ľahší prístup do najťažších priestorov, čo umožňuje eliminovať až 90% baktérií, na rozdiel od 48% ručných kefiek.

3. Denná niť

Používanie zubnej nite po vyčistení zubov je ďalším spôsobom, ako zabezpečiť úplné odstránenie zubného kameňa a zvyškov potravy, ktoré sa nachádzajú medzi zubami, a zabrániť tak hromadeniu baktérií, ktoré vedú k vzniku zápalu ďasien.

Aj keď je používanie zubnej nite starostlivou prácou a môže trvať nejaký čas, nie je potrebné ju vykonávať pri každom umývaní zubov, odporúča sa používať niť iba raz denne. Dobrým tipom je teda zvoliť si dennú dobu, kedy máte najviac času k dispozícii, napríklad pred spaním.

4. Majte v taške kefku alebo zubnú pastu

Tento tip je veľmi dôležitý pre tých, ktorí si nestihli umyť zuby pred odchodom z domu alebo si radi umývajú zuby medzi jedlami, pretože vám umožňujú umývať si zuby napríklad v kúpeľni.

Ďalšou možnosťou je nechať si kefku a zubnú pastu v práci alebo v aute tak, aby boli k dispozícii vždy, keď je čas na ústnu hygienu. Je však potrebné pripomenúť, že viac ako 3 čistenie denne môže poškodiť zubnú sklovinu.

5. Konzumácia potravín s vitamínom C

Vitamín C obsiahnutý v potravinách ako pomaranč, jahoda, acerola alebo brokolica je jednou z najdôležitejších zložiek potravy pre udržanie zdravia úst. Tento vitamín je silný antioxidant, ktorý pomáha posilňovať imunitný systém a pomáha v boji proti baktériám, ktoré sa vyvíjajú v ústach.

Pozrite sa na úplnejší zoznam potravín s obsahom vitamínu C.

6. Opustite závislosti

Niektoré závislosti, napríklad pravidelný príjem alkoholických nápojov, používanie cigariet alebo nadmerná konzumácia spracovaných alebo sladkých potravín, sú faktory, ktoré prispievajú k vzniku ochorení ústnej dutiny. Mali by sa im teda vyhnúť alebo sa ich počas dňa minimálne znižovať.

7. Každých 6 mesiacov robte profesionálne čistenie

Aj keď je čistenie zubov doma jedným z najjednoduchších spôsobov, ako udržiavať ústa čisté a bez baktérií, jedná sa o techniku, ktorá nedokáže úplne vylúčiť všetok povlak.

Preto je vhodné každých 6 mesiacov alebo najmenej raz za rok zájsť k zubárovi a urobiť profesionálne čistenie, ktoré vám umožní vylúčiť všetok zubný kameň a baktérie, ktoré vo vnútri úst odolávajú.

Tieto a ďalšie tipy nájdete v nasledujúcom videu: