Zatraste s týmito cenovo dostupnými šalátovými zábalmi z cíceru Taco

Obsah

• Šalátový šalát Taco zabalí recept
• Zloženie
• Pokyny

Cenovo dostupné obedy je séria, ktorá obsahuje výživné a nákladovo efektívne recepty, ktoré si môžete pripraviť doma. Chcieť viac? Celý zoznam nájdete tu.

Na chutný bezmäsitý utorok v Taco v kancelárii si na obed zbaľte tieto cícerové šaláty zo šalátu taco.

Jedná sa o jeden z najobvyklejších obedov, ktoré môžete urobiť, a sú mimoriadne prispôsobiteľné. Krása týchto tacos je, že ich môžete skutočne doplniť čímkoľvek, po čom túžite - alebo čímkoľvek, čo je v chladničke.

Cícer bohatý na živiny v tomto recepte je plný bielkovín a vlákniny. Jedna dávka tohto receptu v skutočnosti obsahuje obrovské množstvo dennej odporúčanej rozpustnej vlákniny.

A pretože tento recept obsahuje 2 porcie, je ideálne pripraviť si večeru a na druhý deň zabaliť polovicu na obed.

Šalátový šalát Taco zabalí recept

Porcie: 2

Cena za porciu: $2.25

Zloženie

• 1 polievková lyžica. olivový olej
• 1/2 šálky cibule, nakrájané na kocky
• 2 strúčiky cesnaku, mleté
• 1 15-oz. môže garbanzo fazuľa, scedený a opláchnutý
• 1 polievková lyžica. taco korenie
• 6 veľkých bambusových alebo rímskych šalátových listov
• 1/4 šálky nastrúhaného syra čedar
• 1/2 šálky salsy
• polovica avokáda, nakrájaná na kocky
• 2 lyžice. nakladané jalapeno, nasekané
• 2 lyžice. čerstvé koriandro, nasekané
• 1 vápno

Pokyny

1. Na olivovom oleji rozpálime restovanú panvicu. Akonáhle je horúca, pridajte cibuľu a varte ju, kým nezmäkne.
2. Primiešame cesnak a cícer. Zmes dochuťte taco korením a povarte ju dozlatista.
3. Lyžičku cícerovej zmesi dajte do šalátových zábalov a na vrch nastrúhajte syr, salsu, avokádo, nakladané jalapeno, čerstvé koriandro a stlačte limetkovú šťavu. Užite si to!

Tiffany La Forge je profesionálna kuchárka, vývojár receptov a autorka jedál, ktorá vedie blog Pastinák a pečivo. Jej blog sa zameriava na skutočné jedlo pre vyvážený život, sezónne recepty a prístupné zdravotné rady. Keď nie je v kuchyni, Tiffany sa venuje joge, turistike, cestovaniu, organickému záhradníctvu a tráveniu času so svojím corgi (kakao). Navštívte ju na jej blogu alebo na Instagrame.