7 spôsobov, ako vám cvičenie zlepší náladu v posteli

Obsah

• Rozpumpuje vám krv
• Napínajú sa vám všetky svaly
• Vaše hladiny hormónov sa regulujú
• Uvoľňujete feromóny
• Budete sa cítiť super sexy
• Váš chlap vystúpi
• Skontrolovať pre

Výhody pumpovania železa alebo chodenia si zabehať sú mnohonásobné – je to dobré pre váš pás, vaše srdce a dokonca aj vašu myseľ. Ale tu je ďalší bennie, ktorý prichádza s dodatočným spaľovaním: Dostať sa do kondície je tiež životne dôležité pre živý sexuálny život. „Udržať sa vo forme samozrejme znamená väčšiu výdrž v posteli, ako aj väčšiu flexibilitu a silu dostať sa do bláznivých, zábavných pozícií,“ hovorí Kat Van Kirk, Ph.D, manželská, rodinná a sexuálna terapeutka a autorka knihy. Riešenie ženatého sexu: Realistický sprievodca záchranou sexuálneho života. Ale tým sa sexi výhody nekončia. Čítajte ďalej a objavte šesť ďalších spôsobov, ako vám cvičenie v posilňovni môže pomôcť urobiť dynamo vo vreci. (A zistite 8 prekvapivých vecí, ktoré ovplyvňujú váš sexuálny život.)

Rozpumpuje vám krv

Obrázky Corbis

Jednou z výhod cvičenia je zvýšený prietok krvi v každej oblasti vášho tela – vrátane medzi nohami. "Zvýšený prietok krvi do ženských pohlavných orgánov vytvára väčšiu vazokongesciu - opuch vaginálnych stien, pyskov ohanbia a klitorisu - čo zvyšuje citlivosť a môže viesť k intenzívnejším orgazmom," hovorí Van Kirk. Pre vášho chlapa môže jeho zvýšený prietok krvi znamenať dlhšiu a silnejšiu erekciu (a to znamená woo-hoo aj pre vás!).

Napínajú sa vám všetky svaly

Obrázky Corbis

Vrátane svalu pubococcygeus (alebo svalu PC). „Pevnejšie svaly PC pomáhajú zvýšiť kontrakciu panvového dna spojenú s orgazmom,“ hovorí Van Kirk, ktorý radí, že nabudúce, keď budete robiť nejaké kľuky, skúste nahodiť niekoľko Kegelov súčasne. Ďalšie cvičenie, ktoré môže pomôcť napnúť vaše vagové svaly: Mosty. Ľahnite si na chrbát s rukami v bok a pokrčenými kolenami. Zdvihnite zadok úplne z podlahy, stláčajte svoje PC svaly a svaly zadku tak pevne, ako len môžete. Uvoľnite a opakujte 3 sady po 15. (A vyskúšajte si cvičenie lepšieho sexu, keď budete nabudúce v posilňovni.)

Vaše hladiny hormónov sa regulujú

Obrázky Corbis

"Čím viac tuku nosíme v tele, tým viac estrogénu produkujeme - a vyššie hladiny estrogénu sú spojené s nižším vzrušením u žien a mužov," hovorí Van Kirk. Navyše, ak je stresový hormón kortizol vysoký, vaše telo má tendenciu vytvárať viac tuku, čo zase vytvára viac estrogénu v tele. Vráťte hladinu hormónov do normálu tým, že budete chodiť do posilňovne. Štúdia Národného onkologického ústavu preukázala, že 300 minút (asi 30 až 45 minút denne) kardiovaskulárneho cvičenia týždenne znižuje hladinu estrogénu. Ďalšou výhodou rovnováhy vašich hormónov: pravidelný menštruačný cyklus. (Vaše fázy menštruačného cyklu-vysvetlené!)

Uvoľňujete feromóny

Obrázky Corbis

Sexuálne feromóny – chemikálie, ktoré uvoľňujeme a ktoré pomáhajú prilákať opačné pohlavie – sú vždy prítomné, ale potenie počas cvičenia pomáha zväčšovať ich vôňu. „To je dôvod, prečo môže byť telocvičňa tak skvelým miestom na stretnutie s partnermi alebo prečo môže byť sex po tréningu taký horúci,“ hovorí Van Kirk. Predtým, ako sa dáte do sprchy a zmyjete feromóny, choďte domov, kde sa vyvaľkáte v sene – všetko to potenie dokáže vášho chlapa rozpáliť.

Budete sa cítiť super sexy

Obrázky Corbis

Výskum ukázal, že ľudia, ktorí pravidelne cvičia, majú zo seba lepší pocit. „Ak máte zo seba dobrý pocit, máte tendenciu byť otvorenejší skúmaniu vlastného tela, čo vedie k zvýšeným orgazmom a ešte hlbšiemu putu medzi vami a vaším partnerom,“ hovorí Van Kirk. (Zistite, ako si vybudovať dôveru v úžasný orgazmus.)

Váš chlap vystúpi

Obrázky Corbis

Dohodnite si rande s chlapom v posilňovni; cvičenie mu prospeje aj sexuálne. „Vyššie hladiny estrogénu u mužov, spôsobené kilami navyše, môžu byť zabijakom vzrušenia aj pre mužov,“ hovorí Van Kirk. "Estrogén môže skutočne spôsobiť zmenšenie penisu." Harvard School of Public Health vydala štúdiu, v ktorej uvádza, že intenzívne cvičenie 20-30 minút denne zníži jeho šance na erektilnú dysfunkciu. Nechajte svojho chlapa cvičiť, aby ste zabránili zmršťovaniu; ak to nie je dôvod na to, aby si tvoj chlap pumpoval železo, nevieme čo. (Vyskúšajte perfektný tréning celého tela pre páry.)

Skontrolovať pre