8 aktívnych nápadov na rande, pri ktorých sa nebudete zapotiť

Obsah

• Pešia turistika
• Paddleboarding v stoji (SUP)
• Horolezectvo
• Jóga
• Partnerský kajak
• Korčuľovanie
• Cyklistika
• Tanec
• Skontrolovať pre

Myšlienka ísť na rande orientované na fitness znie skvele – na celých 30 sekúnd, keď si uvedomíte, že by ste radšej nechceli, aby vás váš nový chlap videl vyzerať ako horúca kaša. Nie všetky aktívne dátumy však musia byť úplné poty. Tieto nápady na rande na spaľovanie kalórií vám pomôžu lepšie sa spoznať (bez ohľadu na to, ako dlho ste spolu), bez obáv, či vám tečie make-up alebo ako voniate. Navyše si môžete vždy dať džúsový bar (alebo koktailový bar) a potom relaxovať a konverzovať, keď ste počas cvičenia prelomili ľad.

Pešia turistika

Choďte pod holým nebom, aby ste zlepšili svalovú silu, vytrvalosť a kardiovaskulárne zdravie, a spálite asi 600 kalórií za hodinu miernym tempom, hovorí Levi Harrison, MD, autor knihy Umenie kondície: Cesta k sebazdokonaleniu. Štúdie ukázali, že pobyt v prírode zmierňuje stres, takže sa zamerajte na výhľad (choďte do toho a nechajte ho ísť pred vami, ak má pekný zadok), a je pravdepodobné, že motýle v bruchu zmiznú. Keďže nedýchate, budete mať dostatok času na rozhovor a na predĺženie dňa si môžete vždy vziať piknikový obed v batohu.

Paddleboarding v stoji (SUP)

„Je to skvelé pre rande, pretože si nastavíte vlastné tempo a dokážete hovoriť a nasávať pokoj vo svojom okolí,“ hovorí Colleen Ketchum, certifikovaná inštruktorka Pilates a tvorkyňa hry Beyond Barre. "Veľkým plusom pre rande na paddleboarde je, že mobilné telefóny musia zostať v aute." A aj keď si možno budete chcieť obliecť plavky pod šortky a tričko pre každý prípad, udržiavanie rovnováhy je jednoduchšie, než si myslíte, a pravdepodobne sa do toho nepustíte, ak nechcete.Tiež budete skutočne pracovať vo svojom jadre a spálite asi 400 kalórií za hodinu.

Horolezectvo

Kondičné výhody-základná sila, koordinácia, obratnosť, kardiovaskulárna vytrvalosť-sa dajú iba naštartovať. Skutočnou výhodou obrátenia sa k stene alebo skale je podpora a povzbudenie, ktoré poskytnete každému počas vášho rande, hovorí doktor Harrison, a to sa, dúfajme, prejaví po odložení lán. Ak je to prvýkrát, vyhľadajte odbornú pomoc v telocvični alebo vonku a bez ohľadu na to, vždy používajte správne bezpečnostné vybavenie. Ďalší deň vás môže trochu bolieť, ale hej, dobrá výhovorka na výmenu masáží.

Jóga

Jemná alebo regeneračná hodina jogy znamená žiadne potenie a veľa výhod na vytvorenie hlbšieho spojenia. Napriek tomu, že sa nebude veľa chatovať, držať ruku v savasane na konci sedenia môže byť lepšie ako držať sa za ruku na prechádzke, hovorí Tamal Dodge, certifikovaná inštruktorka jogy a hviezda DVD. Prvok: Úvod do jogy. Ak môžete, nájdite kurz v parku alebo na pláži, aby ste zvýšili romantiku a pokračujte spolu aj po tom, čo ste vo vzťahu: Štúdie naznačujú, že joga mu môže pomôcť vydržať dlhšie; zlepšite svoju túžbu, vzrušenie a orgazmus; a urobí vás oboch sexuálne spokojnejšími.

Partnerský kajak

Zatlačte na seriózny tréning hornej časti tela a zosúlaďte sa so svojím chlapom – doslova. Hovorenie o správnej koordinácii úderov podporuje tímovú prácu, hovorí osobná trénerka Patricia Fribergová, tvorkyňa Power 4 Pink DVD a všetci vieme, ako je kľúčová dobrá komunikácia vo vzťahu. Hoci jazda na kajaku môže byť náročná, je to aj zábava a obaja budete po skončení cvičenia pociťovať vrchol, ako zdolať náročné cvičenie, takže si po ňom vyrazte na oslavné drinky.

Korčuľovanie

S krytými klziskami po celej krajine si môžete šnurovať korčule a kĺzať sa spolu kedykoľvek počas roka. Môže to znieť trochu ako stredná škola, ale je to skvelá výhovorka, ako sa držať jeden druhého alebo sa predvádzať, ako môžete točiť a potom sa ho pokúsiť naučiť. Tento aeróbny tréning bude po celú dobu budovať vašu rovnováhu a precvičovať jadro, nohy, glutety a paže v rozmedzí 300 až 810 kalórií za hodinu, hovorí Teri Jory, certifikovaná osobná trénerka, krasokorčuliarka a majiteľka spoločnosti Poise Productions.

Cyklistika

Možnosti sú tu takmer nekonečné: Naskočte na tandemový bicykel alebo sa postavte bok po boku v parku, na pláži, cez mesto alebo kdekoľvek, kde sa s vami obaja pousmejete. Cyklistika okrem spaľovania 500 až 800 kalórií za hodinu posilní aj vaše veľké svalové skupiny (vrátane gluteí, kvadricepsov a hamstringov), takže aj stredne rýchla jazda vášmu metabolizmu trochu zvýši, čo znamená, že niekoľko z nich odstránite. viac kalórií po tom, čo vyrazíte, hovorí Kim Truman, certifikovaná osobná trénerka a športová trénerka vonku.

Tanec

Ak váš chlap protestuje proti myšlienke tanečných hodín, predstavte mu výhody prestrihania koberca: Ste blízki a osobný, učíte sa navzájom svoje telá a flirtujete, všetko si budujete sexuálne napätie, na ktorého uvoľnenie musíte neskôr počkať. . Vyskúšajte rôzne štýly, od tanga a tanečnej sály až po super zmyselnú salsu alebo dokonca radový tanec, kým nenájdete ten, ktorý sa vám bude páčiť. Hlavne sa nezabúdajte baviť a smiať, aj keď vám na nohu stúpi – opakovane.

Skontrolovať pre