8 extrémnych fitness výziev

Obsah

• Tvrdý Mudder
• CrossFit
• SEALFIT
• P90X
• Šialenstvo
• Tréning v odpružení TRX
• Tréning Tabata
• Barryho bootcamp
• Skontrolovať pre

Ak ste už fit, môže byť problém nájsť tréningy, ktoré sú dostatočne náročné, aby vám pomohli ešte viac zlepšiť vašu kondíciu. Išli sme hľadať niektoré z najťažších tréningov v okolí, aby sme fit fit ľuďom pomohli! (Upozornenie: Odporúčame vám vziať si so sebou vodu, uterák a možno aj priateľa, aby vás oživil, než sa pustíte do niektorej z týchto vysoko intenzívnych tréningových metód).

Tvrdý Mudder

Prvý hore? Pravdepodobne najťažšia fitness výzva, akú sme kedy videli. Táto 10-míľová prekážková dráha, ktorá bola z nejakého dôvodu vytvorená ako „Tough Mudder“, s názvom „najťažšie podujatie na planéte“, ponúka šialené výzvy (navrhnuté britskými špeciálnymi jednotkami), ako je 12 stôp. steny, podzemné bahenné tunely a vedenie cez 10 000 voltov elektriny.

Ak vás nudí tréning na maratón, triatlon, možno aj železný muž, môže to byť pre vás perfektná nová výzva. Len sa pripravte, že pred účasťou podpíšete „vzdanie sa smrti“.V skutočnosti je to také ťažké, že sa tam dostanú špičkoví profesionáli v oblasti fitness, aby si poriadne zadupali! Fyziológka cvičenia a trénerka Amy Dixonová to nazýva „šialenstvom“ (ale aj tak to absolvovala) a Paul Katami, tréner celebrít a odborník na fitnes, absolvoval preteky minulý rok a označil ich za „jednu z najťažších fyzických výziev, s ktorými som sa stretol. " (Tento rok sa však plánuje vrátiť znova). Snáď sa to hovorí niečo!

Viac informácií: Toughmudder.com

CrossFit

Obrázok tlačenia ťažkých pneumatík po parkoviskách, lezenia na lanách a zdvíhania sa na gymnastických kruhoch ... nie, toto rozhodne nie je telocvičňa. Je to CrossFit! Podľa CrossFit sú „hlavným silovým a kondičným programom pre mnohé policajné akadémie a tímy taktických operácií, vojenské špeciálne operačné jednotky, šampiónov bojových umení a stovky ďalších elitných a profesionálnych športovcov po celom svete.“

Ak ste už vo vynikajúcej forme, toto cvičenie môže byť práve to, čo potrebujete na to, aby ste absolvovali „fit elitný“ status. Nájdite si miesto vo svojom okolí alebo jednoducho sledujte CrossFit „WOD“ (cvičenie dňa) na ich webových stránkach.

Viac informácií: CrossFit.com

SEALFIT

Štruktúra podobná Crossfitu, SEALFIT, vytvorený bývalým veliteľom Navy Seal Markom Divine, "je štruktúrovaný tak, aby rozvíjal myseľ a telo bojovníka, ktoré zahŕňa celú osobu. SEALFIT trénuje telo, myseľ a ducha, aby fungovali samostatne a na elitnej úrovni. s tímom."

Počas každého cvičenia využijete svojho „bojovného ducha“ s údermi na loptičky, vrecúškami s pieskom, kettlebellmi, cvičením Tabata a ďalšími aktivitami-všetko navrhnuté spoločnosťou Devine. Strávte víkend v „KOKORO“ (tábor ich mentálnej odolnosti) a trénujte s ním a jeho tímom osobne, alebo sledujte ich WOD online.

Viac informácií: Sealfit.com

P90X

P90X Workout a P90X 2 (novo vydaná pokračovacia séria) s názvom „extrémna domáca kondícia“ kombinuje bojové umenia, silové cvičenia, intervalové tréningy a jogu a predstavuje výzvu pre vaše telo rôznymi pohybmi a štýlmi cvičenia, ktoré vám pomôžu zlepšiť výsledky. . 90-dňový program vedený fitness osobnosťou, majstrom trénerom (a komikom) Tony Hortonom je dodávaný prostredníctvom sady DVD, ktorá je doplnená diétnym plánom. Budete musieť mať disciplínu, aby ste si zapli DVD každý deň, ale Horton vás poháňa pri každom potení.

Viac informácií: P90X.com

Šialenstvo

Ak vás meno netipuje, možno áno, abs. Šialenstvo je ďalšie extrémna domáci cvičebný program (vytvorený tou istou spoločnosťou, ktorá vyrába P90X) pod vedením trénera celebrít Shauna Thompsona, ktorý sa zameriava na intervalový tréning zameraný len na telesnú hmotnosť, aby si vybudoval silu, silu a samozrejme aj zabíjačkové abs. Tento 60-dňový program tiež prichádza s kompletným nutričným plánom (koniec koncov, brušné svaly sa vyrábajú v kuchyni) a 10 DVD tréningmi. Pripravte sa na šialenstvo-a získajte úžasné výsledky!

Viac informácií: Insanity.com

Tréning v odpružení TRX

Iste, vyzerá to neškodne (Aké ťažké môže byť cvičenie s dvoma nylonovými popruhmi?), ale tento základný nástroj posúva odporový tréning s vlastnou váhou na úplne novú úroveň. Na to, aby ste mohli používať TRX, nieto ešte absolvovať všetky odporúčané cvičenia na cvičenia TRX, potrebujete neuveriteľnú rovnováhu a koordináciu, čo je skvelý spôsob, ako pre pokročilých cvičencov posunúť svoje cvičenia na ďalšiu úroveň-doma, v telocvični, alebo na ceste.

Viac informácií: TRXTraining.com

Tréning Tabata

Ak ešte nezačleňujete Tabata tréning do svojej cvičebnej rutiny, teraz môže byť ideálny čas začať. Naše telo sa dokáže prispôsobiť cvičeniu už za 20 tréningov, a preto je dôležité napadnúť váš anaeróbny aj aeróbny systém tréningami ako Tabata, hovorí Jari Love, certifikovaný osobný tréner a hviezda súťaže „Get Extremely Ripped: 1000 Hardcore“. „DVD.

„Tabata vyzve pokročilých používateľov, pretože spaľujete hlavne uhľohydráty ako zdroj paliva počas intenzívneho cvičenia a potom budete spaľovať tuky, čo je samozrejme kľúčové pre tých, ktorí chcú schudnúť,“ hovorí Love.

Pri Tabate (obzvlášť ako pokročilom cvičencovi) je dôležité pamätať na to, že tak účinná je extrémne vysoká intenzita intervalového pracovného času (protokol Tabata je 20 sekúnd všetkého úsilia, po ktorých nasleduje 10 sekúnd odpočinku, opakovanie celkom 4 minúty). Pôvodná štúdia Tabata mala účastníkov cvičiť pri 170 percent ich VO2 max-maximálne množstvo kyslíka, ktoré môže jednotlivec využiť počas intenzívneho cvičenia. To je neuveriteľne ťažké!

Tabata nefunguje, ak robíte komplikované pohyby, ktorých zrýchlenie srdcového tepu trvá príliš dlho (preto tieto odporúčania pre zabíjačkovú reláciu Tabata milujeme).

Barryho bootcamp

Možno nie ste pripravení prezúvať pneumatiky alebo sa plaziť v blate, ale napriek tomu chcete nové náročné cvičenie. Choďte tam, kde sa to celebritám páči Kim Kardashian, Jessica Albaa Allison Sweeney (hostiteľ Najväčší lúzer) choďte si nechať nakopať zadok: Barry's Bootcamp. Tento bootcamp „zameraný na výsledky“ kombinuje kardio intervaly a silový tréning s tyčami, pásmi a činkami, ktoré sú pripravené pre zábavnú hudbu a sú vedené živými „vŕtačkami“. Môžete očakávať, že týmto náročným cvičením spálite zhruba 800-1 000 kalórií za hodinu. Nie ste celebrita žijúca v New Yorku alebo Hollywoode? Žiaden problém. S Barrym (a jeho tímom) s DVD súpravou si môžete doma ukoristiť svoju korisť.

Viac informácií: Barrysbootcamp.com

Skontrolovať pre