8 dôvodov, prečo joga porazí telocvičňu

Obsah

• Skontrolovať pre

Zo svojej podstaty nie som porovnávač. Všetko má v mojej knihe svoje plusy a mínusy (samozrejme okrem jogy, ktorá je všetkým plusom!). Takže, aj keď nie som anti-gym, myslím si, že joga nakopne telocvičňu na každej úrovni a môžete si nakopnúť svoj vlastný (teda zadok) v joge, doslova, ak máte chuť!

Ľudia sú vždy zvedaví, „čo iné robím“, aby som „cvičil“ okrem jogy. Odpoveď? Nič! Joga je všetko, čo moje telo potrebuje na to, aby fungovalo, je to najlepšie. Tu je dôvod:

Je to efektívne! Prečo by som trávil toľko času v posilňovni cvičením každej časti tela oddelene, keď môžem spojiť všetky body a urobiť to všetko naraz s jogou? Žiadne zdvíhanie závaží nezvýši moje ruky tak silnými, ako keď budem držať váhu vlastného tela v joge. Prakticky všetko, čo v joge robíte, je zapojenie svojho jadra, od pozícií zameraných na jadro až po pohyb z pózy do pózy, pričom svoje jadro používate na stabilizáciu tela. A pri rôznych inverziách a rovnováhe paží vám joga umožní zvýšiť srdcový tep, posilniť svaly a predĺžiť ich všetky naraz. Ako je to s efektívnosťou?

Dá sa to počítať ako kardio. Jediné, čo musíte urobiť, je vyskúšať niekoľko pozdravov slnku alebo akýkoľvek prúd v dobrom, rovnomernom tempe a prispôsobiť dych svojmu pohybu. Alebo, ak ste trochu dobrodružnejší, vyskúšajte niektoré Kundaliní krije (ako žaby Kundaliní v podrobnom rozbore pózy v tlaku na plece.)

Joga nie je súťažný šport! Uprednostňujem jogu pred posilňovňou, pretože sa vyhýbam všetkému, čo by zahŕňalo stavanie sa proti ostatným. Nie je dostatočná konkurencia v práci a v živote vôbec? Zatiaľ čo niektorí ľudia sa snažia byť najrýchlejší na hodine spinu alebo sa snažia bežať dlhšie ako žena na bežiacom páse vedľa nich, v joge nezáleží na tom, čo robí niekto iný. Nedá sa porovnávať ani nesúťažiť, pretože ste len vy.

Šetrí to peniaze. V skutočnosti jóga nemusí stáť ani cent. Všetko, čo potrebujete k cvičeniu, ste vy. Môžete si obliecť akékoľvek oblečenie, ktoré vám umožní pohyb, a dokonca ani nepotrebujete podložku na jogu: práca s trávou a kobercom je v poriadku. Ak sa chcete inšpirovať, existuje množstvo skvelých, lacných DVD z jogy alebo online videá zdarma.

Môžete to urobiť kdekoľvek. Bez potrebného vybavenia je jedno, či ste doma, vo svojej kancelárii, na cestách-alebo dokonca v uliciach New Yorku, ako vo videách SHAPE Yoga Anywhere. Pokiaľ máte túžbu, môžete udrieť na niekoľko póz.

Joga vám pomôže schudnúť. Cvičenie jogy zmení vašu myseľ: Mení spôsob, akým pristupujete k životu, svojmu telu a stravovaniu. Jóga vám ukáže, ako si vážiť telo pre všetky úžasné veci, ktoré pre vás môže urobiť, a nasmeruje vás na to, že by ste chceli naplniť svoje telo najlepším možným palivom než spracovaným nezdravým jedlom.A zmeniť názor na svoje telo a potraviny, ktorými ho kŕmite, bude oveľa účinnejší nástroj na chudnutie, ako spáliť veľa kalórií v agresívnej triede kick-boxu a potom bezmyšlienkovite brázdiť rovnaké alebo viac kalórií neskôr v ten deň.

Dobrý deň, odroda. Jóga môže byť iná každý deň, ak chcete. Chcete výzvu? Vhoďte do svojej praxe rovnováhy a inverzie rúk. Potrebujete sa sústrediť? Skúste niekoľko rovnovážnych póz postupne na tej istej nohe. Alebo ak hľadáte relax, zaveste sa na holuba, niekoľko sediacich záhybov dopredu a regeneračnú ohybu chrbta.

Bez zranení. V joge sa naučíte spájať svoje telo a myseľ. To vám umožní pohybovať sa s ľahkosťou a vždy venovať pozornosť tomu, ako sa vaše telo cíti, takže sa budete pohybovať spôsobom, ktorý vám vyhovuje, a nie spôsobom, ktorý vás dostane na miesta, kde vaše telo nechce byť. Výsledok? Bez zranení, silná, zdravá, celá.

Pri všetkej spravodlivosti si uvedomujem, že je to dosť jednostranný argument (okej, úplne jednostranný argument). Ale pre tých, ktorí sa pýtajú: "Čo iné potrebujete okrem jogy?" Hovorím: Ak sa chystáte vybrať si jeden nad druhým, vyberte si ten, ktorý vám ušetrí čas, ušetrí peniaze, bude sa cítiť skvele a pomôže vám schudnúť.

Skontrolovať pre