Nie som smutný, lenivý alebo neveriaci: Ako identifikovať príznaky depresie

Odkedy som pred rokom prišiel o svojej depresii a úzkosti pred svojou rodinou, nikdy nezabudnem na boj, ktorý bol potrebný na to, aby som ich prijal. Vyrastal som v priemernej moslimskej domácnosti v komunite, ktorá bola z hľadiska kultúry a náboženstva dosť konzervatívna. Nikto nehovoril o duševných chorobách. Keby ste to urobili, boli ste „jedným z bláznov“ a skoro všetci okolo vás by vás vyhýbali. Klebety by sa rozšírili tým, že ste buď neuveriteľne neveriaci alebo že ste to robili pre pozornosť, alebo že ste sa jednoducho nesnažili byť dosť šťastní, aby ste boli šťastní.

Čo osobne viem zo skúsenosti: Tieto tetičky sa úplne mýlili. Nebol som „smutný“. Smútok je úplne iný pocit ako depresia. Každý sa z času na čas smúti, napríklad keď príbuzný zomrie alebo keď nedostanete svoju vysnívanú prácu. Depresia je však celkom iná šelma. Depresia je ako hmla nad vami. Je to tento oblak, ktorý vás nedovoľuje správne premýšľať. Vždy ste tam takí, ale v skutočnosti to tak nie je a zostane to tak dlho. Niekedy sa to ešte zhoršuje. Ako teda môžeme rozlíšiť rozdiel medzi smutnosťou a depresiou? Tu je niekoľko príznakov, ktoré treba hľadať v sebe a / alebo v blízkej osobe.

záujem

Stratili ste záujem o veci, ktoré ste chceli robiť predtým. Povedzme, že ste radi pečeli stále.Ale teraz, kedykoľvek premýšľate o pečení, nakoniec si pomyslíte: „Nie, nemyslím si, že by som chcel. Aký to má zmysel?" Strata záujmu je však iná ako snaha o koníček alebo vyskúšanie niečoho iného. Keď stratíte záujem v dôsledku depresie, má to pocit beznádeje a apatie. Ste ľahostajní, či niečo robíte alebo nie.

energie

Máte pokles energie. Radšej by ste zostali v posteli, nešli by ste, nestrávili sa v spoločnosti a nevyvíjali žiadnu fyzickú alebo duševnú energiu. Pravidelné úlohy, ktoré ste predtým vykonávali bez námahy, sa teraz zdajú byť takmer nemožné. Veci, ako je osprchovanie alebo vstávanie z postele alebo čistenie zubov, sa zdajú byť ťažké.

sústredenie

To sa vracia k depresii, ktorá sa stáva hmlou. Môžete niečo robiť spolu, ale nefunguje to najlepšie. Ľahšie zabudnete na veci, zistíte, že je ťažšie zamerať sa, a je ťažké začať - nieto dokončiť - akúkoľvek úlohu. Účinky sa môžu prejaviť v práci alebo v škole.

vina

Nakoniec sa cítite vinní z toho, ako sa cítite. Začnete mať myšlienky, že ste bezcenní, máte myšlienky beznádeje a skutočne veríte, že sa o vás nikto nestará. A všetky tieto myšlienky vám môžu spôsobiť pocit viny. Môžete mať pocit viny za takéto myšlienky alebo sa môžete cítiť ako bremeno, ak zdieľate svoje pocity s niekým. Môžete si myslieť, že nikto sa nezaujíma alebo nechce počuť o vašich problémoch, a to vytvára izoláciu a pocity osamelosti.

spánok

Môžete spať menej alebo viac spať. Niekedy sa môže stať, že kvôli svojej zníženej energii budete viac spať a ležať v posteli. Môžete sa cítiť vyčerpaní a unavení a boľaví. Inokedy môžete spať menej, pretože úzkosť vás môže udržať hore. Ak existuje výrazný rozdiel v spánkovej schéme, môže to byť príznak depresie.

chuť

Zvyčajne, keď je depresia, chuť do jedla je znížená. Osobne viem, pre mňa som nemal energiu variť alebo ísť von a chytiť niečo alebo dokonca siahnuť po zásuvke vedľa mňa na raňajkový bar. Navyše, moja chuť do jedla bola potlačená. Niekedy sa však u niektorých jednotlivcov môže chuť do jedla zvýšiť.

Samovražedné myšlienky

Pocity alebo myšlienky na samovraždu nie sú nikdy v poriadku. Nikdy to nie sú „normálne“ myšlienky. V depresii si človek môže myslieť, že každý má podobné myšlienky, ale to nie je pravda. V tom hrá apatia, smútok a izolácia. Ak vy alebo niekto, koho poznáte, premýšľate o samovražde alebo máte v pláne vykonať samovraždu, zavolajte na záchrannú linku národnej prevencie samovrážd na čísle 1-800-273-8255.

Zobrať

Depresia nepozná žiadnu rasu, náboženstvo, sex, kultúru alebo vyznanie. Je to chemická nerovnováha, podobne ako väčšina chorôb, ale má tendenciu byť ignorovaná desi pretože príznaky sú neviditeľné, až kým nie je neskoro. Je to choroba s rôznymi biopsychosociálnymi faktormi a nemala by sa ignorovať kvôli povesti alebo stavu. Zastavenie liečby duševných chorôb z dôvodu dialógu typu „Niekto to môže zistiť“ alebo „Nikto sa vás nebude chcieť vziať“ alebo „Čo si o nás budú myslieť“ nie je dosť dobrých dôvodov. NIKDY nie je dosť dobrý dôvod na to, aby sa NEMALI liečiť duševné choroby. Toto sú skutočné príznaky so skutočnými vedľajšími účinkami a môžu sa zhoršiť, ak sa liečba alebo lieky nepoužívajú.

Naša kultúra vytvára obrovské množstvo stigmy okolo diskutovania o duševných chorobách. Je to preto, že títo utrpenia sú zvyčajne považované za bláznivé, nenáboženské alebo lenivé a jednoducho sa musia viac modliť alebo sa snažiť ťažšie, aby boli šťastní alebo o tom vôbec nerozprávali. Ale pravdou je, že čím viac o tom hovoríme, tým viac môžeme normalizovať, že v našej komunite existuje depresia a úzkosť. Zbavme sa našej kultúry tabu, ktorý majú naše komunity. Normalizujme liečbu týchto chorôb. Poďme ďalej hovoriť o duševných chorobách.

Tento článok bol pôvodne publikovaný dňa Časopis Brown Girl.

Rabia Toor je nedávnou absolventkou Lekárskej fakulty Univerzity Saba. Jej vášeň pre sociálnu prácu a poskytovanie starostlivosti ju motivovala k výkonu MD. Po mnohých rokoch mlčania verila, že je čas hovoriť a byť obhajcom vzdelávania a liečby duševných chorôb. Jej prvým nájazdom do umenia je dokument „Veil of Silence“, film o stigme duševných chorôb v moslimskej komunite. Dúfa, že v práci bude pokračovať aj v budúcnosti ako rodinný lekár špecializujúci sa na psychiatrickú starostlivosť. Medzi bezduchým štúdiom na konci a sociálnou obhajkyňou rada jedí mexické jedlo, háčkuje, hrá sa so svojím mačiatkom a nehanebne diskutuje o svojom neúspechu.