Všetko, čo ste chceli vedieť o akupresúre

Obsah

• Čo je akupresúrna terapia?
• Na čo sa používa akupresúra?
• Mali by ste sa rozhodnúť pre akupunktúru alebo akupresúru?
• Kde by mali začať začiatočníci?
• Aké sú hlavné body akupresúry?
• Skontrolovať pre

Ak ste si niekedy stisli kožu medzi prsty, aby ste si uľavili, alebo ste nosili náramok proti kinetóze, potom ste použili akupresúru, či ste si to uvedomovali alebo nie. Komentované grafy anatómie človeka môžu spôsobiť, že akupresúra vyzerá dosť zložito, a je to tak. Je však tiež veľmi prístupný v tom, že takmer každý môže začať s vlastnou praxou. A pretože pokrýva celé telo, tradičná čínska medicína ho spája s akýmkoľvek prínosom pre zdravie, na ktorý si spomeniete. Zaujatý? Tu je to, čo by ste mali vedieť.

Čo je akupresúrna terapia?

Akupresúra je tisícročná forma masážnej terapie, ktorá zahŕňa vyvíjanie tlaku na určité body na tele, aby sa riešili choroby. Podľa tradičnej čínskej medicíny majú ľudia meridiány alebo kanály v celom tele. Čchi, ktorá je chápaná ako energetická sila udržujúca život, prebieha pozdĺž týchto poludníkov. Čchi sa môže v niektorých bodoch pozdĺž meridiánov zaseknúť a cieľom akupresúry je udržať prúdenie energie pomocou tlaku v konkrétnych bodoch. Západná medicína nezahŕňa existenciu meridiánov, takže akupresúra tu nie je súčasťou bežnej lekárskej starostlivosti. (Súvisiace články: Tai Chi má chvíľu-tu je dôvod, prečo sa to skutočne oplatí)

Na čo sa používa akupresúra?

Na tele sú stovky akupresúrnych bodov, ktoré zodpovedajú iným častiam tela. (Napríklad, na vašej obličke je bodka.) Takže táto prax má, prirodzene, mnoho súvisiacich výhod. Rovnako ako pri akejkoľvek forme masáže, obrovskou výhodou akupresúry je relaxácia, za ktorou sa môžete dostať, aj keď pochybujete o existencii meridiánov. Akupresúra sa často používa na úľavu od bolesti a štúdie naznačujú, že môže pomôcť v boji proti bolestiam chrbta, menštruačným kŕčom a bolestiam hlavy. Táto metóda sa používa na mnohé ďalšie účely, ktoré boli menej študované, vrátane imunitného systému a podpory trávenia.

Mali by ste sa rozhodnúť pre akupunktúru alebo akupresúru?

Akupunktúra, ktorá je medzi wellness setom RN dosť bzučivá, pochádza z akupresúry. Sú založené na rovnakom systéme poludníkov a používajú sa na dosiahnutie podobných výsledkov. Na rozdiel od akupunktúry, ktorá je v USA licencovanou profesiou, sa môžete akupresúrne upokojiť, kedykoľvek to potrebujete. „Akupunktúra je špecifický spôsob, ktorý má veľmi testované výsledky a niekedy chcete len získať takú hĺbku,“ hovorí Bob Doto, LMT, autor pripravovanej knihy. Stlačte tu! Akupresúra pre začiatočníkov. „Akupresúra je však niečo, čo môžete robiť v lietadle, pri sledovaní gauča Príbeh služobnice„čokoľvek robíte.“ (Ak chcete, akupunktúra sa na Západe presúva do bežnej medicíny a okrem úľavy od bolesti existuje oveľa viac výhod.)

Kde by mali začať začiatočníci?

Rezervácia procedúry v kúpeľoch alebo centre terapeutickej masáže je dobrým miestom pre začiatok prvého kontaktu s akupresúrou. Aj keď neexistuje certifikácia na vykonávanie akupresúry, ktorá by sa mohla stať licencovaným masážnym terapeutom, môžete sa opýtať, či sa váš terapeut špecializuje na čínsku medicínu. Ak áno, budú pravdepodobne znalí akupresúry. Môžu tiež navrhnúť body, ktoré by mohli byť užitočné na masáž medzi zasadnutiami, ak vedia, čo by ste chceli dosiahnuť.

Ak liečba nie je v kartách, môžete začať sami pomocou sprievodcu, akým je napr Atlas akupresúry. Keď už viete, v akom bode chcete pracovať, môžete začať tým, že na niekoľko minút použijete pevný, ale nie bolestivý tlak. "Ak sa snažíte niečo znížiť alebo niečo upokojiť, pohybovali by ste sa proti smeru hodinových ručičiek a ak chcete niečo zvýšiť alebo vytvoriť viac energie, pohybovali by ste sa v smere hodinových ručičiek," hovorí Daryl Thuroff, DACM, LAc, LMT, masážny terapeut v centre Yinova. (Napríklad tlak proti smeru hodinových ručičiek na zníženie nervozity alebo v smere hodinových ručičiek na podporu trávenia.)

Potrebujete iba ruky, ale výrobky vám pomôžu na ťažko dostupných miestach. Thuroff hovorí, že tenisová loptička, golfová loptička alebo Thera Cane môžu byť v niektorých prípadoch užitočné. Doto je fanúšikom akupresúrnej podložky. „Kráčaš po špicatých, plastových pyramídach. Nie je to v skutočnosti akupresúra sama o sebe [nezameriavajú sa na konkrétny bod, ale na všeobecnú oblasť], ale tieto milujem." Vyskúšajte: Originálna akupresúrna podložka Bed of Nails. (79 dolárov; amazon.com)

Aké sú hlavné body akupresúry?

Existujú veľa, ale tu sú niektoré z najpozoruhodnejších podľa Doto a Thuroff:

• ST 36: Nájdite kostený bod priamo pod kolenným jabĺčkom, potom sa mierne posuňte mimo kolena, aby ste našli malý ryh. To je žalúdok 36 a používa sa pri poruchách trávenia, nevoľnosti, zápche atď.
• LI 4: Ak ste niekedy pôsobili tlakom na vysoký bod medzi ukazovákom a palcom, masírovali ste si hrubé črevo 4, alias „veľký eliminátor“. Je to jeden z najobľúbenejších akupresúrnych bodov pri bolestiach hlavy a migréne. Tiež sa predpokladá, že vyvoláva pôrod počas tehotenstva.
• GB 21: Žlčník 21 je dobre známy bod, ktorý sa používa na uvoľnenie napätia krku a ramien z nadmerného stresu. Nachádza sa na zadnej strane oboch ramien, medzi krkom a bodom, kde sa vaša ruka stretne s ramenom.
• Yin Tang: Ak vás váš učiteľ jogy niekedy nechal masírovať „tretie oko“ medzi obočím, miesili ste bod Yin Tang. Mierny tlak na bod údajne podporuje úľavu od stresu a relaxáciu.
• PC 6: Perikard 6 sa nachádza na vnútornej strane zápästia a používa sa pri nevoľnosti alebo nevoľnosti spôsobenej tehotenstvom. (Ide o to, že náramky z pohybovej choroby tlačia.)

Skontrolovať pre