Môže akupunktúra zmierniť príznaky IBS?

Obsah

• Ako funguje akupunktúra?
• Môže akupunktúra zmierniť príznaky IBS?
• Existujú ďalšie domáce opravné prostriedky alebo opatrenia týkajúce sa životného štýlu, ktoré môžu pomôcť zmierniť príznaky IBS?
• Veďte si denník potravín, ktorý vám pomôže identifikovať spúšťacie jedlá
• Skúste do svojho jedálnička pridať viac vlákniny
• Zvýšte príjem vody
• Vyskúšajte diétu FODMAP
• Znížte stres vo svojom živote
• Poraďte sa s lekárom
• Zobrať

Syndróm dráždivého čreva (IBS) je bežný gastrointestinálny stav, ktorý nie je úplne známy.

Niektorí ľudia s IBS zistili, že akupunktúra pomáha zmierniť príznaky spojené s IBS. Iní nenašli pri tejto liečbe úľavu.

Výskum akupunktúry pre IBS je zmiešaný, rovnako ako anekdotické dôkazy. Ak máte IBS a uvažujete o akupunktúre, tu je to, čo potrebujete vedieť.

Ako funguje akupunktúra?

Akupunktúra je starodávna liečebná prax, ktorá pochádza z tradičnej čínskej medicíny (TCM).

Odborníci na akupunktúru vkladajú tenké ihly do konkrétnych akupunktúrnych bodov na tele, aby uvoľnili blokovanú energiu a napravili nerovnováhu. Tieto akupunktúrne body zodpovedajú vnútorným orgánom tela a stimulujú ich.

Možným vysvetlením, prečo funguje akupunktúra, je to, že vpichovanie akupunktúrnych bodov pomáha stimulovať nervový systém a uvoľňovať chemikálie a hormóny, ktoré sa cítia dobre. To môže znížiť výskyt bolesti, stresu a ďalších príznakov.

Otváracie kanály môžu pracovať na kvantovej úrovni a zvyšovať tok energie medzi bunkami.

Môže akupunktúra zmierniť príznaky IBS?

Príznaky IBS sa líšia a môžu zahŕňať:

• hnačka
• zápcha
• bolesť alebo kŕče v žalúdku
• plyn
• zväčšené brucho a nadúvanie
• hlien v stolici

Schopnosť akupunktúry zmierniť tieto príznaky bola predmetom mnohých štúdií so zmiešanými výsledkami.

Napríklad jeden z 230 dospelých našiel malý až žiadny rozdiel v príznakoch IBS medzi účastníkmi, ktorí podstúpili akupunktúru, a tými, ktorí podstúpili fingovanú (placebo) akupunktúru.

Obe tieto skupiny však mali väčšiu úľavu od symptómov ako kontrolná skupina, ktorá nemala formu vpichovania. Tento výsledok môže naznačovať, že pozitívne výsledky akupunktúry sú spôsobené účinkom placeba. Aspoň jedna ďalšia štúdia podporila toto zistenie.

Metaanalýza šiestich randomizovaných, placebom kontrolovaných klinických štúdií zistila zmiešané výsledky. Vedci, ktorí napísali analýzu, však dospeli k záveru, že akupunktúra môže výrazne zlepšiť kvalitu života ľudí s IBS. Boli zaznamenané prínosy pre príznaky, ako sú bolesti brucha.

Pri porovnaní brušnej akupunktúry s tradičnou západnou liečbou sa zistilo, že akupunktúra je účinnejšia pri zmierňovaní príznakov, ako sú hnačky, bolesť, nadúvanie, výdaj stolice a abnormality stolice.

Neoficiálne dôkazy medzi niektorými používateľmi IBS sú tiež zmiešané. Mnoho ľudí prisahá na akupunktúru a ďalší nenájdu dôkazy, že by to pomohlo.

Existujú ďalšie domáce opravné prostriedky alebo opatrenia týkajúce sa životného štýlu, ktoré môžu pomôcť zmierniť príznaky IBS?

Či už vám akupunktúra pomôže alebo nie, na zmiernenie symptómov môžete urobiť ďalšie opatrenia. Môžete sa napríklad pokúsiť vylúčiť spúšťacie jedlá.

Veďte si denník potravín, ktorý vám pomôže identifikovať spúšťacie jedlá

Vedenie potravinového denníka vám môže pomôcť identifikovať a izolovať typy potravín, ktoré spôsobujú príznaky IBS. Tieto sa líšia od človeka k človeku, ale môžu zahŕňať:

• tučné jedlo
• lepok
• sladkosti
• alkoholu
• denník
• kofeín
• čokoláda
• náhrady cukru
• krížová zelenina
• cesnak a cibuľa

Skúste do svojho jedálnička pridať viac vlákniny

Okrem toho, že sa chcete vyhnúť niektorým spúšťacím potravinám, môžete tiež skúsiť do svojej stravy pridať viac potravín bohatých na vlákninu.

Konzumácia jedál s vysokým obsahom vlákniny môže pomôcť pri trávení a umožniť vašim črevám optimálnu prácu. To môže zase zmierniť príznaky ako plyn, nadúvanie a bolesť. Diéta s vysokým obsahom vlákniny môže tiež zmäkčiť stolicu, čo uľahčuje jej priechod.

Potraviny s vysokým obsahom vlákniny zahŕňajú:

• čerstvá zelenina
• čerstvé ovocie
• celé zrniečka
• fazuľa
• ľanové semienko

Zvýšte príjem vody

Okrem toho, že budete jesť viac vlákniny, skúste zvýšiť príjem vody. Pitie šiestich až ôsmich pohárov vody denne pomôže maximalizovať úžitok z konzumácie vlákniny.

Vyskúšajte diétu FODMAP

Tento stravovací plán obmedzuje alebo obmedzuje potraviny, ktoré obsahujú fermentovateľné sacharidy. V tomto článku nájdete ďalšie informácie o tejto diéte a o tom, ako môže byť prospešná pre príznaky IBS.

Znížte stres vo svojom živote

IBS a stres môžu byť situáciou, ktorá prichádza skôr ako prvé alebo skôr ako vajcia. Stres môže zhoršiť IBS a IBS môže spôsobiť stres. Môže vám pomôcť nájsť spôsob, ako vo svojom živote vytvoriť pokoj.

Vyskúšať môžete napríklad:

• hlboké dýchanie
• cvičenie
• jóga, ako je týchto päť póz pre IBS
• meditácia
• vizualizácia a pozitívne obrazy

Poraďte sa s lekárom

IBS môže významne ovplyvniť kvalitu života človeka. Ak sa vám nedarí dostať úľavu od alternatívnej liečby alebo opatrení doma, vyhľadajte lekára.

Existuje mnoho liečebných postupov a liekov na tento stav, ktoré vám môžu pomôcť nájsť významnú a dlhodobú úľavu.

Zobrať

IBS je bežná gastrointestinálna porucha označovaná príznakmi ako bolesť, plyn a nadúvanie. Môže to výrazne znížiť kvalitu života človeka.

Vedci podrobne skúmali schopnosť akupunktúry zmierniť príznaky IBS, avšak doterajšie výsledky sú zmiešané. Niektorí ľudia považujú akupunktúru za prospešnú a iní nie.

Pravdepodobne existuje malé riziko, že sa pokúsite o akupunktúru, a môže to poskytnúť určitú úľavu. Spolupracujte s akupunkturistom s licenciou vo vašom štáte. Než dôjde k viditeľným zmenám, často to trvá veľa návštev.

K dispozícii sú aj ďalšie liečebné postupy, ako aj zmeny životného štýlu, ktoré môžu ľuďom s IBS pomôcť nájsť výraznú úľavu od príznakov. Ak vám alternatívna liečba, napríklad akupunktúra, neposkytuje úľavu, navštívte lekára.