Ako prekonať strach z lietania

Obsah

• Kroky na prekonanie aerofóbie
• Príprava na cestu
• Na letisku
• Počas letu

Aerofóbia sa nazýva strach z lietania a klasifikuje sa ako psychologická porucha, ktorá môže postihnúť mužov aj ženy v akejkoľvek vekovej skupine a môže byť veľmi obmedzujúca, čo môže jednotlivcovi brániť v práci alebo odchode na dovolenku kvôli strachu. príklad.

Túto poruchu možno prekonať psychoterapiou a užívaním liekov indikovaných lekárom na kontrolu úzkosti počas letu, napríklad Alprazolam. Na prekonanie strachu z lietania je však potrebné čeliť fóbii kúsok po kúsku, začať spoznávať letisko.

Okrem toho strach z lietania často súvisí s ďalšími problémami, ako je agorafóbia, čo je strach z davov alebo klaustrofóbia, čo je strach z toho, že sa nachádzame v interiéroch, a prichádza predstava, že nemôžeme dýchať alebo sa cítime choro. hore vo vnútri lietadla.

Tento strach pociťuje veľa ľudí a vo väčšine prípadov sa u jednotlivcov vyvinie strach, pretože sa obávajú, že dôjde k nehode, ktorá nie je skutočná, pretože lietadlo je veľmi bezpečným dopravným prostriedkom a pri cestovaní s ním je obvykle ľahšie čeliť strachu. blízky člen rodiny alebo priateľ. Prečítajte si tiež tipy na zmiernenie nevoľnosti počas letu.

Kroky na prekonanie aerofóbie

Na prekonanie aerofóbie je potrebné urobiť určité opatrenia už počas prípravy cesty a dokonca aj počas letu, aby som bol schopný sledovať bez intenzívnych príznakov strachu.

Schopnosť prekonať aerofóbiu môže byť veľmi variabilná, pretože niektorí jedinci prekonajú strach na konci 1 mesiaca a iným trvá strach prekonať roky.

Príprava na cestu

Ak chcete cestovať lietadlom bez strachu, musíte sa na cestu pripraviť veľmi dobre a musíte:

Spoznávanie letiskaPripravte si kuforOddeľte kvapaliny

• Poznať letový plán, hľadanie informácií o tom, či sa môžu vyskytnúť turbulencie v prípade, že to nepociťuje toľko nepohodlia;
• Nájdite informácie o lietadlenapríklad to, že je normálne, že krídla letúna klapajú, aby ste si nemysleli, že sa deje niečo zvláštne;
• Poznajte letisko aspoň 1 mesiac predtým, spočiatku by ste mali navštíviť toto miesto, vyzdvihnúť člena rodiny a keď sa budete cítiť pripravení na krátky výlet, pretože jedinec sa bude cítiť bezpečne iba postupne a problém sa nakoniec úplne vyrieši;
• Zbaľte si tašku vopred, nebyť nervózny zo strachu, že na niečo zabudneš;
• Pred cestou sa poriadne vyspite, byť uvoľnenejší;
• Oddeľte kvapaliny od príručnej batožiny v priehľadnej plastovej nádobe, aby ste sa pred letom nemuseli dotknúť kufra.

Okrem toho vám pravidelné cvičenie môže tiež pomôcť relaxovať, pretože pomáha pri produkcii endorfínu, čo je hormón zodpovedný za podporu pohody a pocitu pokoja.

Na letisku

Keď ste na letisku, je prirodzené cítiť určité nepohodlie, napríklad nutkanie neustále chodiť na toaletu. Na zníženie strachu je však potrebné:

Prístupné osobné dokumentyVyvarujte sa alarmu detektora kovovSledujte pokoj ostatných cestujúcich

• Choďte na letisko aspoň 1 hodinu predtým a prechádzajte sa chodbami, aby ste si zvykli;
• Pozorujte okoloidúcich, ktorí zostávajú pokojní a pokojní, spanie na lavičkách letiska alebo tiché rozprávanie;
• Nosenie osobných dokladov v prístupnej taške, ako identifikačný lístok, pas a letenku, keď ich musíte preukázať, urobte to pokojne, pretože sú prístupné;

• Odstráňte všetky šperky, topánky alebo odevy, ktoré majú kovy pred prechodom detektorom kovov, aby ste sa nenechali stresovať zvukom alarmu.

  
  

Na letisku by ste sa mali tiež pokúsiť objasniť všetky svoje pochybnosti a požiadať napríklad zamestnancov o čas odletu alebo príletu lietadla.

Počas letu

Keď je jedinec s aerofóbiou už v lietadle, je potrebné prijať určité opatrenia, ktoré mu pomôžu zostať počas cesty uvoľnený. Mali by ste teda:

Sadnite si na chodbuRobte aktivityNoste pohodlné oblečenie

• Noste voľné bavlnené oblečenie, vankúš na krk alebo pásku cez oči, cítiť sa pohodlne a v prípade, že je to dlhá cesta, vziať si deku, pretože môže byť chladná;
• Sadnite si na najvnútornejšie sedadlo lietadla, pozdĺž chodby, aby sa zabránilo pohľadu na okno;
• Robte činnosti, ktoré odvádzajú pozornosť počas letu, ako je rozprávanie, plavba, hranie hier alebo sledovanie filmu;
• Noste so sebou známy predmet alebo šťastie, ako náramok, aby ste sa cítili pohodlnejšie;
• Vyhýbajte sa energetickým nápojom, káve alebo alkoholu, pretože sa môže dostať veľmi rýchlo;
• Pite harmanček, marakuju alebo čaj z melisynapríklad preto, že vám pomôžu relaxovať;
• Informujte letušky, že sa bojíte cestovať lietadlom a kedykoľvek máte nejaké otázky;

V niektorých prípadoch, keď je fóbia závažná, tieto stratégie nestačia a na pomalé čelenie strachu sú potrebné terapeutické sedenia so psychológom. Okrem toho môže byť potrebné užívať lieky predpísané lekárom, napríklad sedatíva alebo anxiolytiká, ktoré vám pomôžu zmierniť napätie a pomôžu vám zaspať.

Okrem toho je dôležité nezabudnúť na príznaky Jet Lag, ako sú únava a ťažkosti so spánkom, ktoré sa môžu vyskytnúť po dlhých výletoch, najmä medzi krajinami s veľmi odlišným časovým pásmom. Viac informácií o tomto probléme sa dozviete na stránke Ako naložiť s Jet Lag.

Prezrite si tiež nasledujúce video a naučte sa, čo robiť, aby ste zlepšili svoje pohodlie pri cestovaní: