Cukorová voda pomáha upokojiť sa?

Obsah

• Naozaj je cukrová voda pokojná?
• Ako relaxovať

Je bežné, že tvárou v tvár stresovým a úzkostným situáciám sa ponúka pohár vody s cukrom, aby sa človek upokojil a cítil sa lepšie. Neexistujú však žiadne vedecké štúdie, ktoré by tento účinok dokázali, a predpokladá sa, že upokojujúci účinok je spôsobený účinkom placeba, to znamená, že človek je pokojnejší, pretože verí, že bude pokojnejší pri pití cukrovej vody.

Preto je pre odpočinok a pokojnejší pocit dôležité, aby človek cvičil fyzickú aktivitu, dobre spal alebo meditoval, pretože je tak možné zmierniť príznaky stresu a úzkosti prirodzeným a efektívnym spôsobom.

Naozaj je cukrová voda pokojná?

Myšlienka, že voda s cukrom pomáha upokojiť, spočíva v tom, že cukor stimuluje produkciu serotonínu, ktorý je hormónom zodpovedným za pocit pohody, a mohol by tak pôsobiť upokojujúco. Tento efekt možno tiež ospravedlniť skutočnosťou, že cukor je schopný znížiť hladinu cirkulujúceho kortizolu, ktorý je hormónom súvisiacim so stresom.

Je však tiež známe, že cukor je pre telo zdrojom energie, pretože keď sa metabolizuje, vytvára glukózu a fruktózu, ktoré vstupujú do buniek a zaručujú energiu potrebnú pre správne fungovanie tela. Cukor by teda nemal relaxačný účinok, naopak, mal by stimulačný účinok.

V situáciách veľkého stresu však okrem vysokej hladiny cirkulujúceho kortizolu dochádza aj k veľkej produkcii adrenalínu a následnému zvýšeniu energetického výdaja. Preto v týchto situáciách nemusí byť stimulačný účinok cukru vnímaný, naopak, relaxačný účinok môže byť spojený s cukrovou vodou, pretože túto látku telo používa v snahe nahradiť stratenú energiu.

Kvôli nedostatku štúdií, ktoré overujú účinky vody na cukor, sa predpokladá, že jej konzumácia má placebo efekt, to znamená, že upokojujúci účinok je psychologický: človek je pokojnejší, pretože verí, že pri konzumácii bude pokojnejší. vody, relaxačný účinok nemusí nevyhnutne súvisieť s cukrom.

Ako relaxovať

Pretože použitie cukrovej vody na relaxáciu nemá žiadny vedecky dokázaný účinok, odporúča sa prijať prírodné stratégie, ktoré sú schopné znížiť hladinu kortizolu a zvýšiť koncentráciu serotonínu, aby sa zabezpečil lepší pocit pohody a pokoja. Niektoré možnosti, ako si oddýchnuť, sú:

• Cvičte fyzické aktivity, pretože pomáha znižovať množstvo kortizolu produkovaného počas dňa a pomáha relaxovať;
• Dobre sa vyspi, pretože týmto spôsobom je možné oddýchnuť si myseľ a oddýchnuť si na ďalší deň, okrem toho, že uprednostňujeme produkciu serotonínu, čo je nevyhnutné na to, aby spánok prebiehal v tmavom prostredí a bez vonkajších podnetov;
• Robte meditáciu, pretože počas meditácie je človek schopný viac sa sústrediť a sústrediť sa na pozitívne situácie, podporujúce relaxáciu;
• Dajte si relaxačné čaje, napríklad valerián, citrónový balzam alebo harmanček, najmenej 30 minút pred spaním, ktoré pomáhajú upokojiť a relaxovať.

Je tiež dôležité vziať si čas na seba, vyhýbať sa premýšľaniu o zdroji stresu a úzkosti, sústrediť sa len na to, čo je dôležité pre vaše vlastné blaho. Objavte ďalšie možnosti, ako upokojiť svoju myseľ.