5 výhod perlivej vody

Obsah

• 1. Hydratujte telo
• 2. Buďte bohatí na živiny
• 3. Pomôže vám schudnúť
• 4. Zlepšite chuť
• 5. Môže vymeniť chladivo
• Škodí perlivá voda vášmu zdraviu?

Perlivá voda je zdraviu prospešná a zároveň hydratuje. Obsahuje rovnaké mikroživiny ako prírodná voda a líši sa iba pridaním CO2 (oxid uhličitý), inertného plynu, ktorý sa z tela vylučuje ihneď po požití. Prítomnosť CO2 vo vode vedie iba k vzniku malých guľôčok a kyslejšej chuti vody.

Jednoduchá perlivá voda bez prísad má všetky výhody hydratácie a často veľmi pomôže tým, ktorí nemajú zvyk piť vodu a uprednostňujú napríklad nealkoholické nápoje kvôli prítomnosti plynov.

Napriek tomu, že sú zdravé, niektoré značky pridávajú do perlivej vody niektoré látky, ako sú umelé arómy a sladidlá, čo nakoniec zmierňuje ich zdraviu prospešné účinky a výhody plynúce z perlivej vody, a preto sa odporúča dodržiavať štítok na obale.

Hlavné výhody perlivej vody sú teda:

1. Hydratujte telo

Perlivá voda toľko hydratuje a má rovnaké živiny ako prírodná voda. Pridanie oxidu uhličitého navyše nie je zdraviu škodlivé, pretože telo tento plyn absorbuje a eliminuje.

2. Buďte bohatí na živiny

Perlivá a neperlivá minerálna voda je bohatá na živiny, ako je vápnik, draslík a horčík. Pretože obsahuje aj sodík, ľudia s vysokým krvným tlakom by si mali byť vedomí tohto štítku, pretože niektoré značky môžu pridávať ďalšie množstvá tejto látky a týmto značkám by sa malo zabrániť.

3. Pomôže vám schudnúť

Plyn prítomný v sýtenej vode po uvoľnení v žalúdku zvyšuje pocit sýtosti a plnosti v žalúdku, čo vám môže pomôcť jesť menej a znižovať množstvo kalórií v jedle. Perlivá voda navyše nemá žiadne kalórie, a preto ju možno ľubovoľne konzumovať.

4. Zlepšite chuť

Perlivá voda zvyšuje chuťové poháriky na chuť jedla a môže zvýrazniť jeho chuť, takže je skvelou voľbou napríklad pred kávou alebo pohárom vína.

CO2 prítomný vo vode navyše stimuluje činnosť žalúdka, zvyšuje jeho vylučovanie a vyprázdňovanie, čo môže zlepšiť pocit trávenia.

5. Môže vymeniť chladivo

Okrem toho, že je perlivá voda prijatá v prírodnej verzii, môže byť prostredníctvom aromatizácie zdravým spôsobom, ako nahradiť sódu. Napríklad použitie citrónu, pomarančovej kôry, mäty a zázvoru môže byť skvelým spôsobom, ako urobiť nápoj chutnejším a uľahčiť spotrebu vody po celý deň. Prezrite si niektoré recepty s ochutenou vodou.

Naučte sa v nasledujúcom videu tipy na ochutenie a ďalšie techniky na zvýšenie množstva vody spotrebovanej počas dňa:

Škodí perlivá voda vášmu zdraviu?

Kvôli podobnosti vo vzhľade a chuti nápojov, ako je sóda, sa o perlivých vodách vytvára veľa mýtov, avšak konzumácia perlivých vôd, ktoré neobsahujú umelé arómy, nepredstavuje žiadne zdravotné riziká. Perlivá voda teda:

• Nepoškodzuje tehotenstvo a v tomto období sa môžu bežne konzumovať. Počas tehotenstva však môže byť pocit plného žalúdka a nadúvania väčší, pretože zväčšené brucho tlačí na žalúdok a zvyšuje jeho citlivosť;
• Nespôsobuje celulitídu, pretože k celulitíde aj k zvýšeniu tukov dochádza v dôsledku konzumácie nápojov bohatých na cukor, čo nie je prípad perlivej vody;
• Neberie vápnik z kostía neinterferuje s absorpciou vápnika z potravy. To sa môže stať pri nadmernom pití sódy, hlavne preto, že pri nadmernej konzumácii tohto nápoja sú vynechané iné zdroje minerálov. Navyše v sóde môže nadmerný účinok kofeínu a kyseliny fosforečnej znižovať minerálnu hustotu kostí;
• Nepoškodzuje obličky, a čím viac sa spotrebuje, tým lepšie, ako aj prírodná voda, aby lepšie fungovali a telo bolo hydratované;
• Nespôsobuje zmeny zubov ani koróziu, pretože množstvo kyseliny nie je príliš vysoké na to, aby malo vyššiu kyslosť ako napríklad nealkoholický nápoj alebo citrónová šťava. Aby teda perlivá voda mohla poškodiť zuby, musela by zostať v kontakte so zubami mnoho hodín, čo sa však nestane.

Potrebné množstvo vody za deň, s plynom alebo bez neho, je asi 2 litre alebo 8 pohárov, ale môže sa líšiť podľa hmotnosti osoby, ak vykonáva fyzickú aktivitu alebo jej prebytku, a pri výskyte niektorých chorôb, napríklad ako zlyhanie obličiek alebo zlyhanie srdca. Zistite, koľko vody je potrebné za deň.

Viac informácií o perlivej vode sa dozviete z nasledujúceho videa: