Náprava krčnej lordózy: čo to je, príznaky a liečba

Obsah

• Hlavné príznaky
• Keď je náprava závažná
• Ako sa liečba vykonáva
• Cvičenie na nápravu krčnej chrbtice
• Cvičenie 1: Príklad „ÁNO“
• Cvičenie 2: Príklad „NIE“
• Cvičenie 3: Creepy Cat X Hatching Cat
• Cvičenie 4: zrolovať sa x zrolovať
• Cvičenie 5: Strečingy

K náprave cervikálnej lordózy dochádza, keď nie je prítomné hladké zakrivenie (lordóza), ktoré zvyčajne existuje medzi krkom a chrbtom, čo môže spôsobiť príznaky ako bolesť chrbtice, stuhnutosť a svalové kontraktúry.

Liečba tohto typu zmeny sa musí vykonať nápravnými cvičeniami vo fyzioterapii. Môže sa použiť niekoľko liečebných metód podľa potrieb každého človeka, napríklad metóda Pilates alebo RPG - globálna posturálna reedukácia. V prípade bolesti možno tiež odporučiť použitie horúcich obkladov a elektrostimulačných zariadení.

Hlavné príznaky

Nie všetci ľudia, ktorí majú cervikálnu rektifikáciu, majú príznaky. V najmiernejších prípadoch sa stačí pozrieť na osobu zboku, aby ste si všimli absenciu lordotickej krivky, ktorá by mala byť prítomná v oblasti krku.

Ale keď sa tak stane, príznaky a príznaky cervikálnej rektifikácie zvyčajne zahŕňajú:

• Bolesť v krčnej chrbtici;
• Bolesť v strede chrbta;
• Tuhosť chrbtice;
• Znížený rozsah pohybu kmeňa;
• Svalové kontraktúry v trapéze;
• Výčnelok disku, ktorý môže prechádzať do herniovaného disku.

Diagnózu môže urobiť lekár alebo fyzioterapeut pri pohľade na jednotlivca zboku, pri fyzickom hodnotení. Nie vždy je potrebné vykonať zobrazovacie testy, ako sú röntgenové lúče a MRI, ale môžu byť užitočné, ak sa vyskytnú príznaky ako mravčenie v hlave, rukách, rukách alebo prstoch alebo dokonca pocit pálenia, ktorý môže naznačovať kompresia nervu, ktorá sa môže vyskytnúť v dôsledku herniovaného krčného disku.

Keď je náprava závažná

Samotná náprava krčnej chrbtice nie je závažnou zmenou, ale môže spôsobiť bolesť, nepríjemné pocity v krčnej oblasti a môže zvýšiť riziko vzniku artrózy chrbtice. Môže byť preto konzervatívne liečená pomocou fyzioterapeutických sedení bez potreby. chirurgický zákrok.

Ako sa liečba vykonáva

Na liečbu rektifikácie krčnej chrbtice sa odporúčajú cviky pohyblivosti a spevnenie svalov, napríklad metódou Pilates, s pomocou fyzioterapeuta. Okrem toho, keď sú prítomné príznaky, môže byť indikované absolvovanie niektorých fyzioterapeutických sedení na kontrolu bolesti a nepohodlia, pri ktorých je možné použiť zdroje, ako sú teplé vaky, ultrazvuk a TENS. Taktiež je indikované použitie manipulačných techník krčnej chrbtice, ako je manuálna trakcia krčnej chrbtice a natiahnutie svalov krku a ramenného pletenca. Fyzioterapeut však môže podľa osobného posúdenia pacienta naznačiť iný typ liečby, ktorý považuje za najvhodnejší.

Cvičenie na nápravu krčnej chrbtice

Podľa potreby každého z nich je možné uviesť početné cvičenia, pretože rektifikácia nie je zvyčajne jedinou zmenou chrbtice, ale môže byť prítomná aj rektifikácia bedrového kĺbu a hypomobilita celého stĺpca. Cieľom cvičení by malo byť posilnenie krčných extenzorov, ktoré sú v zadnej časti krku, a natiahnutie krčných flexorov v prednej časti krku. Niekoľko príkladov cvičení Pilates:

Cvičenie 1: Príklad „ÁNO“

• Ľahnite si na chrbát s pokrčenými nohami a chodidlami rovno na podlahe
• Medzi bedrovou chrbticou a podlahou by sa mal zachovať malý priestor, akoby tam bolo hrozno
• Jednotlivec si musí uvedomiť, že stred hlavy sa dotýka zeme, rovnako ako lopatky a kostrč
• Cvičenie spočíva v potiahnutí hlavy po podlahe a vykonaní pohybu „ÁNO“ v malej amplitúde bez odstránenia hlavy z podlahy.

Cvičenie 2: Príklad „NIE“

• V rovnakej polohe ako predchádzajúce cvičenie
• Mali by ste ťahať hlavu po podlahe a pohyb „NIE“ v malej amplitúde bez toho, aby ste hlavu odstraňovali z podlahy

Cvičenie 3: Creepy Cat X Hatching Cat

• V polohe 4 podpery, čiže mačky, s rukami a kolenami položenými na podlahe
• Pokúste sa položiť bradu na hruď a tlačte stredom naspäť hore
• Potom by ste sa mali pozerať dopredu, zatiaľ čo ste zadkom hore, a pohybovať sa stredom chrbta nadol dynamickým pohybom

Cvičenie 4: zrolovať sa x zrolovať

• Stojace s mierne rozkročenými nohami a rukami uvoľnenými po stranách
• Bradu vytiahnite až k hrudníku a pretočte chrbticu, trup prehnite dopredu, stavce po stavci
• Ruky nechajte uvoľnené, až kým sa vaše ruky nedotknú podlahy, bradu nikdy neposúvajte od hrude
• Aby sa chrbtica mohla zdvihnúť, musí sa pomaly odvíjať po jednotlivých stavcoch, až kým nebude úplne vzpriamená

Cvičenie 5: Strečingy

V sediacej polohe držte ruky pri stranách a nakláňajte krk do každej strany: pravú, ľavú a zadnú, pričom úsek udržiavajte vždy asi 30 sekúnd.

Fyzioterapeut bude podľa potreby schopný označiť ďalšie cviky. Každé cvičenie možno opakovať 10-krát, a keď sú pohyby „ľahké“, môžete ho zvýšiť pomocou uterákov, gumičiek, loptičiek alebo iného vybavenia. Ak počas niektorého z týchto cvičení pocítite bolesť, mali by ste prestať a necvičiť doma.