Prečo ma alkohol nadúva?

Obsah

• Čo spôsobuje nadúvanie alkoholu?
• Ako sa lieči nadúvanie alkoholu?
• Dá sa zabrániť nadúvaniu alkoholom?
• Medzi ďalšie spôsoby, ako zabrániť nadúvaniu, patria:
  
• Aké sú ďalšie vedľajšie účinky požitia alkoholu?
• Kedy by ste mali vyhľadať pomoc pri pití?

Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.

Čo je to nadúvanie alkoholu?

Všimli ste si niekedy po dlhej noci po pití alkoholu opuch tváre a tela? Nadúvanie je jedným z najbežnejších účinkov, ktoré môže mať pitie alkoholu na organizmus.

Väčšina ľudí je oboznámená s pojmom „pivné brucho“, čo je názov tvrdohlavého tuku, ktorý sa zvyčajne tvorí okolo vás, ak často pijete.

Všetky druhy alkoholu - pivo, víno, whisky, čo si spomeniete - sú pomerne kaloricky husté a dosahujú okolo 7 kalórií na gram. Pridajte do alkoholu ďalšie prísady - napríklad cukor - a počet kalórií sa ešte zvýši.

Čo spôsobuje nadúvanie alkoholu?

Všetky tieto kalórie znamenajú, že časté pitie môže viesť k relatívne ľahkému prírastku hmotnosti. Podľa toho, čo si objednáte alebo nalejete, môže iba jeden nápoj obsahovať od päťdesiat do niekoľko stoviek kalórií.

Okrem prírastku hmotnosti môže alkohol tiež viesť k podráždeniu zažívacieho traktu, čo môže spôsobiť nadúvanie.

Alkohol je zápalová látka, čo znamená, že má tendenciu spôsobovať opuchy tela. Tento zápal môžu ešte viac zhoršiť veci, ktoré sa často miešajú s alkoholom, ako sú sladké a sýtené tekutiny, čo môže mať za následok plyn, nepríjemné pocity a ďalšie nadúvanie.

Po nočnom pití môžete tiež spozorovať nadúvanie tváre, ktoré je často sprevádzané začervenaním. Stáva sa to preto, lebo alkohol dehydruje organizmus.

Keď je telo dehydratované, pokožka a životne dôležité orgány sa snažia zadržať čo najviac vody, čo vedie k opuchu tváre a inde.

Ako sa lieči nadúvanie alkoholu?

Ak ste si všimli, že ste pri pití alkoholu pribrali alebo máte tendenciu nadúvať, mali by ste zvážiť zníženie konzumácie alkoholu.

Podľa toho je odporúčané množstvo alkoholu pre mužov až dva nápoje denne a pre ženy až jeden nápoj denne. Nápoj je definovaný ako:

• 12 uncí piva (pri 5 percentách alkoholu)
• 8 uncí sladového likéru (pri 7 percentách alkoholu)
• 5 uncí vína (pri 12 percentách alkoholu)
• 1,5 unce alkoholu alebo liehu (pri 80-percentnom alebo 40-percentnom alkohole).

Telo dokáže každú hodinu metabolizovať iba určité množstvo alkoholu. Koľko alkoholu ste schopní metabolizovať, závisí od vášho veku, hmotnosti, pohlavia a ďalších faktorov.

Ak budete dohliadať na svoje pitie, budete sa zdravo stravovať a budete mať dostatok pohybu, aby ste zabránili vzniku pivného brucha.

Dá sa zabrániť nadúvaniu alkoholom?

Ak ste pili alkohol, mali by ste piť vodu, aby ste sa rýchlo zbavili nadúvania v tvári a žalúdku.

Pitie vody pred, počas a po pití alkoholu môže v skutočnosti pomôcť zabrániť jej zápalovým účinkom na telo. Ak sa pri pití alkoholu cítite nafúknutý, prepnite na pitnú vodu.

Medzi ďalšie spôsoby, ako zabrániť nadúvaniu, patria:

• Jesť a piť pomalšie, čo môže znížiť množstvo vzduchu, ktoré by ste mohli prehltnúť. Prehltnutie vzduchu môže zvýšiť nadúvanie.
• Drž sa ďalej od sýtených nápojov a piva, ktoré uvoľňujú plynný oxid uhličitý do tela a zvyšujú tak nadúvanie.
• Vyvarujte sa gumy alebo tvrdých cukríkov. Tieto veci nútia nasávať viac vzduchu ako zvyčajne.
• Prestať fajčiť, čo tiež vedie k vdychovaniu a prehĺtaniu vzduchu.
• Uistite sa, že vaše zubné náhrady dobre sedia, pretože nesprávne nasadené zubné náhrady môžu spôsobiť prehltnutie prebytočného vzduchu.
• Cvičte po jedle alebo pití, čo môže pomôcť znížiť nadúvanie.
• Liečba akýchkoľvek problémov s pálením záhy. Pálenie záhy môže zvýšiť nadúvanie.
• Odstránenie alebo obmedzenie tvorby plynov z potravy, ako sú mliečne výrobky, tučné jedlá, potraviny s vysokým obsahom vlákniny, umelé cukry, fazuľa, hrášok, šošovica, kapusta, cibuľa, brokolica, karfiol, celozrnné potraviny, huby, niektoré druhy ovocia, pivo a sýtené nápoje.
• Vyskúšajte voľnopredajný plynový liek, ktorý môže znížiť nadúvanie.
• Vyskúšajte tráviace enzýmy a / alebo probiotiká, ktoré vám pomôžu rozložiť jedlo a nápoje a podporia zdravé črevné baktérie, ktoré môžu pomôcť znížiť nadúvanie.
  Nakúpte teraz tráviace enzýmy a probiotiká.

Aké sú ďalšie vedľajšie účinky požitia alkoholu?

Okrem nadúvania si nezabudnite, že alkohol by ste mali konzumovať s mierou. Prílišné pitie alkoholu môže poškodiť vaše telo.

Môže to spôsobiť poškodenie mozgu a pečene a zvyšuje sa riziko rakoviny a riziko smrti pri autonehodách, zraneniach, vraždách a samovraždách. Ak ste tehotná, pitie alkoholu môže poškodiť vaše dieťa.

Kedy by ste mali vyhľadať pomoc pri pití?

Ak zistíte, že konzumujete viac alkoholu, ako ste plánovali, alebo sa pri pití cítite mimo kontroly, vyhľadajte lekársku pomoc.

Zneužívanie alkoholu je vážny problém, môžete však získať pomoc. Ak máte obavy, ihneď navštívte svojho lekára.