5 potravín, ktoré chránia pred rakovinou prostaty

Obsah

• 1. Paradajka: lykopén
• 2. Brazílske orechy: selén
• 3. Križovatá zelenina: sulforafan
• 4. Zelený čaj: izoflavóny a polyfenoly
• 5. Ryby: omega-3

Potraviny určené na prevenciu rakoviny prostaty sú potraviny bohaté na lykopén, ako sú paradajky a papája, a potraviny bohaté na vlákninu a antioxidanty, ako sú ovocie, zelenina, semená a orechy, ktoré sa musia pravidelne konzumovať, aby mohli pôsobiť prevencia.

Rakovina prostaty postihuje hlavne mužov nad 40 rokov a má rodinnú anamnézu rakoviny. Je spojená s diétou bohatou na spracované potraviny, ako sú rýchle občerstvenie, a napríklad na mäso, napríklad klobásu a klobásu.

Pozrite si video, ktoré hovorí o tejto téme:

1. Paradajka: lykopén

Paradajka je najbohatšou potravinou v lykopéne, živine s najväčšou antioxidačnou silou na ochranu buniek prostaty pred škodlivými zmenami, ako sú nekontrolované množenie, ktoré sa vyskytuje pri raste nádoru. Okrem prevencie rakoviny lykopén účinkuje aj znižovaním (zlého) LDL cholesterolu a ochranou tela pred kardiovaskulárnymi chorobami, ako je napríklad infarkt.

Množstvo lykopénu, ktoré sa musí spotrebovať na prevenciu rakoviny, je 35 mg denne, čo zodpovedá 12 paradajkam alebo 230 ml paradajkového extraktu. Táto živina je dostupnejšia, keď je jedlo vystavené vysokým teplotám, a preto má paradajková omáčka viac lykopénu ako čerstvé paradajky. Okrem paradajok a ich derivátov sú ďalšími potravinami bohatými na lykopén guava, papája, čerešňa a melón.

2. Brazílske orechy: selén

Selén je minerál, ktorý sa nachádza hlavne v para orechoch a ktorý pomáha predchádzať rakovine účasťou na programovanom odumieraní buniek, inhibuje množenie buniek a pôsobí ako antioxidant. Okrem gaštanov je prítomný aj v potravinách, ako je pšeničná múka, vaječný žĺtok a kuracie mäso. Pozri jedlá bohaté na selén.

3. Križovatá zelenina: sulforafan

Krištáľová zelenina, ako je brokolica, karfiol, kapusta, ružičkový kel a kel, sú bohaté na živiny sulforafan a indol-3-karbinol, živiny s antioxidačným účinkom a stimulujú programovanú smrť buniek prostaty a zabraňujú ich množeniu v nádoroch.

4. Zelený čaj: izoflavóny a polyfenoly

Izoflavóny a polyfenoly majú antioxidačnú, antiproliferatívnu a stimulujúcu programovanú bunkovú smrť, známu ako apoptóza.

Okrem zeleného čaju sú tieto živiny prítomné aj vo väčšine ovocia a zeleniny, sójových bôboch a červenom víne.

5. Ryby: omega-3

Omega-3 je typ dobrého tuku, ktorý pôsobí protizápalovo a antioxidačne, zlepšuje zdravie buniek a predchádza chorobám, ako je rakovina a problémy so srdcom. Je prítomný v morských rybách, ako sú losos, tuniak a sardinky, ako aj v potravinách, ako je ľanové semienko a chia.

Spolu so zvýšenou konzumáciou ovocia, zeleniny a zeleného čaju je tiež dôležité znížiť príjem nasýtených tukov, ktoré sú prítomné hlavne v červenom mäse, slanine, údeninách ako klobása, klobása a šunka, rýchle občerstvenie a vysoko tučné priemyselné potraviny, ako sú lasagne a mrazené pizze.

Okrem jedla je dôležité absolvovať vyšetrenie na prevenciu rakoviny prostaty u urológa a poznať prvé príznaky tohto ochorenia, aby ho bolo možné včas identifikovať. V nasledujúcom videu sa pozrite, ktoré skúšky by sa mali robiť: