Najlepšie jedlá na liečbu bolesti hlavy

Obsah

• Čo jesť na zmiernenie bolesti hlavy
• Čo nejesť na zmiernenie bolesti hlavy
• Vedieť, čo jesť a čomu sa vyhnúť pri liečbe bolesti hlavy:

Najlepšie potraviny na liečbu bolesti hlavy sú sedatíva a tie, ktoré zlepšujú krvný obeh, ako sú banány, marakuja, čerešne a potraviny bohaté na omega 3, ako sú losos a sardinky.

Výhodou tejto diéty je vyhnúť sa častému používaniu analgetík na úľavu od bolesti, pretože aj keď tieto potraviny neliečia bolesť hlavy, môžu oddialiť vznik bolesti hlavy.

V prípade silnej bolesti hlavy alebo viac ako 2-krát týždenne je však dôležité vyhľadať neurológa, aby zistil príčinu a upravil liečbu. Tu uvádzame niektoré bežné príčiny neustálej bolesti hlavy.

Čo jesť na zmiernenie bolesti hlavy

Na zmiernenie neustálej bolesti hlavy je dôležité jesť 1 z nasledujúcich jedál každý deň po dobu 3 týždňov:

• Pomaranč, citrón, kivi, mandarínka, jahoda - sú to potraviny bohaté na vitamín C, ktoré posilňujú cievne steny a uľahčujú krvný obeh v mozgu, okrem toho, že majú močopudné vlastnosti, ktoré pomáhajú regulovať vysoký krvný tlak, ktorý môže spôsobovať bolesti hlavy.
• Marakuja, čerešne, šalát, škorica - jedlá, ktoré pomáhajú lepšie upokojiť a spať, uľahčujú zvyšok mozgu, a tým zabraňujú bolesti hlavy.
• Losos, sardinky, tuniak, chia semiačka, orechy - Tieto potraviny bohaté na omega 3 znižujú viskozitu krvi a zlepšujú krvný obeh v mozgu.
• Pupalkový olej sa môže konzumovať v kapsulách 10 dní pred menštruáciou, keď bolesť hlavy súvisí s predmenštruačným napätím.
• Čaj z kvetov levandule, citrónovej trávy alebo harmančeka sa môže piť po celý deň, 2 až 3 šálky, na uľahčenie relaxácie a tým na zníženie možnosti bolesti hlavy.

Ďalším dôležitým tipom na zmiernenie bolesti hlavy je mať pravidelné návyky v životnom štýle, ako napríklad ležanie a vstávanie v rovnakom čase a stravovanie sa v rovnakom čase, aby bolo telo regulované bez stresu z toho, že podstúpi zmeny vo svojej rutine, a tak sa zníži šance na bolesť hlavy. Pozrite si 5 krokov na zmiernenie bolesti hlavy bez liekov.

Čo nejesť na zmiernenie bolesti hlavy

Určité jedlá by nemali jesť často, najmä tým, ktorých zvykne bolieť hlava, pretože ich toxíny môžu spôsobovať bolesti hlavy. Niektoré príklady potravín, ktoré môžu spôsobovať bolesti hlavy, sú:

• Korenené jedlá a korenené, ktoré zvyšujú krvný tlak a zadržiavajú tekutiny.
• Spracované jedlá, ako predzmrazené prípravky na použitie mnohých umelých konzervačných látok, ktoré intoxikujú organizmus a môžu spôsobiť bolesť hlavy;
• Odľahčená verzia jedla pretože má veľa umelých sladidiel;
• Alkoholické alebo stimulačné nápoje, ako je káva, koly alebo guarana, ktoré stimulujú centrálny nervový systém a môžu spôsobiť bolesti hlavy.

Ak sa aj naďalej vyhýbate týmto potravinám a dodržiavate pravidelné stravovacie a životné návyky, bolesť hlavy zostáva častá, je potrebné vyhľadať neurológa, aby zistil príčinu bolesti hlavy, a aby bola liečba adekvátna, urobte testy, ako je napríklad MRI alebo CT vyšetrenie.

Vedieť, čo jesť a čomu sa vyhnúť pri liečbe bolesti hlavy: