Príznaky nedostatku niacínu

Obsah

• Nadbytok niacínu

Niacín, tiež známy ako vitamín B3, pôsobí na telo vykonávaním funkcií, ako je zlepšenie krvného obehu, zmiernenie migrény a zlepšenie kontroly cukrovky.

Tento vitamín sa nachádza v potravinách, ako je mäso, ryby, mlieko, vajcia a zelená zelenina, ako je kel a špenát, a jeho nedostatok môže v tele spôsobiť nasledujúce príznaky:

• Zažívacie ťažkosti;
• Vzhľad drozdov v ústach;
• Častá únava;
• Vracanie;
• Depresia;
• Pellagra, kožné ochorenie, ktoré spôsobuje podráždenie pokožky, hnačky a demenciu.

Pretože je však telo schopné produkovať niacín, jeho nedostatok je zriedkavý a vyskytuje sa hlavne u ľudí, ktorí nadmerne konzumujú alkohol, nejedia správne alebo majú rakovinu typu karcinómu. Prezrite si zoznam potravín bohatých na tento vitamín.

Nadbytok niacínu

Nadbytok niacínu sa objavuje hlavne v dôsledku užívania doplnkov výživy s touto výživnou látkou, ktoré môžu spôsobovať príznaky ako pálenie, mravčenie, črevné plyny, závraty, bolesti hlavy a svrbenie a začervenanie v tvári, rukách a hrudníku. Tieto príznaky sa zhoršujú pri konzumácii alkoholu počas užívania vitamínového doplnku.

Tip na zníženie vedľajších účinkov tohto vitamínu je začať s doplnením malých dávok, ktoré uľahčia adaptáciu tela.

Nadmerná konzumácia niacínu môže tiež zhoršiť choroby, ako je cukrovka, nízky krvný tlak, dna, alergie, vredy, žlčník, problémy s pečeňou, srdcom a obličkami. Ľudia, ktorí podstúpia chirurgický zákrok, musia navyše prestať s doplňovaním tohto vitamínu 2 týždne pred chirurgickým zákrokom, aby sa vyhli zmenám glykémie a uľahčili hojenie.

Prezrite si funkcie tohto vitamínu v tele v organizme Pra, ktorý slúži niacínu.