9 zdravých výhod pitia šťavy z aloe vera

Obsah

• Aké sú zdravotné výhody pitia šťavy z aloe vera?
• 1. Hydratácia
• 2. Funkcia pečene
• 3. Na zápchu
• 4. Pre čistú pleť
• 5. Výživná podpora
• 6. Úľava od pálenia záhy
• 7. Tráviace výhody
• 8. Krása hacky
• Aké sú vedľajšie účinky pitia šťavy z aloe vera?
• Farebná vs. odfarbená šťava z aloe
• Liekové interakcie so šťavou z aloe vera
• Koľko cukru je v šťave z aloe vera?
• Kde nájdete šťavu z aloe vera
• Ďalšie kroky

Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.

Čo je to šťava z aloe vera?

Rastlina aloe vera je šťavnatý druh rastliny z rodu Aloe. Rastie hojne v tropickom podnebí a po celé storočia sa používa ako liečivá rastlina.

Šťava z aloe vera je lepkavá hustá tekutina vyrobená z mäsa listu rastliny aloe vera. Je bežne známe, že sa liečia úpaly. Ale pitie tohto zdravého elixíru vo forme džúsu vám poskytuje množstvo ďalších zdravotných výhod.

Šťava z aloe vera sa vyrába drvením alebo mletím celého listu rastliny aloe vera, po ktorom nasledujú rôzne kroky na čistenie a filtrovanie kvapaliny. S jemnou, znesiteľnou príchuťou sa šťava ľahko zmieša do smoothies a koktejlov. Vďaka tomu je šťava z aloe vera praktickým doplnkom celej stravy.

Aké sú zdravotné výhody pitia šťavy z aloe vera?

Tu je osem dôvodov, prečo piť čistú, nefarbenú šťavu z aloe vera s nízkym obsahom antrachinónu.

1. Hydratácia

Rastlina aloe je veľmi hustá vo vode, takže je ideálnym spôsobom na prevenciu alebo liečbu dehydratácie. Zostať hydratovaný pomáha detoxikácii tela poskytnutím spôsobu, ako vyčistiť a vyplaviť nečistoty. Šťava tiež obsahuje poriadny prísun výživných látok, ktoré optimalizujú výkon orgánov v tele.

To je zásadné, pretože vaše obličky a pečeň sú vo veľkej miere zodpovedné za úlohu detoxikovať vašu krv a produkovať moč. Z tohto dôvodu ich musíte udržiavať zdravé.

Zotavenie po náročnom cvičení si tiež vyžaduje rehydratáciu príjmom ďalších tekutín. Vaše telo potrebuje viac tekutín, aby sa z cvičenia vyplavilo a zbavilo kyseliny mliečnej. Po ďalšom náročnom tréningu vyskúšajte namiesto kokosovej vody šťavu z aloe vera.

2. Funkcia pečene

Pokiaľ ide o detoxikáciu, kľúčová je zdravá funkcia pečene.

Šťava z aloe vera je vynikajúci spôsob, ako udržať vašu pečeň zdravú. Je to preto, že pečeň funguje najlepšie, keď je telo primerane vyživované a hydratované. Šťava z aloe vera je ideálna pre pečeň, pretože je hydratačná a bohatá na fytonutrienty.

3. Na zápchu

Pitie šťavy z aloe vera pomáha zvyšovať obsah vody vo vašich črevách. Výskum ukázal vzťah medzi zvýšením obsahu črevnej vody a stimuláciou peristaltiky, ktorá vám pomáha pri normálnom stolici.

Ak máte zápchu alebo máte problémy s častou zápchou, skúste si do svojho každodenného života začleniť šťavu z aloe vera. Aloe tiež pomáha normalizovať zdravé baktérie vo vašom čreve a udržiavať tak zdravú črevnú flóru vyváženú.

4. Pre čistú pleť

Hydratačná šťava z aloe vera môže pomôcť znížiť frekvenciu a výskyt akné. Môže tiež pomôcť zmierniť kožné ochorenia, ako je psoriáza a dermatitída.

Aloe vera je bohatým zdrojom antioxidantov a vitamínov, ktoré môžu pomôcť chrániť vašu pokožku.

Ukázalo sa tiež, že dôležité zložky v aloe vera neutralizujú účinky ultrafialového (UV) žiarenia, opravujú vašu pokožku pred existujúcim poškodením UV žiarením a pomáhajú predchádzať jemným vráskam.

5. Výživná podpora

Šťava z aloe vera je preplnená živinami. Jeho pitie je vynikajúci spôsob, ako sa ubezpečiť, že sa nestratíte. Obsahuje dôležité vitamíny a minerály, ako sú vitamíny B, C, E a kyselina listová.

Obsahuje tiež malé množstvá:

• vápnik
• meď
• chróm
• sodík
• selén
• horčík
• draslík
• mangán
• zinok

Aloe vera je tiež jedným z mála rastlinných zdrojov vitamínu B-12. To je vynikajúca správa pre vegetariánov a vegánov.

Udržiavanie príjmu potravy a nápojov bohatých na živiny je kľúčom v boji proti najviac chorobám, ktorým sa dá predísť.

6. Úľava od pálenia záhy

Pitie šťavy z aloe vera vám môže poskytnúť úľavu pri záchvatoch pálenia záhy. Zlúčeniny obsiahnuté v šťave z aloe vera pomáhajú regulovať vylučovanie kyseliny vo vašom žalúdku. Ukázalo sa dokonca, že tieto účinky pôsobia proti žalúdočným vredom a bránia ich zväčšovaniu.

7. Tráviace výhody

Aloe vera obsahuje niekoľko enzýmov, o ktorých je známe, že napomáhajú odbúravaniu cukrov a tukov a zabezpečujú bezproblémový priebeh trávenia.

Ak váš tráviaci systém nefunguje optimálne, neabsorbujete všetky výživné látky z jedla, ktoré konzumujete. Musíte udržiavať svoj vnútorný motor zdravý, aby ste mohli ťažiť z výhod vyplývajúcich z vašej stravy.

Aloe vera môže pomôcť znížiť podráždenie žalúdka a čriev. Šťava môže pomôcť aj ľuďom so syndrómom dráždivého čreva (IBS) a inými zápalovými poruchami čriev.

Jedna štúdia z roku 2013 s 33 pacientmi s IBS zistila, že šťava z aloe vera pomohla znížiť bolesť a nepohodlie pri IBS. Nebola kontrolovaná placebom, takže je potrebný ďalší výskum.

Aloe vera bola prospešná aj pre ľudí trpiacich ulceróznou kolitídou v predchádzajúcej dvojito zaslepenej, placebom kontrolovanej štúdii.

8. Krása hacky

Udržiavanie šťavy z aloe vera po ruke môže byť dobré aj pre množstvo kozmetických a zdravotných potrieb.

Skúste to použiť na nasledujúce účely:

• základný make-up (nanášajte pred podkladom)
• odličovač
• cumlík na úpal
• ľahký hydratačný krém
• ošetrenie podráždenej pokožky hlavy (zmiešajte niekoľko kvapiek mätového oleja)

Aké sú vedľajšie účinky pitia šťavy z aloe vera?

Odfarbený (purifikovaný, s nízkym obsahom antrachinónu) aloe vera z celého listu sa považuje za bezpečný. Štúdia z roku 2013 na myšiach kŕmených rôznymi koncentráciami vyčistenej aloe vera po dobu troch mesiacov nepreukázala vôbec žiadne nepriaznivé účinky šťavy.

Farebná vs. odfarbená šťava z aloe

Na druhej strane, nefarbená, neočistená šťava z aloe vera môže mať nepríjemné vedľajšie účinky, ako sú hnačky a kŕče.

Hnačka môže viesť k silnej bolesti, dehydratácii a nerovnováhe elektrolytov.

Vedci dospeli k záveru, že vedľajšie účinky spôsobené neočistenou šťavou z aloe vera sú výsledkom prítomnosti antrachinónu, ktorý sa považuje za preháňadlo.

Aj keď je antrachinón organická zlúčenina, ktorá sa prirodzene nachádza v liste rastliny aloe vera, považuje sa za toxickú a je potrebné sa jej vyhnúť.

Jeden zistil, že extrakt z celého listu aloe vera zvyšuje u potkanov riziko vzniku adenómov hrubého čreva (benígnych) a karcinómov (rakovina). Ďalšia štúdia na potkanoch v tom istom roku však poznamenala, že čistená a odfarbená šťava je bezpečnejšou voľbou v porovnaní s farebným aloe vera.

Pri nakupovaní vyhľadajte na štítku nasledujúce údaje:

• očistený
• odfarbený
• organický
• testované na bezpečnosť

Liekové interakcie so šťavou z aloe vera

Ukázalo sa, že šťava z aloe interaguje s určitými liekmi. Ak užívate akýkoľvek liek, ktorý sa považuje za substrát cytochrómu P450 3A4 a CYP2D6, nepite šťavu z aloe vera. Šťava z aloe vera môže zvýšiť riziko vedľajších účinkov týchto liekov.

Aloe môže tiež zvyšovať účinky sevofluránu, čo spôsobuje nadmerné krvácanie počas operácie. Ak užívate sevoflurán, pred pitím aloe šťavy sa poraďte so svojím lekárom.

Koľko cukru je v šťave z aloe vera?

Na rozdiel od väčšiny štiav neobsahuje šťava z aloe vera s obsahom 4 uncí žiadny cukor a iba pár kalórií. Ak sledujete príjem cukru, šťava z aloe vera je zdravou voľbou.

Kde nájdete šťavu z aloe vera

Šťavu z aloe vera je možné kúpiť online alebo na väčšine trhov so zdravou výživou. Pri nákupe šťavy z aloe vera je dôležité brať do úvahy kvalitu produktu.

Hľadajte organickú, čistú a stopercentnú šťavu z aloe. Je dôležité piť radšej čistú šťavu z aloe vera ako zmes, ktorá má plnidlá. Pozorne si prečítajte štítok.

Veľký výber organického džúsu z aloe vera nájdete na Amazon.com.

Ďalšie kroky

Na zlepšenie zdravia vypite až 8 uncí šťavy z aloe vera denne. Môžete ju poliať ľadom, zamiešať do smoothie alebo obľúbeného džúsu alebo len napiť z fľaše.

Jesica Salyer absolvovala Stredozápadnú štátnu univerzitu s BS v kineziológii. Má 10 rokov skúseností s volejbalovým trénerstvom a mentorstvom, 7 rokov práce v kondičnom tréningu a koordinácii a skúsenosti s vysokoškolským volejbalom na Rutgers University. Vytvorila tiež web RunOnOrganic.com a spoluzaložila komunitu ďalej Faster Forever, ktorá má povzbudiť aktívnych jednotlivcov k výzvam.