Podľa smerníc CDC iba 23 percent Američanov dostatočne vyčíta

Obsah

• Skontrolovať pre

Podľa najnovších správ Národnej zdravotníckej štatistiky CDC iba asi jeden zo štyroch dospelých v USA (23 percent) spĺňa národné smernice o minimálnej fyzickej aktivite. Dobrá správa: Toto číslo sa zvýšilo z 20,6 percenta, podľa správy CDC z roku 2014 o celoštátnej úrovni fyzickej aktivity.

Oficiálne smernice ICYDK odporúčajú, aby dospelí mali minimálne 150 minút miernej aktivity (alebo 75 minút intenzívnej aktivity) týždenne, ale odporúčajú 300 minút miernej aktivity (alebo 150 minút intenzívnej aktivity) týždenne. optimálne zdravie. CDC okrem toho hovorí, že dospelí by mali cvičiť nejaký druh silového cvičenia najmenej dva dni v týždni. (Potrebujete pomoc s dosiahnutím tohto cieľa? Skúste dodržiavať túto rutinu a dosiahnite dokonale vyvážený týždeň cvičenia.)

Ak si myslíte: „Nepoznám nikoho, kto tak veľa cvičí,“ môže to byť kvôli tomu, kde bývate.Percento ľudí, ktorí sa stretávajú s pokynmi k aktivitám, sa skutočne líši v každom štáte: Colorado bolo najaktívnejším štátom, pričom 32,5 percenta dospelých splnilo minimálny štandard pre aeróbne aj silové cvičenia. Medzi ďalšie aktívne štáty, ktoré uzatvárajú prvú päťku, patria Idaho, New Hampshire, Washington D.C. a Vermont. Medzitým boli Mississippians najmenej aktívni, iba 13,5 percenta dospelých splnilo minimálne požiadavky na cvičenie. Prvú päťku najmenej aktívnych štátov uzatvára Kentucky, Indiana, Južná Karolína a Arkansas.

Skutočnosť, že celková celoštátna miera prekročila vládny cieľ Zdraví ľudia do roku 2020, aby do roku 2020 20,1 percenta dospelých spĺňalo pokyny na cvičenie, je skvelá správa. Skutočnosť, že menej ako štvrtina Američanov zostáva dostatočne fyzicky aktívnych na to, aby si udržala dobré zdravie, však je nie tak výborné.

Miera obezity od roku 1990 neustále rastie, pričom podľa najnovších štatistík CDC o obezite je celoštátna miera približne 37,7 percenta, a to môže byť jeden z dôvodov, prečo priemerná dĺžka života v USA klesla prvýkrát od roku 1993. (Pre informáciu, americká kríza obezity postihuje aj vašich domácich miláčikov.) A hoci je zlá strava rizikom číslo jedna pre vaše zdravie, nie je náhoda, že Colorado – najaktívnejší štát – má aj najnižšiu mieru obezity a Mississippi – najmenej aktívne štát je na druhom mieste v rebríčku najvyššej miery obezity.

Najbežnejšie prekážky pri cvičení podľa CDC: čas a bezpečnosť. Okrem toho je tu faktor nepríjemností, nedostatok motivácie, nedostatok dôvery alebo pocit, že cvičenie je nudné. Ak nie ste tak aktívni, ako by ste chceli, a počúvate, ako si myslíte: „áno, áno, áno“ na každú z týchto výhovoriek, nestrácajte nádej:

• Pripojte sa k skupine priateľov alebo k našej facebookovej skupine Goal Crushers a obklopte sa ľuďmi, ktorí majú rovnaký cieľ-cítiť sa skvele, byť šťastní a zdravší.
• Vyskúšajte transformačnú výzvu, ako je naša 40-dňová výzva Crush-Your-Goals s Jen Widerstromovou, aby ste zostali zodpovední a získali rady.
• Prečítajte si o všetkých ďalších výhodách cvičenia okrem chudnutia či estetických cieľov. Akonáhle nájdete aktívnu aktivitu, ktorá vás skutočne baví, budete chytení.

Skontrolovať pre