5 potravín pre dokonalú pleť

Obsah

• Potraviny pre pevnú pokožku
• Potraviny pre mastnú pleť
• Krmivo pre suchú pokožku

Niektoré jedlá, ako je pomarančový džús, para orechy alebo ovos, sú vynikajúce pre tých, ktorí chcú mať dokonalú pokožku, pretože zlepšujú kvalitu pokožky, zanechávajú ju menej mastnú, s menším počtom pupienkov a oneskorením vzniku vrások.

5 potravín pre dokonalú pokožku, ktoré by sa mali konzumovať každý deň, sú:

1. Pomarančový džús - deň začnite 1 pohárom pomarančového džúsu na raňajky. Táto šťava je bohatá na karotenoidy a vitamín C, ktorý udržuje pružnosť pokožky a kolagénové vlákna pohromade pre pevnú pokožku.

2. Gaštan z Pará - ráno alebo popoludní občerstvenie, nezabudnite si dať brazílsky orech, pretože obsahuje veľa vitamínu E a selénu, ktorý okrem udržania zdravých buniek pokožky pomáha pri omladení buniek.

3. Špenát a paradajky - na obed alebo na večeru si pripravte špenátový a paradajkový šalát. Špenát má luteín, ktorý chráni pokožku pred poškodením slnečnými lúčmi, pôsobí ako prírodný krém na opaľovanie a lykopén z paradajok zlepšuje mikrocirkuláciu pokožky a uprednostňuje výživu buniek.

4. Ovos - pridajte lyžicu ovsa do ovocného smoothie, granoly s jogurtom alebo ovocného šalátu, pretože obsahuje kremík, ktorý chráni celistvosť výživných látok, až kým sa nedostanú k pokožke.

5. Surová repa - môže byť pridaný do džúsu alebo šalátu každý deň a obsahuje prvok nazývaný kyselina karboxypyrolidónová, ktorý pomáha udržiavať bunky pokožky dobre hydratované.

Tieto zdravé pokrmy na pokožke by sa mali konzumovať pravidelne minimálne po dobu 1 mesiaca, čo je časový interval, v ktorom sa pokožka obnovuje a sú viditeľné výsledky správnej výživy pre zdravšiu a krajšiu pokožku.

Potraviny pre pevnú pokožku

Najlepšie, aby bola vaša pokožka pevná, sú tie, ktoré sú bohaté na kolagén, ako napríklad želatína, vajcia, ryby a chudé mäso. Je preto dôležité konzumovať tieto potraviny, ktoré sú bohaté na kvalitné bielkoviny.

Potraviny pre mastnú pleť

Najlepším typom jedla pre tých, ktorí majú mastnú pleť so sklonom k ​​pupienkom, je strava s nízkym obsahom rafinovaných potravín, ako je cukor, pšeničná múka, biele pečivo a cestoviny, ktoré zmierňujú zápal pupienkov. Okrem toho by mala strava na prevenciu vzniku akné obsahovať potraviny bohaté na omega 3, ako sú ľanové semienko, olivový olej, tuniak a losos, ktoré pomáhajú znižovať zápal pokožky.

Krmivo pre suchú pokožku

Potraviny bohaté na vitamín E, ako sú para orechy, kukurica alebo slnečnicové semienka, sú najlepšími potravinami pre suchú pokožku, pretože zlepšujú mikrocirkuláciu pokožky, predlžujú starnutie buniek a udržiavajú zdravé žľazy.

Výživový doplnok vitamínu E môže byť dobrou stratégiou na ošetrenie suchej pokožky, ktorú môže predpísať dermatológ.

Aby bola pokožka krásna, okrem denného stravovania týchto potravín je dôležité vypiť 1,5 až 2 litre vody denne a na obed a večeru vždy jesť zeleninu, regulovať črevo, prispievať k uvoľňovaniu toxínov, čím sa znižuje mastnota pokožky a redukcia pupienkov.

Užitočné odkazy:

• Tajomstvá pre vždy mladú pleť
• Potraviny na vypadávanie vlasov
• Potraviny na liečbu akné