5-zložkové zdravé arašidové maslo, ktoré môžete pripraviť za 15 minút

Obsah

• 5-zložkové zdravé sušienky s arašidovým maslom
• Skontrolovať pre

Je pravdepodobné, že poznáte a milujete klasický koláčik s arašidovým maslom. (Viete, tie, ktoré môžete rozmazať vidličkou.)

Zatiaľ čo tradičný recept na sušienky z arašidového masla je nabitý maslom a cukrom, existuje je zdravší spôsob, ako to urobiť, ktorý napriek tomu chutí reálny dobre. Tento recept je plný rovnakej dobroty s arašidovým maslom, ktorej nebudete môcť odolať – no neobsahujú ani mliečne výrobky, lepok, rafinovaný cukor a vajcia. (Takže, áno, sú tiež vegáni.) Najlepšia časť? Potrebujete len päť ingrediencií a 15 minút na ich prípravu! (Vyskúšajte aj tieto avokádové proteínové sušienky od trénerov Tone It Up.)

S mandľovou múkou ako múčnym základom a osladené čistým javorovým sirupom potešia tieto sušienky každého milovníka arašidového masla – bez toho, aby boli skutočným pôžitkárom. (Súvisiace: Všetko, čo potrebujete vedieť o orieškovom masle)

5-zložkové zdravé sušienky s arašidovým maslom

Vyrobí: 18 až 28 cookies

Ingrediencie

• 1 šálka krémového arašidového masla
• 1 1/2 šálky mandľovej múčky
• 1/2 šálky čistého javorového sirupu
• 2 čajové lyžičky vanilkového extraktu
• 1 lyžička prášku do pečiva

Pokyny

1. Predhrejte rúru na 350 ° F. Veľký plech na pečenie vyložíme papierom na pečenie.
2. V kuchynskom robote zmiešajte všetky ingrediencie. Pulzujte, kým sa nevytvorí trochu lepkavé cesto. Ak nemáte kuchynský robot, cesto rozmixujte tyčovým mixérom.
3. Cesto rozvaľkajte na malé guľky. Ak chcete väčšie sušienky, urobte guľky o niečo väčšie a recept vám dá asi 18 sušienok. Ak chcete menšie sušienky, rolujte guľky na menšej strane, aby ste získali asi 28 sušienok.
4. Guľôčky cesta rovnomerne ukladáme na plech. Na každú guľôčku použite zadnú časť vidličky na vytlačenie krížikov, čím sušienky trochu vyrovnáte.
5. Pečte 6 až 7 minút. Cesto bude stále mäkké a spodná časť koláčov by mala byť mierne hnedá. (Tieto cookies sa môžu ľahko spáliť, preto ich pozorne sledujte.)
6. Pred prenesením na mriežku na pečenie nechajte cookies mierne vychladnúť.

Výživové údaje na jeden koláčik (ak dáva 28): 110 kalórií, 8 g tuku, 1 g nasýteného tuku, 7 g sacharidov, 1 g vlákniny, 5 g cukru, 3 g bielkovín

Skontrolovať pre