5 doplnkových terapií pre chronickú migrénu, ktoré pre mňa fungujú

Obsah

• 1. Esenciálne oleje
• 2. Vitamíny a doplnky
• Rybí olej
• Riboflavín
• 3. Zdravá strava
• 4. Probiotiká
• 5. Reiki
• Zobrať

Ak sa u vás vyskytnú migrény, lekár vám môže predpísať preventívnu alebo akútnu liečbu na zvládnutie tohto stavu. Preventívne lieky sa užívajú každý deň a pomáhajú zabrániť rozšíreniu vašich príznakov. Akútne lieky sa v prípade migrenózneho záchvatu berú ako núdza.

Možno budete musieť vyskúšať niekoľko rôznych liekov, kým nenájdete ten, ktorý vám vyhovuje. Môže to byť frustrujúce, ale každý reaguje na liečbu odlišne a vy si musíte nájsť to najlepšie riešenie.

Okrem preventívnej a akútnej liečby som tiež zistil, že pri migrénovej bolesti je užitočná doplnková terapia. Nasleduje päť doplnkových liečebných postupov, ktoré pre mňa fungujú. Bude to tiež trvať niekoľko pokusov a omylov, takže sa nemusíte cítiť zlyhaním, ak váš prvý pokus nefunguje. Pred vyskúšaním ktorejkoľvek z týchto terapií sa porozprávajte so svojím lekárom.

1. Esenciálne oleje

V dnešnej dobe sú éterické oleje na vrchole môjho zoznamu. Ale keď som ich pred rokmi prvýkrát vyskúšal, nemohol som ich vystáť! Nedostal som humbuk nad éterickými olejmi. Zistil som, že ich vôňa sa spúšťa.

Nakoniec mi však pri migrénových bolestiach začali pomáhať éterické oleje. Výsledkom je, že teraz milujem, ako vonia. Je to vôňa „dobrého pocitu“.

Mojou značkou je Young Living. Medzi moje obľúbené produkty patrí:

• Esenciálny olej M-Grain
• Esenciálny olej PanAway
• Esenciálny olej pre stres
• Esenciálny olej Endoflex
• Esenciálny olej SclarEssence
• Sérum Progressence Plus

Ak sa rozhodnete vyskúšať esenciálny olej PanAway, odporučil by som ho najskôr položiť na nohy alebo na iné miesta od hlavy, pretože ide o horúci olej. Tiež by som si rád dal sérum Progressence Plus na moje zápästia. Pod nohy som si dal esenciálny olej SclarEssence.

2. Vitamíny a doplnky

Ukázalo sa, že niektoré vitamíny a doplnky výživy veľmi pomáhajú pri bolestiach migrény. Tu sú niektoré, ktoré užívam každý deň.

Rybí olej

Odborníci nevedia, čo presne spôsobuje migrénu, ale hlavným vinníkom je zápal tela a krvných ciev. Rybí olej je bohatý na mastné kyseliny, ktoré pomáhajú zmierňovať zápaly.

Rybí olej môžete získať z potravín, ako sú:

• tuniak
• losos
• sardinky
• pstruh

Môžete si tiež kúpiť doplnok výživy obsahujúci rybí olej. Poraďte sa so svojím lekárom, aby ste zistili správnu dávku, ktorú máte užiť.

Riboflavín

Riboflavín je druh vitamínu B. Poskytuje energiu a funguje aj ako antioxidant.

Na migrény funguje najlepšie sám, takže si určite dajte riboflavínový doplnok a nie komplex vitamínu B. Najprv sa samozrejme poraďte so svojím lekárom, či je to pre vás bezpečná voľba.

3. Zdravá strava

Zdravá výživa je kľúčom k zvládnutiu mojich migrén. Vyskúšal som už veľa rôznych diét, ale zistil som, že vyhnúť sa konkrétnym jedlám je užitočnejšie.

Medzi veci, ktoré som zo svojej stravy vylúčil, patria:

• víno
• syr
• mäso
• sója

Samozrejme, všetko je o rovnováhe. Niekedy si v reštaurácii doprajem mliečne výrobky alebo čokoľvek, čo sa mi na menu zdá najlákavejšie.

4. Probiotiká

Zdravé črevo pre mňa znamená zdravú hlavu. Takže začnem zdravou stravou ako silnou bázou, ale užívam tiež probiotiká každý deň.

5. Reiki

Tento rok som začal chodiť k liečiteľovi Reiki a zmenilo to život. Naučila ma veľa o meditácii vrátane rôznych techník.

Meditujem dvakrát alebo trikrát každý týždeň a bolo to prospešné pre moje migrény. Videl som výrazné zlepšenie! Meditácia zmierňuje stres, zlepšuje moju náladu a pomáha mi udržiavať pozitívny stav.

Zobrať

Doplnenie lekárskej liečby týmito terapiami pre mňa zmenilo život. Poraďte sa so svojím lekárom, aby ste zistili, ktorá doplnková liečba by pre vás mohla najlepšie vyhovovať. Počúvajte svoje telo a neponáhľajte sa s tým. Časom nájdete svoj dokonalý liek.

Andrea Pesate sa narodil a vyrastal v Caracase vo Venezuele. V roku 2001 sa presťahovala do Miami, aby navštevovala školu komunikácie a žurnalistiky na Floridskej medzinárodnej univerzite. Po ukončení štúdia sa presťahovala späť do Caracasu a našla si prácu v reklamnej agentúre. O niekoľko rokov neskôr si uvedomila, že jej skutočnou vášňou je písanie. Keď jej migréna prešla do chronickej formy, rozhodla sa prestať pracovať na plný úväzok a založila si vlastný komerčný biznis. V roku 2015 sa s rodinou presťahovala späť do Miami a v roku 2018 vytvorila stránku Instagram @mymigrainestory, aby zvýšila povedomie a ukončila stigmu o neviditeľnej chorobe, s ktorou žije. Jej najdôležitejšou úlohou je však byť matkou svojich dvoch detí.