Tu je návod, ako Anna Victoria chce, aby ste pristupovali k tréningu po dovolenke

Obsah

• Skontrolovať pre

Počas sviatočného obdobia sa môže zdať nemožné vyhnúť sa toxickým správam o „odpracovaní“ sviatočného jedla, ktoré ste jedli, alebo „zrušení kalórií“ v novom roku. Ale tieto pocity môžu často viesť k neusporiadaným myšlienkam a návykom okolo jedla a obrazu tela.

Ak vás už nebaví počúvať tieto škodlivé sviatočné presvedčenia, Anna Victoria tento rok preklápa scenár. V nedávnom príspevku na Instagrame zakladateľka aplikácie Fit Body povzbudila svojich sledovateľov, aby prijali cvičenie po dovolenke ako spôsob, ako sa cítiť „silní a nabití energiou“, a nie ako prostriedok na „potrestanie“ svojho tela.

Victoria uviedla, že jej režim po prázdninách je predovšetkým o použití „paliva“ z jej slávnostných odpustkov „na zabíjačkové cvičenie“-a pripomína svojim nasledovníkom, aby k svojmu vlastnému cvičeniu pristupovali s rovnakým pozitívnym a flexibilným pohľadom.

„Cvičte, pretože milujete to, ako vám cvičenie robí z tela CITENIE,“ napísala vo svojom príspevku. (Súvisiace: Anna Victoria má správu pre každého, kto hovorí, že „uprednostňuje“ jej telo, aby vyzeralo určitým spôsobom)

Victoriina motivačná správa prichádza len pár týždňov po vedeckej recenzii zverejnenej vJournal of Epidemiology and Community Health navrhol pridať do jedla štítky s ekvivalentom kalórií fyzickej aktivity (PACE), aby ukázali, koľko musíte cvičiť, aby ste „spálili“ to, čo jete. Po preskúmaní 15 existujúcich štúdií, ktoré porovnávali používanie štítkov PACE v ponukách alebo na obaloch potravín s používaním iných štítkov na potravinách alebo žiadnych, vôbec, vedci zistili, že v priemere ľudia majú tendenciu vyberať si s menším počtom kalórií, keď čelia štítkom PACE, na rozdiel od tradičné štítky s obsahom kalórií alebo žiadne štítky na potravinách.

Hoci zámerom označovania PACE je pomôcť ľuďom získať konkrétnejšie pochopenie kalórií, rozhodovanie o tom, či jedlo „stojí za to“, nie jelen záležitosť počítania kalórií. "Je možné, že dve rôzne potraviny majú rovnaké množstvo kalórií a zároveň obsahujú rôzne množstvá základných živín, ktoré vaše telo potrebuje na správne fungovanie deň čo deň," povedala nám predtým Emily Kyle, M.S., R.D.N., C.D.N.. "Ak sa zameriavame výlučne na kalórie, chýbajú nám živiny, na ktorých záleží najviac."

Navyše, premýšľanie o jedle ako o niečom, čo si musíte cvičením „zaslúžiť“ alebo „zrušiť“, môže byť škodlivé pre váš celkový vzťah k jedlu a cvičeniu, Christy Harrison R.D., C.D.N., autorka pripravovanej knihy Anti diéta, povedal nám v nedávnom rozhovore. „Označenie jedla ako niečoho, čomu je potrebné čeliť cvičením, vytvára nebezpečne inštrumentálny pohľad na jedlo a fyzickú aktivitu, ktorá je charakteristickým znakom neusporiadaného stravovania,“ vysvetlila. „...Podľa mojej klinickej skúsenosti, a ako som to videl vo vedeckej literatúre, štiepenie jedla na kalórie, ktoré treba cvičením negovať, privedie mnohých ľudí na škodlivú cestu k nutkavému cvičeniu, obmedzujúcemu jedeniu a často kompenzačnému prejedaniu. " (Pozri: Aký je to pocit cvičiť bulímiu)

Tieto navrhované štítky na potravinách, ako aj správy o jedle a cvičení, s ktorými sa určite stretnete cez prázdniny, „posilňujú myšlienku, že cvičenie je jednoducho protiváhou pri príjme kalórií alebo že by ste sa mali cítiť previnilo, že jete“, Kristin Wilson , MA, LPC, viceprezident klinického dosahu pre Newport Academy, nám to predtým povedal. "Môže to viesť k zvýšenej úzkosti okolo výživy a zdravia a môže to prispieť k neusporiadanému mysleniu o jedle a cvičení. To môže mať za následok prejav poruchy príjmu potravy, cvičeného nútenia a porúch nálady."

Ak teda máte počas dovolenkového obdobia pocit, že by ste „mali“ ísť do posilňovne, majte na pamäti odkaz Anny Victorie: „Zamyslite sa nad tým, ako úžasne sa budete po cvičení cítiť - ako silní, plní energie a posilnení vás“. budem cítiť. "

Skontrolovať pre