Sú omaľovánky pre dospelých nástrojom na zmiernenie stresu, o ktorom sa hovorí?

Obsah

• Nájdenie správnej maľovanky
• Rozdiel medzi farbením ako dieťa a ako dospelým
• Stálo to za humbuk?
• Skontrolovať pre

Nedávno po obzvlášť stresujúcom dni v práci mi priateľ navrhol, aby som si cestou z práce zobral omaľovánku. Rýchlo som zadal „haha“ do okna Gchatu ... iba do Googlu „Omaľovánky pre dospelých“ a našiel som desiatky výsledkov. (Veda hovorí, že koníčky môžu znižovať stres rovnako dobre ako cvičenie, FYI.)

Je pravda, že farbenie po ôsmom roku života má určite chvíľku – a má na to dobrý dôvod. Podľa jednej štúdie uverejnenej v časopise sa farbenie považuje za liečebnú a terapeutickú aktivitu pre dospelých, dokonca sa mu pripisuje pomoc pri diagnostikovaní a uzdravovaní pacientov s rakovinou. Psychoonkológia. Ale aj v menej pochmúrnych situáciách – povedzme, vyfarbenie na vysokej škole môže pomôcť zmierniť napätie, pomôcť vám uvoľniť sa a dokonca inšpirovať kreativitu. Ako niekto, kto skĺbi prácu na plný úväzok s rušnou slobodnou kariérou, spoločenským životom, cvičebným plánom a psom, často veľmi potrebujem nejaký zen.

Moje šesťročné ja milovalo omaľovánky a hodiny som sa mohla zamestnávať škatuľkou pasteliek a niekoľkými obrázkami. A tak som prišiel na to, prečo to nehodiť späť do základnej školy a neskúsiť to? Iste, pripadalo mi trochu zvláštne kúpiť si pastelky, sadnúť si na pohovku a skutočne vyfarbiť obrázok, ale bola som zvedavá, či to bude mať vplyv na úroveň môjho stresu a celkové šťastie.

Nájdenie správnej maľovanky

Existuje toľko, toľko omaľovánok pre dospelých - kto to vedel?! Od mandál (alebo symbolov), ktoré podnecujú farebné vzory, až po knihy, ktoré obsahujú scény, ako ste pravdepodobne videli v detstve, je niečo, čo si vyfarbí. Vyskúšala som niekoľko omaľovánok: The Coloring Dream Mandalas, Color Me Happy a Let It Go! Omaľovánky a aktivity na prebudenie mysle a zmiernenie stresu. Aj keď každá mala svoje výhody-mandaly boli neuveriteľne bezduché (iba striedali farby, aby vytvorili obraz podobný kaleidoskopu) a kniha zmierňujúca stres bola super jednoduchá-tá, ktorú som miloval najviac, bola Color Me Happy. Bolo to tradičnejšie, s obrázkami malebných domov, jedla, cestovania a ľudí, z ktorých si bolo možné vyberať. Páčilo sa mi, ako autori vyfarbili niekoľko strán, aby vás inšpirovali, ale zvyšok zostal prázdny, aby si ich mohol vyfarbovač naplniť vlastnou kreativitou a farebnými schémami. Akonáhle som sa usadil na správnej omaľovánke, nastavil som si pripomenutie kalendára Google, aby som si skutočne pripomenul, že mám relaxovať.

Rozdiel medzi farbením ako dieťa a ako dospelým

Po práci väčšinou stihnem hodinu boxu, vezmem šteňa na prechádzku, osprchujem sa a potom (konečne!) Si sadnem na večeru. Do tej doby som zvyčajne pripravený zapnúť nejaký Netflix a odpočinúť si (sám, ďakujem veľmi pekne). Napriek tomu nie som nikdy celkom v pohode, keď flámujem televíziu – mám pocit, že musím niečo robiť. V utorok večer som sa teda spotila na gauči s horúcim čajom a šteniatko žuvajúce svoju hračku vedľa mňa a vytiahlo moju novú omaľovánku a moje super ozdobné pastelky (vedeli ste, že teraz robia zaťahovacie?) , listoval v mojej omaľovánke, až kým ma obrázok nevzbudil.

Našiel som rozmarnú krajinu s niekoľkými domami a veľkými zvlnenými kopcami. Nad domami bolo asi tucet hviezd a pripomínalo mi to dospievanie v Severnej Karolíne, kde sa zdalo, že obloha pokračuje navždy, bez prerušenia budovami, ktoré teraz vidím v New Yorku. Na tom obrázku bolo niečo pokojné, čo mi pripomínalo, že som doma so svojou rodinou a tými, ktorých mám najradšej, a tak som si ho vybral z tej partie.

Začal som farbiť oblohu, pretože by to bolo najľahšie-a do 10 minút som bol na zvitku. Keď som bol mladší, veľmi som sa zaujímal o to, aby som zostal v radoch, a zahodil by som fotku, ak by nebola úplne dokonalá. O dvadsať rokov neskôr moje štandardy nie sú až také vysoké. Ak som sa náhodou zmýlil-čo som urobil niekoľkokrát, prešiel som do režimu riešenia problémov a urobil som z neho súčasť fotografie, niečo, čo by som ako dieťa nikdy nepovažoval.

Stálo to za humbuk?

Nakoniec som skončil sfarbením pred spaním, aby som dokončil fotografiu, a úprimne povedané, sotva som sa pozrel na svoj iPhone, aby som zistil, koľko je hodín. Nekontroloval som si aplikácie, nereagoval som na textové správy a nevenoval som pozornosť TV na pozadí. Keď som sa konečne dostal do postele, bol som taký zónovaný, že som zaspal. Keď som na druhý deň prišiel do práce, prišiel som pripravený pracovať: upravoval som články, napísal som ich niekoľko, priradil som ich a do 13. hodiny som ich prešiel prostredníctvom svojej doručenej pošty. Cítil som sa inšpirovaný a kreatívny a mal som menšie napätie ako predchádzajúci deň. Jediný neúspech farbenia: kŕče, ktoré som dostal do ruky z vypĺňania farieb.

Keď som v priebehu nasledujúceho týždňa zistila, že nemôžem v noci zaspať alebo keď som v práci pracovala na veľkom projekte a potrebovala som sa inšpirovať, vytiahla som omaľovánku a začala čmárať, kým mi niečo nezacvaklo. Zakaždým som cítil, že sa mi v ramenách uvoľňuje napätie a mozog prestal pretekať. Je zábavné, že mi môj stážista v práci práve daroval omaľovánku ako darček „ďakujem“ a nakoniec som kúpil jeden pre moju mamu, ktorý jej dám tento sviatok. Kúpil som tiež jeden priateľovi, ktorý hľadá prácu a potrebuje spôsob, ako nechať svoje nápady plynúť. Je to taký ľahký darček a chcel som byť schopný zdieľať tento účinný nástroj na zmiernenie stresu s ľuďmi v mojom živote, o ktorých viem, že ich najviac potrebujú. (Potrebujete viac ako omaľovánku? Týchto 5 jednoduchých tipov na zvládanie stresu skutočne funguje.)

Kým farbím, pustil som svoj zoznam úloh. Prestávam myslieť na deň, ktorý ma čaká. Nechala som sa stratiť vo farbách a sledovaní riadkov a myslení mimo stránok. Duševná prestávka je užitočná-a úprimne povedané, vytváranie príbehov, scén a obrázkov je teraz rovnako zábavné, ako keď som ležal na podlahe svojej detskej spálne.

Skontrolovať pre