Sú fit ľudia šťastnejší?

Obsah

• Skontrolovať pre

Nech sa páči, alebo nenávidíte, je známe, že pravidelný pohyb je zvykom, ktorý podporuje optimálne zdravie. Zatiaľ čo veľa ľudí robí grimasu pri pomyslení na pot, spandex a brušáky, cvičenie môže byť receptom na viac, než len držať lekára preč. Niektoré výskumy naznačujú, že existuje súvislosť medzi fyzickou zdatnosťou a šťastím. Otázkou však zostáva: Môžeme cvičiť šťastní?

Recept na šťastie: Prečo na tom záleží

Šťastie je dosť subjektívny koncept. Vedci si však myslia, že šťastie súvisí s genetikou a radom environmentálnych faktorov, ako je príjem, rodinný stav, náboženstvo a vzdelanie. A jedným z obrovských prediktorov osobného šťastia je fyzické zdravie. Schopnosť odvrátiť choroby a choroby, udržiavať hormonálnu rovnováhu a zvládať stres, to všetko prispieva k sebauspokojeniu. To je jeden z dôvodov, prečo ľudia, ktorí cvičia, môžu byť šťastnejší ako my ostatní – cvičenie stimuluje produkciu proteínov bojujúcich proti chorobám známych ako protilátky, ktoré ničia nevítaných útočníkov, ako sú baktérie a vírusy. Takže ľudia, ktorí zostávajú fyzicky aktívni, sú vo všeobecnosti lepšie vybavení na boj proti chorobe a stresu, ktoré sú kľúčovou zložkou šťastia.

Pri fyzickom cvičení mozog tiež uvoľňuje endorfíny, chemikálie, o ktorých je známe, že vyvolávajú pocity eufórie, bežne súvisiace s „bežcovou výškou“. Endorfíny spúšťajú uvoľňovanie pohlavných hormónov, ako je norepinefrín, ktoré zlepšujú náladu a navodzujú pocit pohody. Cvičenie môže tiež zvýšiť úroveň šťastia tým, že pomôže odbúrať stres. Keď cvičíme, naše telo spaľuje stresový hormón kortizol. Príliš veľa stresu a vysoké hladiny kortizolu môžu zvýšiť pocity nervozity a úzkosti a zároveň znížiť motiváciu a imunitné funkcie.

Nie je jasné, či určité množstvo cvičenia môže zaručiť šťastie alebo dokonca krátkodobé maximum. Niektorí vedci tvrdia, že iba 30 minút cvičenia strednej intenzity môže pomôcť zmierniť depresiu a hnev. Ale, bohužiaľ, ani fitness fanatici nemajú zaručený život bez stresu.

Potenie a úsmev: odpoveď/debata

Cvičenie môže prispieť k šťastiu, ale nie je jediným dôvodom usmiatej tváre. Zatiaľ čo fyzická aktivita patrí medzi faktory, ktoré majú najväčší vplyv na náš pocit pohody, je tiež dôležité mať pocit spolupatričnosti a účelu, finančné zabezpečenie a pozitívne sociálne interakcie.

Navyše je možné, že šťastní ľudia majú tendenciu cvičiť viac ako ostatní a že cvičiť ich nemusí nutne robiť šťastnými. V prípade depresie tiež nie je jasné, či fyzická nečinnosť spôsobuje negatívne pocity alebo naopak. Depresívni ľudia sa často dostanú do cyklu, v ktorom sa vyhýbajú cvičeniu, potom sa cítia modro a potom naozaj nechcú cvičiť; a môže byť ťažké nájsť motiváciu na vymanenie sa z tohto cyklu.

Existujú aj určité situácie, keď cvičenie môže prispieť k nešťastiu, ako v prípade závislosti od cvičenia. V reakcii na cvičenie telo uvoľňuje chemikálie, ktoré stimulujú mozgové centrum odmeňovania, a ľudia môžu začať túžiť po príjemnom pocite spojenom s chemikáliami. Niektorí športovci teda pokračujú v cvičení aj napriek zraneniu, únave, či dokonca hrozbe infarktu.

Či už šťastie patrí k mnohým výhodám cvičenia, pravdepodobne stojí za to si zabehať po bloku alebo točiť na bicykli. Ak nič iné, zmena prostredia môže byť len povzbudením nálady, ktorú potrebujeme.

Takeaway

Cvičenie nás vo všeobecnosti udržiava zdravé, znižuje stres a dokonca poskytuje krátkodobé maximum. Nezabudnite však, že cvičenie nie je liekom na všetky vážnejšie problémy, ako je depresia.

Myslíte si, že vám cvičenie zlepšuje náladu? Dajte nám vedieť v nižšie uvedených komentároch!

Viac z Greatist.com:

15 neočakávaných chlebov (od kuracej polievky po rozbité sklo)

27 spôsobov, ako prežiť najzdravší školský rok

16 spôsobov, ako získať z posilňovne viac

Môže nás meditácia urobiť múdrejšími?

Skontrolovať pre