Ako ružová zostáva v podobe rockovej hviezdy

Obsah

• Skontrolovať pre

Ružová, alias Alecia Moore, má čo oslavovať. Talentovaná speváčka nedávno odzvonila na svoje 33. narodeniny s rodinnou dovolenkou vo Francúzsku, predviedla úžasné vystúpenie na MTV VMA's, bola headlinerom druhého ročníka rozhlasového festivalu iHeart vo Vegas a je na obálke novembrového čísla SHAPE, ktoré sa má zaviesť (v predaji) teraz!).

Ale asi najzaujímavejšou správou je fakt, že nový album Pink, Pravda o láske, je teraz k dispozícii (k 18. septembru). Blond kráska v zázname reflektuje na manželstvo, hudbu a materstvo-a keď už hovoríme o tom, že je mama-len niečo viac ako rok po pôrode prvého dieťaťa Willow Sage, už predvádza svoju štíhlu postavu!

Pinkino chudnutie po bábätku (počas tehotenstva pribrala 55 kíl) nás rozhodne prinútilo zamyslieť sa nad jej fitness tajomstvami. V júni to povedala superhviezda Kozmopolitný že hoci občas zje kuracie mäso a ryby, jej strava je väčšinou vegánska. Zameriava sa tiež na hodinu kardio alebo jogy šesť dní v týždni.

„Mám rada výsledky,“ povedala Pink. „Rád sa cítim silný. Udržiava to moje duševné dno vyššie. Aj keď je to pre teba bolesť*a nenávidíš cvičenie, endorfíny pomáhajú.“

Aby sme sa dozvedeli viac o Pinkovej fitness rutine, zašli sme k jednému z jej bývalých osobných trénerov, Gregory Joujon-Roche. Je to ten milión dolárový muž sochárstva Brad Pitt úžasné abs in Trója, dostal Gisele Bundchen Victoria's Secret HORKÉ, a dokonca naladené Tobey Maguire pre Pavúčí muž. Pozrite sa na jeho najlepšie tipy nižšie!

TVAR: Sme takí veľkí fanúšikovia Pink! Ako dlho si s ňou pracoval a aký typ tréningu si absolvoval?

Gregory Joujon-Roche (GJ): Pracoval som s ňou viac ako šesť rokov. Náš tréning bol plný čistenia, kardia, bojových umení, predlžovania, tonizácie, vyzliekania a potenia. Všetko bolo zábavné, uvoľnené a plné energie! Zamerali sme sa na veľa povedomia o voľnom pohybe tela.

TVAR: Povedzte nám o niektorých špecifikách školenia. Ako často ste cvičili a ako dlho sedeli?

GJ: Tréningy boli skutočne závislé od plánu. Zamerali by sme sa na 90 minút, päť dní v týždni. Kdekoľvek sme boli, boli sme v prostredí so 75-percentnou srdcovou frekvenciou, „stabilný Eddie“, ako to radi nazývame. Jej srdcová frekvencia by bola medzi 155 a 165 počas celej relácie. Jedine, kedy by sa táto sadzba znížila, bolo počas odpočinku, ktorý by bol naťahovaním. Nie je to vyčerpávajúce, ale určite je ťažké udržať si túto srdcovú frekvenciu celých 90 minút.

TVAR: Pink je tak neuveriteľne oddaná svojej hudbe a nie sme prekvapení, že to tak vyzerá aj s jej fitness rutinou!

GJ: Áno, pracuje tak tvrdo. Vždy si dala na to, aby bola s tebou, a vždy bola prítomná. Skutočne si ctí čas cvičenia. Je to proste skvelá ľudská bytosť, čo je v rokenrolovom svete vzácne. Vždy bola ochotná vyskúšať čokoľvek, vždy optimistická a pripravená na výzvu.

TVAR: Má nejaké obľúbené cvičenia?

GJ: Milovala chodiť vonku. Beh, turistika ... všetko vyššie uvedené!

TVAR: Pink je šialene zaneprázdnená! Čo by ste poradili iným ženám, aby dokázali zvládať všetko, čo sa deje v našom živote, a zároveň sa o seba dokázali dobre postarať?

GJ: Musíte urobiť realistický záväzok voči sebe. A keď si toto predsavzatie dáte, musíte ho dodržať. Musíte si rezervovať čas, rovnako ako si dohodnúť stretnutie. Ak môžete cvičiť len dva dni v týždni, je to v poriadku. Ale akonáhle je cieľ stanovený, nemiešajte sa s ním. Ak tak urobíte, spustí to zlú energiu. Potom prehodnoťte svoj cieľ každé dva týždne. Pozrite sa, ako sa cítite. Potom si dajte ďalší cieľ a pokračujte vpred. Vypadnite z telocvične, ak musíte! Nevzdávaj to Len sa ukáž. Urobiť pokus.

TVAR: Mali ste Pink nejakú špeciálnu diétu? Ako by mal vyzerať bežný deň, pokiaľ ide o jedlo?

GJ: Začali by sme 11-dňovým čistením energie. To skutočne nastavuje tón vášho fitness zážitku. V zásade prekalibruje vaše chuťové poháriky a metabolizmus, ako aj nastaví bridlicu a tón pre náročnú prácu, ktorá je pred vami. Z tohto dôvodu trochu schudnete a vďaka tomu budete vo svojich cvičeniach oveľa viac motivovaní. Po očistení sme proteíny veľmi opatrne znova zaviedli. Nechali sme to čo najzelenejšie! Veľa vlákniny, veľa dobrých tukov. Cukor sa konzumoval iba počas cvičenia, aby sa určité kalórie použili ako palivá. Potom, po prvých 30 dňoch, bude jej diétou quinoa, čerstvá zelenina, superfood kokteily, super panáky a wellness zábery. Vždy sme začlenili veci, ktoré sú skutočne zdravé, ale aj užívateľsky prívetivé.

TVAR: Aký je váš najlepší výživový tip, o ktorý sa s nami môžete podeliť?

GJ: Choďte na jeden deň do zelena! Skús to. Všetko, čo vložíte do úst, by malo byť zelené, okrem vody. Existuje toľko zdravých zelených potravín, ako je zelený šalát, avokádo, jablká a džús. Urobte to raz za mesiac. Budete sa cítiť naozaj dobre, že to robíte, a vaše telo vás za to bude milovať. Zachráni ti to život.

Greg bol dosť cool na to, aby sa podelil o recept na jeden zo superfood koktailov od Pink. Ponúka dokonalú rovnováhu tukov a bielkovín. Cukor pochádza z ovocia a kokosovej vody, ale avokádo, ľan a škorica vyvolajú akúkoľvek inzulínovú reakciu, takže budete mať všetku energiu a nič sa nestane. Poskytuje tiež elektrolyty, bielkoviny a antioxidanty, ktoré zvyšujú energiu, metabolizmus a zdravie buniek. Stručne povedané, kokteil denne vás rozhýbe! Tu je recept:

Gregovo slávne smoothie v páse

Zloženie:

6 oz pramenitá voda

6 oz kokosová voda

1 veľká odmerka čistého neochuteného alebo vanilkového proteínového prášku

½ avokáda, olúpané a mrazené sú skvelé

1 lyžička havajskej spiruliny

1 polievková lyžica ľanového oleja

½ lyžičky probiotického prášku

Hrsť mrazených čučoriedok

Pretrepte škoricu

Pokyny: Zmiešajte všetky uvedené zložky. Ak chcete získať väčšiu hrúbku, pridajte viac ľadu.

Ak chcete získať ďalšie informácie o Gregorym Joujon-Roche, navštívte jeho webovú stránku alebo sa s ním spojte na Twitteri a Facebooku.

Skontrolovať pre