Kŕčové a iné žilové problémy - starostlivosť o seba

Krv pomaly prúdi z žíl na nohách späť do srdca. Kvôli gravitácii má krv tendenciu hromadiť sa v nohách, hlavne keď stojíte. Vo výsledku môžete mať:

• Kŕčové žily
• Opuch nôh
• Zmeny na koži alebo dokonca kožný vred (boľavé) v dolných končatinách

Najčastejšie sa tieto problémy časom zhoršujú. Naučte sa starostlivosti o seba, ktorú môžete doma robiť:

• Spomalte vývoj kŕčových žíl
• Znížte akékoľvek nepohodlie
• Zabráňte vredom na koži

Na opuch nôh pomáhajú kompresné pančuchy. Jemne vám stláčajú nohy, aby ste dostali krv do nôh.

Váš poskytovateľ zdravotnej starostlivosti vám pomôže zistiť, kde ich môžete kúpiť a ako ich používať.

Vykonajte jemné cviky na budovanie svalov a na presun krvi do nôh. Tu sú nejaké návrhy:

• Ľahnite si na chrbát. Pohybujte nohami, akoby ste išli na bicykli. Jednu nohu natiahnite priamo hore a druhú nohu pokrčte. Potom prepnite nohy.
• Postavte sa na schod na klbkách nôh. Päty majte nad okrajom schodu. Postavte sa na prsty na nohách, aby ste zdvihli opätky, a potom nechajte opätky spadnúť pod schodík. Natiahnite si lýtko. Urobte 20 až 40 opakovaní tohto úseku.
• Prejdite sa jemne. Chodí 30 minút 4 krát týždenne.
• Jemne si zaplávajte. Plávajte 30 minút 4-krát týždenne.

Zdvihnutie nôh pomáha pri bolestiach a opuchoch. Môžeš:

• Keď odpočívate alebo spíte, zdvihnite nohy na vankúš.
• Zdvihnite nohy nad srdce 3 alebo 4 krát denne po 15 minút.

NESEDIŤ ani stáť dlho. Keď sedíte alebo stojíte, ohýbajte a narovnávajte nohy každých pár minút, aby sa krv v nohách presunula späť do vášho srdca.

Udržiavanie dobre zvlhčenej pokožky jej pomáha zostať zdravou. Pred použitím krémov, krémov alebo antibiotických mastí sa poraďte so svojím poskytovateľom. Nepoužívať:

• Lokálne antibiotiká, ako je neomycín
• Sušiace krémy, napríklad kalamín
• Lanolín, prírodný zvlhčovač
• Benzokaín alebo iné krémy, ktoré pokožku znecitlivia

Dávajte pozor na kožné vredy na nohe, hlavne okolo členka. Hneď sa postarajte o boľavé miesta, aby ste zabránili infekcii.

Zavolajte svojmu poskytovateľovi, ak:

• Kŕčové žily sú bolestivé.
• Kŕčové žily sa zhoršujú.
• Vyloženie nôh alebo dlhodobé státie nepomáha.
• Máte horúčku alebo začervenanie v nohe.
• Máte náhle zvýšenie bolesti alebo opuchu.
• Dostanete vredy na nohách.

Venózna nedostatočnosť - starostlivosť o seba; Venózne stázové vredy - starostlivosť o seba; Lipodermatoskleróza - starostlivosť o seba

Ginsberg JS. Ochorenie periférnych žíl. In: Goldman L, Schafer AI, vyd. Goldman-Cecil Medicine. 25. vydanie Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: kapitola 81.

Hafner A, Sprecher E. Vredy. In: Bolognia JL, Schaffer JV, Cerroni L, eds. Dermatológia. 4. vyd. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: kap. 105.

Pascarella L, Shortell CK. Chronické žilové poruchy: neoperačný manažment. In: Sidawy AN, Perler BA, vyd. Rutherfordova vaskulárna chirurgia a endovaskulárna terapia. 9. vyd. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: kap. 157.

• Kŕčové žily