Použitie aromaterapie na zmiernenie migrény

Obsah

• Čo sú migrény?
• Aké sú príznaky migrény?
• Čo môže spôsobiť migrénu?
• Ako sa diagnostikujú migrény?
• Levanduľový olej
• Pepermintový olej
• 3 Jóga predstavuje na zmiernenie migrény

Aromaterapia je použitie rastlinných extraktov na vytvorenie zdravšieho tela a mysle. Extrakty alebo „éterické oleje“ sa môžu stať liečivými liečivami pre rôzne ochorenia. Môžete ich trieť na tele alebo ich stráviť prirodzenejšou alternatívou k stresu a bolesti. Pokračujte v čítaní a zistite viac.

Čo sú migrény?

Migrény sa líšia od bežných bolestí hlavy, pokiaľ ide o silu pocitu bolesti a vedľajších účinkov. Pri typických bolestiach hlavy môžete zvyčajne užívať lieky na voľno predaj a pulzovanie sa zníži v priebehu niekoľkých minút až niekoľkých hodín.

Toto často neplatí pre migrény. Namiesto toho môžu migrény pociťovať oslabenie a spôsobiť nevoľnosť, citlivosť na svetlo a svalovú necitlivosť. Sú to vážne, zosilnené bolesti hlavy a môžu trvať kdekoľvek od hodiny po dni.

Viac ako 36 miliónov Američanov trpí migrénou a približne 73 percent z nich sú ženy. Migrény postihujú predovšetkým ľudí vo veku od 15 do 55 rokov, aj keď 5 až 10 percent všetkých detí trpí migrénami. Migrény môžu bežať v rodinách. Pravdepodobne budete mať migrény, ak ich máte genetickú históriu.]

Aké sú príznaky migrény?

Medzi príznaky migrény patria:

• Ľudia s migrénou často uvádzajú vo svojej vízii aury, ktoré sú podobné tým, ktoré vidíte po záblesku fotoaparátu. Aura sa často stáva dostatočne veľkou, aby blokovala schopnosť vidieť. Zvyčajne to trvá od 20 do 60 minút.
• Na rozdiel od celkovej bolesti normálnej bolesti hlavy je bolesť migrény zvyčajne obmedzená na jednu stranu hlavy alebo na predný lalok.
• Vo vašich rukách a nohách sa môže vyskytnúť pocit kolíkov a ihiel. Celkový pocit je podobný svalovému „spánku“, keď ste ho už nejaký čas nepresunuli.
• Môžete mať afáziu alebo problémy s rečovými a komunikačnými schopnosťami. Zvyčajne to zmizne skoro po zastavení migrény.

Čo môže spôsobiť migrénu?

Migrény môžu byť spôsobené:

• stres
• slnečnému žiareniu
• diéta
• dehydratácia
• nízka hladina cukru v krvi
• hormonálne zmeny, najmä u žien
• zlé návyky na spanie
• pásmová choroba

Ako sa diagnostikujú migrény?

Lekári bohužiaľ nemôžu použiť krvné testy na zistenie, či ste alebo budú ovplyvnení migrénami. Ak sa u vás vyskytujú neočakávané alebo časté migrény, mali by ste sa dohodnúť so svojím lekárom. Môžu vám dať oficiálnu diagnózu a zaistiť, aby vaše migrény neboli výsledkom základného zdravotného stavu.

Váš lekár zhodnotí vašu rodinnú anamnézu a vaše príznaky, aby mohol dať diagnózu. Môže byť prospešné viesť si záznamy o svojich príznakoch, ktoré môžu lekárovi pomôcť pochopiť váš stav.

Ako sa dá aromaterapia použiť na zmiernenie migrény?
Aj keď žiadny presvedčivý dôkaz nepreukázal, že éterické oleje budú liečiť migrény, niektoré výskumy ukazujú možný pozitívny účinok.

Levanduľový olej

V štúdii uverejnenej v European Journal of Neuroscience bolo 47 ľudí s migrénami rozdelených do skupín na prípady a kontrolné skupiny. Ľudia v tejto skupine vdýchli levanduľové éterické oleje po dobu 15 minút. Ľudia v kontrolnej skupine inhalovali parafínový vosk v rovnakom čase. Všetci účastníci zaznamenali, aká závažná bola ich bolesť každých 30 minút počas dvoch hodín.

Z celkového počtu 129 migrénových bolestí reagovalo 92 na vôňu levandule, zatiaľ čo kontrolná skupina reagovala na vosk menej ako 50%. Vedci dospeli k záveru, že vdýchnutie levandule môže byť bezpečnou liečbou migrény.

Levanduľový olej môžete použiť na úľavu mnohými spôsobmi. Napríklad si môžete nechať fľašu levanduľového éterického oleja vo svojej skrinke a so sebou v kabelke. To vám umožní ľahký prístup k nemu, keď budete cítiť migrénu. Na vankúš môžete nastriekať aj levanduľový olej. Slabý spánok môže vyvolať migrénu a vôňa levandule vás môže upokojiť a umožní vám lepšie spať v noci.

Pepermintový olej

Olej z mäty piepornej môže tiež slúžiť ako cenný prostriedok. Podľa organizácie Essential Oils Natural Living je mäta pieporná vďaka svojim upokojujúcim vlastnostiam jedným z najlepších olejov pre menšie migrény.

Ďalšími špičkovými olejmi na bolesti hlavy sú bazalka, zimná zelenina a ylang-ylang.

Peppermint alebo iné éterické oleje môžete začleniť do:

• vložením niekoľkých kvapiek týchto éterických olejov do vane a kúpaním sa v tmavej kúpeľni
• dabovanie pár kvapiek na vaše dva ukazováky a masírovať do chrámov a zadnej časti hlavy
• pridaním niekoľkých kvapiek do zvlhčovača a nechaním rozptýliť olej do vzduchu

Keď sa vykúpate alebo prevádzkujete zvlhčovač, možno budete chcieť zachovať uzavretý priestor. Pomôže to zabrániť úniku vzduchu naplneného esenciálnym olejom.

Vyskúšajte tieto metódy, aby ste zabránili migrénam:

• Uschovajte si denník o tom, čo robíte, čo jete a ako ste spali, keď došlo k migréne. To vám pomôže začať zúžiť, čo to spôsobuje.
• Pred začatím migrény začnite pravidelne začleňovať éterické oleje do svojej každodennej rutiny. To môže pomôcť upokojiť vaše telo a zmierniť stres všeobecne, nielen v prípade migrény.
• Zostaňte v pravidelnom režime spánku.
• Zostaňte hydratovaní
• Udržujte zdravú stravu.

Ak nemôžete nájsť pomoc, mali by ste si naplánovať schôdzku so svojím lekárom. Spoločne môžete prísť s personalizovaným liečebným plánom, ktorý môže zmierniť alebo zmierniť vaše príznaky.

3 Jóga predstavuje na zmiernenie migrény