Príčiny nočného potenia (okrem menopauzy)
Obsah
Väčšina z nás spája nočné potenie s menopauzou, ale ako sa ukazuje, nie je to jediný dôvod, prečo sa počas spánku môžete potiť, hovorí Jennifer Caudle, certifikovaná rodinná lekárka a odborná asistentka na Rowan University School of Osteopathic Medicine. "To je niečo, na čo sa ma bude pýtať veľa pacientov-zaujímalo by ma, či je to normálne. A prvá vec, ktorú by som mladej, inak zdravej žene, povedal, je, že je veľká šanca, že príčinou je životné prostredie." Inými slovami, udržiavate svoju izbu príliš teplú alebo sa zamotávate do príliš ťažkej prikrývky. (A potom je tu 9 dôvodov, prečo váš pot zapácha.)
Ale ak ste už vyskúšali rozbitie okna, odstrelenie klimatizácie a vyradenie prikrývky bezvýsledne, môže sa stať niečo iné.
Lieky sú veľkým spúšťačom nočného potenia, hovorí Caudle. Nočné potenie môžu vyvolať napríklad antidepresíva, niektoré typy antikoncepcie alebo hormonálna terapia a lieky znižujúce hladinu cholesterolu. Ak užívate nejaký denný liek, odporúča sa opýtať svojho lekára, či to môže byť dôvod, prečo sa potíte počas spánku. (Skúste týchto 15 spôsobov, ako sa zapotiť-rutina vašej krásy.)
Problém môže byť tiež znakom vážnejších zdravotných problémov, ako je nadmerne alebo nedostatočne aktívna štítna žľaza alebo podľa nedávnej štúdie v časopise BMJ otvorené, spánkové apnoe. Ak sa každú noc bez problémov prebúdzate spotený alebo ak spozorujete ďalšie zdravotné problémy-napríklad ak bezdôvodne začnete chudnúť alebo priberať, máte horúčku alebo dokonca len prežívate nevysvetliteľný pocit „vypnutia“ z hlavy. lekára.
Ale ak ste inak zdravá, šťastná žena (ktorá si je úplne istá, že nezačína s nástupom menopauzy, príznaky sa môžu začať objavovať v polovici tridsiatky, teda skôr, ako sa vám menštruácia stane nepravidelnou!), Je veľká šanca, že sa do seba vopcháte aj vy. tesne.
Ak nemôžete zobrať termostat na niekoľko zárezov alebo ak ste závislí na tom, že na sebe pri spánku cítite váhu utešiteľa (previnilo!), Zvážte investíciu do chladivého gélového vankúša, akým je vankúš Dreamfinity Memory Foam ( 51 dolárov; amazon.com). Tiež inteligentné: Uložte si čerstvý pár PJ pri posteli, aby ste si uľahčili prebaľovanie, ak sa zobudíte zmoklí uprostred noci. Ešte lepšie je obliecť si niečo z materiálov odvádzajúcich pot, napríklad Lusome PJs (od 48 dolárov; lusome.com)-tkanina dryLon absorbuje pot, ale schne takmer okamžite, takže sa nebudete prebúdzať s pocitom, že máte na sebe neoprénový oblek. Alebo súpravy Raven & Crow, ktoré sú vyrobené z priedušného materiálu zo 70 percent bambusu a 30 percent bavlny, vďaka čomu sú kontrolovateľné teploty a udržateľné.