Cvičenie HIIT doma, ktoré zvýši vašu silu a obratnosť

Obsah

• Skontrolovať pre

Najlepšie cvičenia nielen rozhýbu vaše telo, ale sú výzvou aj pre váš mozog. Nechajte svoje telo a myseľ hádať vďaka silovým cvičeniam a kardio intervalom v tomto náročnom tréningu HIIT od Sarah Kusch, osobnej trénerky z Los Angeles. Kúzlo tohto vysoko intenzívneho intervalového tréningu je v tom, ako ho Kusch navrhol; optimalizované intervalové bloky umožnia vášmu telu spaľovať kalórie po tréningu tým, že vstúpite do stavu EPOC: nadmerná spotreba kyslíka po cvičení alebo efekt dodatočného spaľovania. (ICYMI, to nie je jediná výhoda vysoko intenzívneho intervalového alebo HIIT cvičenia.)

Dynamické kardio pohyby zvýšia vašu agilitu a koordináciu, zatiaľ čo silové cvičenia budujú svaly a vytrvalosť. Výsledok: spálenie celého tela už za 30 minút. (A je toho viac, odkiaľ to prišlo. Ďalej vyskúšajte Kuschov tréning, aby ste zlepšili rovnováhu, alebo jej kardio tréning brucha na spaľovanie kalórií.)

Budešpotrebovať: sada činiek a podložka na cvičenie pre túto triedu.

Ako to funguje: Sledujte Kuscha počas 5-minútového dynamického zahrievania, 24-minútového HIIT tréningu a 5-minútového ochladzovania mobility a statického strečingu. (Vážne, nevynechajte ochladenie.)

O Grokker:

Na Grokker.com, online zdroji pre zdravie a wellness, na vás čakajú tisíce kurzov fitness, jogy, meditácie a zdravého varenia. Plus Tvar čitatelia dostanú exkluzívnu zľavu iba 9 dolárov mesačne (zľava viac ako 40 percent! Skúste si ich pozrieť ešte dnes!).

Viac od Grokker

Vylepšite si zadok z každého uhla s týmto cvičením Quickie

15 cvičení, ktoré vám posilnia paže

Rýchle a zbesilé kardio cvičenie, ktoré urýchli váš metabolizmus

Skontrolovať pre