Koľko by mala moja 13-ročná váha?

Obsah

• Prehľad
• Priemerná hmotnosť 13-ročného chlapca
• Priemerná hmotnosť 13-ročného dievčaťa
• Ktoré faktory ovplyvňujú priemer?
• Miera rozvoja
• Výška a telo
• genetika
• umiestnenia
• Index telesnej hmotnosti
• Prečo sú tieto informácie dôležité?
• Hovorte so svojím dieťaťom o váhe a obraze
• Vzdelávajte svoje dieťa o tom, ako funguje puberta
• Hovorte o pozitívnom self-image
• Diskutujte o správach z médií
• Sledujte internetové návyky vášho dieťaťa
• Pomôžte svojmu dieťaťu rozvíjať zdravé stravovacie a cvičebné návyky
• Zobrať

Prehľad

Priemerná hmotnosť 13-ročného chlapca je medzi 75 a 145 libier, zatiaľ čo priemerná hmotnosť 13-ročného dievčaťa je medzi 76 a 148 libier. Pre chlapcov je 50. percentil hmotnosti 100 libier. Pre dievčatá je 50. percentil 101 libier. Je dôležité si uvedomiť, že kdekoľvek v tomto rozmedzí sa považuje za priemerný, a nie sám osebe za nadváhu alebo podváhu.

Puberta sa riadi jedinečným časovým harmonogramom pre každé jednotlivé dieťa. Od chvíle, keď sa to začne, môžu deti rásť až 10 centimetrov a môžu získavať svaly, tuk a kosť, keď sa ich telá vyvíjajú do dospelosti. Tieto zmeny sa môžu vyskytnúť náhle a zahŕňajú rýchly prírastok na hmotnosti, čo môže viesť k pocitom sebavedomia, keď sa deti prispôsobujú svojim novým telom. Niektorí môžu vstúpiť do puberty už vo veku 8 rokov. Iní môžu začať až vtedy, keď nedosiahnu svoje skoré dospievanie. Výsledkom je široká škála „normálnych“ hmotností, tvarov a veľkostí.

Priemerná hmotnosť 13-ročného chlapca

Hmotnostný rozsah pre 13-ročných chlapcov je medzi 75 a 145 libier. Váhy v 50. percentile pre tento vek pristanú na 100 libier. Ak dieťa spadne do 50. percentilu na hmotnosť, znamená to, že zo 100 detí v jeho veku bude 50 vážiť viac, zatiaľ čo ďalších 50 bude vážiť menej. Ak dieťa spadne do hmotnosti 25 percentilov, 75 zo 100 detí bude vážiť viac a 25 bude vážiť menej.

Hmotnostné percentily pre 13-ročných chlapcov:

Priemerná hmotnosť 13-ročného dievčaťa

Hmotnostný rozsah pre 13-ročné dievčatá je medzi 76 a 148 libier. Váhy v 50. percentile pre tento vek pristanú na 101 libier. Hmotnosť v 50. percentile znamená, že zo 100 13-ročných dievčat váži 50 viac, zatiaľ čo 50 váži menej a tak ďalej.

Hmotnostné percentily pre 13-ročné dievčatá:

Ktoré faktory ovplyvňujú priemer?

Skutočná priemerná hmotnosť 13-ročných je zložitejšia. Je to preto, že množstvo vecí môže ovplyvniť telesnú hmotnosť mladých dospievajúcich.

Miera rozvoja

Deti vstupujú do puberty niekedy medzi 8 až 14 rokmi. Ak z rovnakej miestnosti odoberiete vzorku 13-ročných detí, uvidíte širokú škálu telesných veľkostí a hmotností. Niektoré deti mohli tento proces dokončiť, zatiaľ čo iné len začínajú prechádzať mnohými zmenami, ktoré vedú k fyzickému dospievaniu.

Výška a telo

Výška vášho dieťaťa môže tiež ovplyvniť jeho hmotnosť. Vyššie deti môžu vážiť viac ako tie menšie, ale nie vždy to tak je. Kostná denzita a svalová hmota sú dva ďalšie dôležité faktory. Existuje veľa variácií v zložení tela. Pretože sval váži viac ako tuk, napríklad svalnaté dieťa môže vážiť viac ako chudšie dieťa alebo dieťa, ktoré má viac tuku namiesto svalu.

genetika

Zatiaľ čo úroveň výživy a úrovne aktivity zohrávajú úlohu, tvar tela a zloženie sú tiež ovplyvnené génmi, ktoré deti zdedia od svojich rodičov. Inými slovami, ľudia z rôznych genetických prostredí majú často rôzne rozloženie tuku alebo zloženie tela, ktoré môže prirodzene ovplyvniť tvar tela, veľkosť a hmotnosť tela.

umiestnenia

Aj keď život dieťaťa môže ovplyvniť jeho veľkosť, výšku a hmotnosť. Súvisí to s mnohými vecami vrátane prístupu k potrave, sociálno-ekonomickej úrovni, kultúrnym praktikám, genetike a iným faktorom, ako je napríklad začiatok puberty, ktorý sa môže meniť podľa geografickej polohy na celom svete.

Index telesnej hmotnosti

Index telesnej hmotnosti (BMI) berie do úvahy viac ako jednoduché priemery týkajúce sa hmotnosti. Je to štandard na výpočet percenta telesného tuku pomocou výšky a hmotnosti bez merania kožných vrások alebo iných priamejších metód, ako je váženie vody. Pri dospievaní sa pri výpočtoch BMI zohľadňuje aj vek a pohlavie, čo sa označuje ako „BMI pre vek“. Tento obrázok ukazuje, kde vaše dieťa pristane v spektre ďalších detí rovnakého veku.

Na výpočet BMI vášho dieťaťa použite túto kalkulačku poskytnutú Centrami pre kontrolu a prevenciu chorôb. Zadáte vek, pohlavie, výšku a hmotnosť vášho dieťaťa, od ktorého dostanete výsledok, ktorý naznačuje, či má vaše dieťa podváhu, zdravú váhu, nadváhu alebo obezitu.

Prečo sú tieto informácie dôležité?

Deti, ktoré patria do kategórie s nadváhou a obezitou, môžu mať vyššie riziko vzniku cukrovky 2. typu, vysokého cholesterolu alebo iných zdravotných problémov súvisiacich s hmotnosťou.To znamená, že BMI nie je vždy najpresnejším opatrením, pretože nezohľadňuje svalovú hmotu ani iné faktory, ktoré by mohli ovplyvniť hmotnosť, konkrétne svalovú hmotu proti tuku.

Hovorte so svojím dieťaťom o váhe a obraze

Počas puberty môže mať váš dospievajúci niekoľko otázok o jeho zmene tela. Udržiavanie otvorenej komunikačnej linky môže pomôcť posilniť pozitívny obraz tela a sebadôveru.

Vzdelávajte svoje dieťa o tom, ako funguje puberta

Vysvetlite, že je to súčasť bežného vývoja a že prírastok na hmotnosti je súčasťou mnohých zmien, s ktorými sa počas cesty stretnú.

Hovorte o pozitívnom self-image

Telá majú rôzne tvary a veľkosti. Môže byť užitočné opýtať sa svojho dieťaťa, čo sa im na sebe páči. Môžete sa k tomu tiež zapojiť a nezabudnite zdieľať vlastnosti mimo fyzického. Steer jazyk k pozitívnemu s telom a image tela. Slová ako „tučný“ alebo „chudý“ alebo škodlivé prezývky môžu odvrátiť pozornosť od daného problému.

Diskutujte o správach z médií

Hovorte o tom, čo vaše dieťa vidí v televízii, vo filmoch a online, napríklad o hudobných videách a sociálnych médiách. Niekedy sa môže zdať, že existuje „ideálny“ typ tela, ktorý je zdieľaný, ale povzbudzujte svojho dospievajúceho, aby sa pozrel za tieto obrázky alebo ich dokonca spochybnil.

Sledujte internetové návyky vášho dieťaťa

Niektoré pravidlá týkajúce sa používania zariadenia môžu pomôcť rozptýliť negatívne správy okolo tela.

Pomôžte svojmu dieťaťu rozvíjať zdravé stravovacie a cvičebné návyky

Malé zmeny môžu pomôcť s váhou, napríklad preskočiť sladké nápoje alebo podniknúť krátku prechádzku po okolí.

Zobrať

Puberta je čas fyzických zmien a emocionálnych výziev. Je dôležité vziať do úvahy priemery a percentily, najmä pokiaľ ide o potenciál zdravotných problémov súvisiacich s obezitou, ktoré môžu vzniknúť v období dospievania. To znamená, že zameranie sa na obraz tela vášho dieťaťa a rozprávanie je rovnako dôležitá práca. Ak máte obavy týkajúce sa hmotnosti dieťaťa, vývinu alebo potenciálnych problémov týkajúcich sa sebaúcty, zvážte možnosť dohodnúť sa s detským lekárom.