Ako zvládať kŕče chrbta počas tehotenstva

Obsah

• Čo spôsobuje kŕče chrbta?
• Môžem sa zbaviť kŕčov chrbta?

Tehotenstvo môže byť pre nastávajúce matky vzrušujúcim časom, ale rovnako ako uvedenie dieťaťa na svet otvára veľa nových dverí, tehotenstvo môže priniesť nové, niekedy nepríjemné pocity pre budúcu matku. Jednou z najbežnejších sťažností počas tehotenstva je bolesť chrbta a konkrétne kŕče chrbta.

„Tehotenstvo je ako perfektná búrka na bolesti a kŕče v dolnej časti chrbta,“ vysvetľuje Dr. Steve Behram, OB / GYN so sídlom v Rockville v Marylande. "Všeobecne možno povedať, že tehotenstvo môže tiež zvýšiť zraniteľnosť žien voči generalizovaným svalovým kŕčom kdekoľvek, vrátane chrbta."

Čo spôsobuje kŕče chrbta?

Existuje niekoľko rôznych vysvetlení, prečo spätné kŕče ovplyvňujú tehotné ženy. Prvým dôvodom je možno najzreteľnejší: prírastok hmotnosti. Tehotenstvo môže spôsobiť, že ženy získajú významnú váhu, najmä v brušnej oblasti tela. Toto posúva ťažisko ženy a má tendenciu upravovať držanie tela.

Kým zadné kŕče sú často neškodné podráždenie, môžu byť tiež príznakom niektorých ďalších komplikácií.

"Niekedy je uvedená bolesť z kontrakcie maternice nesprávne interpretovaná ako bolesť chrbta a kŕče chrbta," hovorí Behram. "Maternicové kontrakcie môžu spôsobiť zadnú bolesť chrbta."

Je dôležité zistiť, či je vaša bolesť chrbta spôsobená kontrakciami maternice. Kontrakcie maternice môžu byť príznakom predčasného pôrodu. Kalifornská univerzita v San Franciscu odporúča vyhľadať lekársku pomoc, ak dôjde k kontrakciám maternice šesť alebo viackrát za hodinu, s ďalšími varovnými príznakmi alebo bez nich. Pri reálnej práci sú kontrakcie dlhšie, silnejšie a bližšie. Kontrakcie sa niekedy prejavujú iba v dolnej časti chrbta, čo znamená, že bolesťou, ktorú prežívate, môžu byť kontrakcie. Načasujte ich.

Sciatica, čo je bolesť spôsobená sedacieho nervu, ktorý spája dolnú časť chrbta s každou nohou cez boky, môže byť tiež nesprávne diagnostikovaná ako zadné kŕče. Nezabudnite sa poradiť so svojím lekárom, ak sú vaše kŕče v chrbte sprevádzané ožarovaním bolesti na jednej alebo oboch nohách.

Môžem sa zbaviť kŕčov chrbta?

Ako teda možno eliminovať kŕče chrbta alebo znížiť ich frekvenciu? Behram navrhuje, aby ste na spodnú časť chrbta na krátky čas (do 10 minút) aplikovali teplo alebo ľad, keď cítite kŕče.

Relaxačné a masážne terapie môžu byť tiež veľmi prospešné. „Pacientky by sa mali pýtať a mali by byť ubezpečené, že ich masážny terapeut má osvedčenie o tehotenstve a že má vhodné vybavenie pre budúce mamičky,“ navrhuje Behram. Akupunktúra môže zmierniť niektoré nepohodlie spôsobené zadnými kŕčmi.

Úseky môžu tiež upokojiť kŕče chrbta, ale nastávajúce matky by mali postupovať opatrne. Behram odporúča, aby bol jednoduchý s ľahkým zdvihnutím nôh v sklopenej polohe. Preťaženie chrbtových svalov môže kŕče zhoršiť a viesť k ešte väčšiemu nepohodliu.

Fyzioterapeuti používajú transkutánnu elektrickú nervovú stimuláciu (TENS) už roky. Pracujúce ženy použili TENS ako neinvazívnu metódu zvládania pracovných bolestí. Zistilo sa, že TENS je bezpečná a nenákladná liečba bolesti dolnej časti chrbta v neskorom tehotenstve. Jednotky TENS je možné zakúpiť v jednorazových a nabíjateľných jednotkách.

Behram varuje pred liečbou chrbtových spazmov pomocou liekov a poznamenáva: „Väčšina liekov sa nemôže bezpečne používať počas tehotenstva.“

Našťastie, kŕče chrbta počas tehotenstva sú zvyčajne iba nepríjemné a nevyvolávajú alarm. Ak sú kŕče častejšie alebo bolestivejšie, overte si to u svojho lekára.