Porazte Burnout!

Obsah

• Skontrolovať pre

Zvonku to môže vyzerať, že ste jednou z tých žien, ktoré majú všetko: zaujímavých priateľov, prominentnú prácu, nádherný domov a perfektnú rodinu. To, čo nemusí byť také zrejmé (dokonca ani vám), je to, že v skutočnosti ste na konci svojho malého povrazu. Hovorí sa tomu vyhorenie, zlato.

„Vyhorenie je emocionálny a niekedy fyzický stav, v ktorom sa už nemôžete viac sústrediť, aktivity stratili zmysel a držíte sa iba za nechty,“ hovorí Barbara Moses, Ph.D., konzultantka riadenia kariéry a autorka knihy Dobré správy o kariére (Jossey-Bass, 2000). "Ženy sú k tomu náchylnejšie ako muži, pretože si myslia, že dokážu všetko. Cítia potrebu byť superkariérkami a nastaviť si vysoké štandardy pre seba ako matky, partnerky a majiteľky domu." Ako poraziť vyhorenie:

1. Prijmite ešte viac. Znie to bláznivo, ale nie je, ak je to viac správnych vecí. „Ženy majú tendenciu predpokladať, že je to práca, práca, práca, nasleduje domov, domov, domov,“ hovorí Nicola Godfrey, spoluzakladateľka/šéfredaktorka ClubMom.com. Sledovanie iných záujmov (sledovanie filmu s priateľmi alebo týždenné hodiny keramiky) vám prináša revitalizačné rozptýlenie.

2. Identifikujte skutočný zdroj. K vyhoreniu často dochádza, keď ste prepracovaní, ale nie vždy. „Videl som ľudí vyhorieť, pretože povaha ich práce ich nezaujíma,“ hovorí Mojsejová. „Posúďte, či robíte prácu, na ktorú ste zásadne nevhodní.“

3. Nerobte kompromisy, pokiaľ ide o cvičenie. Endorfíny sú prirodzeným liekom tela na stres. "Nikdy som si o sebe nemyslela, že som typ človeka o piatej ráno," hovorí Julie Wainwright, predsedníčka/výkonná riaditeľka Pets.com. „Ale kvôli môjmu uponáhľanému rozvrhu je to jediný čas, kedy si môžem zacvičiť. Denné cvičenie ma udržuje pri zdravom rozume.“

4. Občas sa vykloňte. „Ženy majú tendenciu preceňovať dôsledky odmietnutia, ale zvyčajne tieto predpoklady nikdy netestovali,“ hovorí Moses. "Veľa vecí, do ktorých sa ľudia zapájajú najmä v práci, je dobrovoľných. Ak viete, čo je skutočne potrebné pre vaše blaho, bude ľahké niekedy odmietnuť."

5. Zamerajte sa na svoj stimulačný štýl. Darí sa vám byť celý deň zaneprázdnený? Alebo sa potrebujete sústrediť na niekoľko vecí naraz? Ak je váš štýl na konci spektra obmedzených projektov, skúste sa pustiť do práce o 30 minút skôr, aby ste mali čas na stanovenie priorít. Alebo si dajte pauzu od telefónu a e-mailu, aby ste sa mohli sústrediť na úlohu, ktorú práve máte.

Skontrolovať pre