Je pitie príliš veľkého množstva vody škodlivé pre vaše zdravie?

Obsah

• Ako prebytočná voda škodí zdraviu
• Príznaky prebytočnej vody
• Čo robiť v prípade podozrenia
• Koľko vody sa odporúča?

Voda je pre ľudské telo nesmierne dôležitá, pretože okrem toho, že je prítomná vo veľkom množstve vo všetkých bunkách tela, čo predstavuje asi 60% telesnej hmotnosti, je tiež nevyhnutná pre správne fungovanie celého metabolizmu.

Aj keď nedostatok vody, známy ako dehydratácia, je častejší a spôsobuje niekoľko zdravotných problémov, ako sú silné bolesti hlavy a dokonca pomalý srdcový rytmus, prebytočná voda môže mať vplyv aj na zdravie, najmä zriedením množstva sodíka prítomného v tele, čo vedie k situácii. ktorá je známa ako hyponatrémia.

Prebytočná voda v tele sa môže vyskytnúť u ľudí, ktorí pijú viac ako 1 liter vody za hodinu, ale často sa to vyskytuje aj u športovcov s vysokou intenzitou, ktorí nakoniec počas tréningu vypijú veľa vody, ale bez toho, aby nahradili stratené množstvo minerálov.

Ako prebytočná voda škodí zdraviu

Prítomnosť prebytočnej vody v tele je známa ako „intoxikácia vodou“ a stáva sa to, keď je objem vody v tele veľmi veľký, čo spôsobí zriedenie sodíka dostupného v tele. Keď sa to stane a množstvo sodíka je pod 135 mEq na liter krvi, človek skončí s rozvojom hyponatrémie.

Čím nižšie množstvo sodíka na liter krvi, to znamená, čím závažnejšia je hyponatrémia, tým väčšie je riziko ovplyvnenia fungovania mozgu a dokonca aj trvalé poškodenie mozgového tkaniva. Je to hlavne kvôli opuchu mozgu, ktorý spôsobuje tlačenie mozgových buniek na kosti lebky, čo môže mať za následok poškodenie mozgu.

Prebytočná voda môže byť ešte problematickejšia u ľudí, ktorí majú ochorenie srdca alebo obličiek, pretože nerovnováha sodíka môže mať vplyv na činnosť srdca a prebytok vody môže poškodiť funkciu obličiek.

Príznaky prebytočnej vody

Keď sa pije prebytočná voda a začína sa rozvíjať hyponatrémia, môžu sa vyskytnúť neurologické príznaky ako:

• Bolesť hlavy;
• Nevoľnosť a zvracanie;
• Nedostatok energie;
• Dezorientácia.

Ak je hyponatrémia závažná, s hodnotami sodíka pod 120 mEq na liter krvi sa môžu objaviť ešte závažnejšie príznaky, ako je nedostatok sily, dvojité videnie, ťažkosti s dýchaním, kŕče, kóma alebo dokonca smrť.

Čo robiť v prípade podozrenia

Ak máte podozrenie na nadmerný príjem vody alebo obraz „intoxikácie vodou“, je veľmi dôležité ísť do nemocnice a zahájiť príslušnú liečbu, ktorá sa zvyčajne vykonáva sérom v žilách, aby sa nahradilo množstvo minerálov v tele, najmä sodík.

Jesť malé slané občerstvenie môže pomôcť zmierniť niektoré príznaky, ako sú bolesti hlavy alebo nevoľnosť, vždy sa však odporúča navštíviť lekára, ktorý posúdi potrebu špecializovanejšej liečby.

Koľko vody sa odporúča?

Doporučené množstvo vody za deň sa líši podľa veku, hmotnosti a dokonca aj úrovne fyzickej zdatnosti každého človeka. Ideálne je však vyhnúť sa konzumácii viac ako 1 litra vody za hodinu, pretože sa to javí ako maximálna schopnosť obličiek eliminovať prebytočnú vodu.

Lepšie uvidíte odporúčané denné množstvo vody podľa hmotnosti.