6 neuveriteľných zdravotných výhod tanca

Obsah

• 1. Pomáha pri chudnutí
• 2. Stimuluje pamäť
• 3. Zlepšuje držanie tela a pružnosť
• 4. Znižuje stres
• 5. Vyhýbajte sa depresiám
• 6. Zlepšuje rovnováhu

Tanec je typ športu, ktorý sa dá cvičiť rôznymi spôsobmi a v rôznych štýloch, s takmer rôznymi spôsobmi, takmer pre každého, podľa jeho preferencií.

Tento šport okrem formy tvorivého prejavu prináša aj množstvo výhod pre telo i myseľ a je skvelou voľbou pre tých, ktorí nemajú radi alebo nemôžu cvičiť cviky s veľkým nárazom, ako je futbal, tenis alebo beh, pretože príklad.

Okrem toho neexistuje nijaký vekový limit pre tanec, a preto sa jedná o činnosť, ktorú je možné zahájiť v detstve alebo dospelosti a ktorú možno udržiavať až do vysokého veku, pričom má stále niekoľko výhod.

1. Pomáha pri chudnutí

Tanec je druh aeróbnej aktivity, ktorá vám umožní spáliť až 600 kalórií za hodinu podľa rýchlosti a intenzity cvičenej modality. Takže tí, ktorí sa venujú hip hopu alebo zumbe, spália viac kalórií ako tí, ktorí sa venujú baletu alebo brušným tancom:

Navyše, keďže je to zábavná aktivita, tanec robí proces chudnutia menej nudným a pomáha ľuďom udržiavať pravidelný pohybový plán počas celého týždňa.

2. Stimuluje pamäť

Tanec je druh činnosti, ktorá si vyžaduje dobrú pamäťovú kapacitu, a to nielen na zdobenie schém, ale aj na zapamätanie si, ako je každý krok dokonalý. Toto je teda dobrá voľba pre tých, ktorí potrebujú stimulovať svoju pamäť, pretože postupom času bude jednoduchšie zdobiť nové kroky a schémy.

Pretože tanec zahŕňa veľa mozgovej činnosti, tanec tiež pomáha predchádzať poškodeniu nervových buniek v mozgu, čo môže zlepšiť starnutie a zabrániť vzniku demencie alebo chorôb, ako je Alzheimerova choroba.

3. Zlepšuje držanie tela a pružnosť

Zlé držanie tela, ktoré sa za normálnych okolností vyvíja v práci vďaka dlhému sedeniu za počítačom, môže byť zodpovedné za mnoho druhov bolesti chrbta, pretože spôsobuje malé zmeny v chrbtici. V týchto prípadoch môže byť tanec celkom prospešný, pretože pri tanci je potrebné udržiavať dobré držanie tela s rovnou chrbticou, na rozdiel od zmien, ku ktorým dochádza v práci.

Pokiaľ ide o tanečné štýly, ktoré majú kroky s vysokými kopmi alebo veľmi komplikované postavy, ako je to v prípade spoločenských tancov, tanec môže tiež zlepšiť flexibilitu, pretože pomáha napnúť svaly a udržať ich uvoľnenejšie.

4. Znižuje stres

Pretože je to zábavná činnosť, ale zároveň komplexná, tanec vám umožňuje zabudnúť na rôzne druhy problémov a sústrediť sa iba na to, čo robíte. Je tak jednoduchšie uvoľniť napríklad stres nahromadený počas dňa v práci alebo doma.

5. Vyhýbajte sa depresiám

Väčšina tanečných spôsobov zahŕňa kurzy, kde je prítomných niekoľko ľudí, čo zvyšuje sociálnu interakciu a predchádza izolácii, ktorá je často zodpovedná za depresiu.

Okrem toho je tanec tiež veľká zábava a funguje tak na tele, ako aj na mysli, čo vedie telo k produkcii väčšieho množstva endorfínov, ktoré pôsobia ako prírodné antidepresíva a bojujú proti možným príznakom depresie.

6. Zlepšuje rovnováhu

Takmer vo všetkých druhoch tanca existujú kroky, ktoré si vyžadujú veľkú rovnováhu, napríklad otočenie na jednej nohe, státie na špičkách alebo istý čas udržiavanie rovnakej polohy. Tento typ krokov pomáha rozvíjať a posilňovať skupinu podporných svalov, ktoré zlepšujú rovnováhu počas každodenného života.

Existuje teda nižšie riziko pádov pri každodenných činnostiach alebo vzniku zranení zdvíhaním závažia.