6 zdravotných výhod stojaceho pádla

Obsah

• 1. Zlepšuje rovnováhu
• 2. Rozvíja všetky svaly
• 3. Pomáha pri chudnutí
• 4. Zmierňuje bolesti kĺbov
• 5. Znižuje stres
• 6. Zlepšuje zdravie srdca

Stand up paddle je šport, ktorý sa odvíja od surfovania, pri ktorom je potrebné stáť na doske, vo vode a pri pohybe veslom používať veslo.

Aj keď je to ľahší a bezpečnejší šport ako surfovanie, pádlo v stoji je tiež vynikajúcim spôsobom, ako pracovať celé telo, najmä stimuláciou rovnováhy a rozvoja svalov, okrem toho, že zaručuje niekoľko hodín zábavy.

Keďže je to pomerne jednoduché, dá sa tento šport venovať všetkým vekovým skupinám, v závislosti od úrovne intenzity. Najjednoduchším spôsobom je pádlovať na palube na pokojnej pláži alebo jazere, ale intenzitu je možné zvýšiť, keď sa to robí v tečúcej rieke alebo v mori s niektorými vlnami.

1. Zlepšuje rovnováhu

Toto je pravdepodobne kapacita, ktorá sa najviac míňa pri cvičení s pádlom, pretože pri stoji na nestabilnej doske je veľmi dôležité mať vynikajúcu rovnováhu, aby ste sa vyhli pádu do vody.

S pribúdajúcimi športovými praktikami sa teda s rovnováhou stáva veľa práce, kým pobyt na palube už nebude výzvou. Avšak aj po tom, ako je schopný stáť, svaly celého tela naďalej fungujú a stále viac vylepšujú rovnováhu.

Pólo v stoji teda nie je vynikajúcim športom pre najmenších, ale je výborné aj pre starších ľudí, pretože starnutím sa bežne stráca rovnováha.

2. Rozvíja všetky svaly

To je hlavný dôvod, prečo je pádlo v stoji skvelým cvičením fitnespretože takmer každý sval v tele sa niekedy používa, najmä pri neustálej práci na udržiavaní rovnováhy.

Okrem práce s nohami a trupom na udržanie rovnováhy však tento šport pracuje napríklad aj s ramenami a ramenami pri veslovaní na palube.

3. Pomáha pri chudnutí

Pólo v stoji je cvičenie, ktoré dokáže spáliť až 400 kalórií iba za jednu hodinu a je určené na spaľovanie prebytočného tuku pri zvyšovaní množstva svalov. Ak je to teda spojené s vyváženou stravou, môže vám cvičenie tohto športu pomôcť rýchlo schudnúť.

Prezrite si stravu špeciálne pripravenú pre tých, ktorí potrebujú schudnúť rýchlo a zdravo.

4. Zmierňuje bolesti kĺbov

Aj keď sa to môže zdať ako komplikované cvičenie, pádlo v stoji je celkom jednoduché a nespôsobuje prudké nárazy na kĺby, a preto nespôsobuje zápaly šliach, väzov alebo kĺbov.

Okrem toho, pretože pomáha pri chudnutí a chudnutí, tiež znižuje tlak na kĺby a zmierňuje bolesť na problematickejších miestach, napríklad na chrbte, kolenách a členkoch.

5. Znižuje stres

Výhody tohto športu nie sú iba fyzické, je to vynikajúci spôsob zlepšenia duševného zdravia. Je to tak preto, lebo akýkoľvek druh cvičenia pomáha telu uvoľňovať viac endorfínov, čo sú hormóny, ktoré zvyšujú pocit pohody, šťastia a relaxácie.

Na druhej strane, niektoré štúdie ukazujú, že byť bezpečne obklopený vodou pomáha mysli uvoľniť nahromadený stres počas dňa a vytvoriť pocit pokoja.

6. Zlepšuje zdravie srdca

Paddle Stand má kardio zložku podobnú ako iné cviky, napríklad beh, plávanie alebo chôdza. Kardiovaskulárny systém sa tak časom stimuluje a zlepšuje, čo znižuje pravdepodobnosť vzniku vážnych problémov, ako sú mozgové príhody alebo infarkty.

Poznajte tiež slackline, ďalšie zábavné cvičenie, ktoré má veľa zdravotných výhod.