Výhody použitia esenciálnych olejov podľa najnovšieho výskumu

Obsah

• Ako fungujú esenciálne oleje
• Ako nakupovať * dobré * esenciálne oleje
• Ako ich správne používať
• Esenciálne esenciálne oleje
• Skontrolovať pre

Akonáhle sa éterické oleje obmedzia na hodiny jogy a masáže, oficiálne sa dostanú do hlavného prúdu. Oleje, vyrobené zo superkoncentrovaných aromatických zlúčenín, ktoré boli destilované a extrahované z rastlín, vzrástli na popularite, keď vedci zistili, že majú presvedčivé a rozširujúce účinky na naše zdravie vďaka látkam známym ako odoranty. (Pozri: Čo sú esenciálne oleje a sú legitímne?)

"Nedávno bolo identifikovaných viac ako 50 vonných látok z esenciálnych olejov a bolo preukázané, že zlepšujú spánok, znižujú úzkosť, znižujú krvný tlak a dokonca urýchľujú regeneráciu pokožky," hovorí Hanns Hatt, Ph.D., profesor na oddelení bunková fyziológia na Ruhr University Bochum v Nemecku, ktorá je priekopníkom veľkej časti nedávneho výskumu odorantov. Silné esenciálne oleje sa udomácňujú a objavujú sa vo všetkých kozmetických výrobkoch, nápojoch, deodorantoch a čistiacich roztokoch. Tu je váš sprievodca všetkým esenciálnym olejom.

Ako fungujú esenciálne oleje

Esenciálne oleje je možné nanášať na pokožku, vdychovať alebo požívať v nápojoch, ako je čaj. Vonné látky v nich sú distribuované do vášho krvného obehu, hovorí Hatt. Odtiaľ jeho výskum ukazuje, že sa prichytia k vašim čuchovým receptorom a aktivujú ich a rozvetvia sa na vašu pokožku, srdce, obličky, črevá a pľúca. V závislosti od typu, ktorý používate, môžu éterické oleje napríklad zmierniť bolesť hlavy pri migréne, zvýšiť obrat pokožky, podporiť hojenie rán a cítiť sa bdelejšie.

Niektoré éterické oleje dokonca dokázali, že redukujú baktérie a vírusy. Thymol, pachový zápach v tymianovom esenciálnom oleji s antibakteriálnymi vlastnosťami, sa používa v mnohých dezinfekčných a čistiacich prostriedkoch pre domácnosť. Keď odstraňujete baktérie zo svojich povrchov, tymol sa uvoľňuje do vzduchu, kde môže podporovať dýchací systém, hovorí Cher Kaufmann, certifikovaná aromaterapeutka a autorka Prírodné esenciálne oleje. (Tu sú tri geniálne spôsoby, ako vyčistiť svoj domov pomocou esenciálnych olejov.)

Ako nakupovať * dobré * esenciálne oleje

Môžete si kúpiť výrobky s esenciálnymi olejmi, ako sú pleťové krémy a čistiace roztoky. Môžete si tiež kúpiť oleje čisté na použitie v difuzéri alebo pridať do neparfumovaných mliek. Ale pozor: Niektoré spoločnosti vkladajú do svojich olejov syntetické vonné látky, ktoré nemusia mať terapeutické vlastnosti, hovorí Kaufmann.

Aby ste sa uistili, že dostanete čistý produkt, vyhľadajte na fľaši latinský názov rastliny, čo je indikátorom toho, že je to skutočná vec, hovorí. Fľaša by mala byť z tmavého skla, ktoré zabraňuje vystaveniu svetlu a nedegraduje ako plast. Kaufmann hovorí, že pred kúpou sa na webovej stránke spoločnosti uistite, že testuje plynovú chromatografiu-hmotnostnú spektronómiu (GC-MS) na zaistenie kvality.

Ako ich správne používať

Tieto oleje je potrebné používať v odmeraných dávkach. Ich preháňanie je bežnou chybou a vysoké koncentrácie-množstvo, ktoré by ste dosiahli napríklad tým, že necháte difuzér bežať celý deň-preťažia zmyslové systémy tela a nadmerne stimulujú trojklanný nerv vo vašom mozgu, čo vedie k bolestiam hlavy, nevoľnosti, a závraty, hovorí Hatt. Ak chcete oleje bezpečne používať, spustite difuzéry nie dlhšie ako 30 minút naraz, potom si urobte prestávku na hodinu alebo dve, hovorí Kaufmann. Alebo vyhľadajte model s intervalovým režimom, ako je Stadler Form LEA (50 dolárov, bloomingdales.com), ktorý disperguje olej na 10 minút a potom sa na 20 minút vypne. Spustite to hodinu alebo dve a potom si urobte rovnaké množstvo voľna. (Tieto difuzéry éterických olejov sa zdvojnásobujú ako vkusný dekor.)

Ak nanášate olej lokálne, vždy ho zrieďte, aby ste predišli podráždeniu pokožky. Ak máte citlivú pokožku, začnite s 1 percentnou koncentráciou, čo je ekvivalent siedmich až deviatich kvapiek esenciálneho oleja zmiešaného s uncou neutrálneho oleja, ako je jojobový, arganový alebo hroznový olej. Riedenia 2 až 3 percentá (12 až 27 kvapiek esenciálneho oleja na jednu uncu neutrálneho oleja) sú pre všeobecné použitie bezpečné, hovorí Kaufmann.Ale vždy si na predlaktie vyskúšajte malé, zriedené množstvo oleja predtým, než ho použijete celé, a každé dva až štyri týždne vymeňte oleje, aby ste sa na jeden nestali príliš senzibilizovaní. Nakoniec skontrolujte fľašu, či neobsahuje ďalšie upozornenia. Mnoho citrusových olejov môže napríklad zvýšiť vašu reaktivitu na UV svetlo. (Súvisiace: Ako mi vyskúšanie esenciálnych olejov konečne pomohlo vychladnúť)

Požívanie esenciálnych olejov je oveľa zložitejšie a malo by sa vykonávať iba pod vedením certifikovaného aromaterapeuta alebo praktika aromatickej medicíny, hovorí Kaufmann.

Esenciálne esenciálne oleje

Týchto päť olejov má vedecky osvedčené výhody. (A tu je ďalších 10 esenciálnych olejov, o ktorých ste pravdepodobne nikdy nepočuli.)

• tymian: Dokáže dezinfikovať povrchy a podporovať aj zdravie dýchacích ciest.
• Mäta pieporná: Požitie oleja môže pomôcť uvoľniť dýchacie cesty, zvýšiť bdelosť a silu. (Najprv sa poraďte s odborníkom.)
• Levanduľa: Je všeobecne známy ako prostriedok na spanie. Výskum však ukazuje, že čuchanie môže tiež znížiť závažnosť migrény.
• Bergamot: Len malý závan môže znížiť hladiny stresového hormónu kortizolu do 15 minút, uvádza sa v správe Komplementárna medicínaVýskum.
• Harmanček: Pri lokálnej aplikácii je to silný protizápalový účinok. Môže tiež zlepšiť spánok. (Tu je viac esenciálnych olejov, ktoré pomáhajú pri úzkosti a strese.)

Skontrolovať pre