Výhody počúvania hudby

Obsah

• Hudba nás spája
• Účinky hudby na myseľ
• Môže to viesť k lepšiemu učeniu
• Počúvanie má limity
• Môže zlepšiť pamäť
• Môže pomôcť pri liečbe duševných chorôb
• Účinky hudby na náladu
• Môže pomôcť znížiť úzkosť
• Pomáha prejavom depresie
• Pre depresiu je dôležitý hudobný žáner
• Účinky hudby na telo
• Môže to pomôcť vášmu srdcu
• Znižuje únavu
• Zvyšuje výkonnosť
• Môže pomôcť pri zvládaní bolesti
• O muzikoterapii
• Jedlo so sebou

V roku 2009 archeológovia, ktorí vykopali jaskyňu v južnom Nemecku, odhalili flautu vytesanú z krídelnej kosti supa. Jemný artefakt je najstarším známym hudobným nástrojom na zemi - čo naznačuje, že ľudia robia hudbu už viac ako 40 000 rokov.

Aj keď si nemôžeme byť istí, kedy presne začali ľudia počúvať hudbu, vedci o nich niečo vedia prečo robíme. Počúvanie hudby nám prospieva individuálne aj kolektívne. Tu je to, čo nám výskum hovorí o sile hudby zlepšiť naše fyzické, duševné a emočné zdravie.

Hudba nás spája

si myslím, že jednou z najdôležitejších funkcií hudby je vytvorenie pocitu súdržnosti alebo sociálnej prepojenosti.

Evoluční vedci tvrdia, že u ľudí sa mohla vyvinúť závislosť na hudbe ako komunikačnom nástroji, pretože naši predkovia pochádzali z stromových druhov - obyvateľov stromov, ktorí si navzájom hovorili cez vrchlík.

Hudba zostáva mocným spôsobom spájania ľudí:

• štátne hymny spájajú davy na športových podujatiach
• protestné piesne miešajú počas pochodov zmysel pre spoločný účel
• hymny budujú skupinovú identitu v modlitebniach
• milostné piesne pomáhajú budúcim partnerom spájať sa počas dvorenia
• uspávanky umožňujú rodičom a kojencom vyvinúť bezpečné prílohy

Aký prínos má potom hudba pre nás ako jednotlivcov?

Účinky hudby na myseľ

Môže to viesť k lepšiemu učeniu

Lekári v Johns Hopkins odporúčajú počúvať hudbu, ktorá stimuluje váš mozog. Vedci vedia, že počúvanie hudby zapája váš mozog - môžu vidieť aktívne oblasti, ktoré sa rozsvietia pri skenovaní MRI.

Vedci dnes vedia, že už len prísľub počúvania hudby môže spôsobiť, že sa budete chcieť dozvedieť viac. V jednej štúdii z roku 2019 boli ľudia viac motivovaní učiť sa, keď očakávali, že si ako svoju odmenu vypočujú pieseň.

Počúvanie má limity

Upozornenie: Niektorým študentom možno nebudete chcieť nasadiť slúchadlá. ktorí testovali študentov s nižšou kapacitou pracovnej pamäte, zistili, že počúvanie hudby - najmä textových piesní - malo niekedy negatívny vplyv na učenie.

Môže zlepšiť pamäť

Hudba tiež pozitívne ovplyvňuje vašu schopnosť zapamätať si.

V jednom výskumníci zadali ľuďom úlohy, ktoré od nich vyžadovali, aby si prečítali a potom spomenuli na krátke zoznamy slov. Tí, ktorí počúvali klasickú hudbu, prekonali výkon tých, ktorí pracovali v tichosti alebo s bielym šumom.

Rovnaká štúdia sledovala, ako rýchlo môžu ľudia vykonávať jednoduché úlohy spracovania - priraďovať čísla k geometrickým tvarom - a ukázala sa podobná výhoda. Mozart pomohol ľuďom dokončiť úlohu rýchlejšie a presnejšie.

Klinika Mayo poukazuje na to, že hoci hudba nezvráti stratu pamäti u ľudí s Alzheimerovou chorobou a inými formami demencie, zistilo sa, že hudba pomáha ľuďom s ľahkou alebo stredne ťažkou demenciou pamätať si epizódy zo svojho života.

Hudobná pamäť je jednou z mozgových funkcií najodolnejších voči demencii. Preto niektorí opatrovatelia majú úspech v používaní hudby na upokojenie pacientov s demenciou a na nadviazanie dôveryhodných kontaktov s nimi.

Môže pomôcť pri liečbe duševných chorôb

Hudba doslova mení mozog. Neurologickí vedci zistili, že počúvanie hudby spúšťa uvoľňovanie niekoľkých neurochemikálií, ktoré hrajú úlohu vo fungovaní mozgu a duševnom zdraví:

• dopamín, chemikália spojená s centrami rozkoše a „odmeny“
• stresové hormóny ako kortizol
• serotonín a ďalšie hormóny súvisiace s imunitou
• oxytocín, chemická látka, ktorá podporuje schopnosť nadviazať kontakt s ostatnými

Aj keď je potrebné vykonať viac výskumov, aby sme presne pochopili, ako sa dá hudba terapeuticky využiť na liečbu duševných chorôb, niektorí naznačujú, že muzikoterapia môže zlepšiť kvalitu života a sociálne prepojenie ľudí so schizofréniou.

Účinky hudby na náladu

Niekoľko z nich uskutočnilo rozhovory so skupinami o tom, prečo počúvajú hudbu. Účastníci štúdie sa veľmi líšia z hľadiska veku, pohlavia a zázemia, uvádzajú však nápadne podobné dôvody.

Jedno z najbežnejších spôsobov použitia hudby? Vedci zistili, že pomáha ľuďom regulovať svoje emócie. Má moc meniť nálady a pomáhať ľuďom spracovávať ich pocity.

Môže pomôcť znížiť úzkosť

Existuje veľa dôkazov, že počúvanie hudby vám môže pomôcť upokojiť sa v situáciách, keď môžete pociťovať úzkosť.

ukázali, že ľudia na rehabilitácii po mozgovej príhode sú uvoľnenejší, keď hodinu počúvajú hudbu.

Podobné informácie naznačujú, že hudba zmiešaná so zvukmi prírody pomáha ľuďom cítiť sa menej úzkostlivo. Dokonca aj ľudia, ktorí čelia, majú po muzikoterapii menšie obavy.

Existujú protichodné dôkazy o tom, či má počúvanie hudby vplyv na fyziologickú stresovú reakciu vášho tela. naznačuje, že telo uvoľňuje menej kortizolu, stresového hormónu, keď ľudia počúvajú hudbu. Tá istá štúdia odkazovala na predchádzajúci výskum, ktorý tvrdil, že hudba mala malý merateľný vplyv na hladinu kortizolu.

Jeden z posledných, ktorý meral niekoľko ukazovateľov stresu (nielen kortizolu), dospel k záveru, že pri počúvaní hudby predtým stresujúca udalosť neznižuje úzkosť, počúvanie relaxačnej hudby po stresujúca udalosť môže pomôcť vášmu nervovému systému zotaviť sa rýchlejšie.

Pomáha prejavom depresie

Z roku 2017 sa dospelo k záveru, že počúvanie hudby, najmä klasickej v kombinácii s jazzom, malo pozitívny vplyv na príznaky depresie, najmä keď sa uskutočnilo niekoľko posluchových stretnutí vedených certifikovanými hudobnými terapeutmi.

Nie na jazz alebo klasiku? Možno budete chcieť vyskúšať skupinovú perkusiu. Rovnaký výskumný prieskum zistil, že bubnové kruhy mali nadpriemerné výhody aj pre ľudí zaoberajúcich sa depresiou.

Pre depresiu je dôležitý hudobný žáner

Jedna dôležitá poznámka: zistili ste, že nostalgické smutné melódie môžu skutočne zvýšiť príznaky depresie, najmä ak máte tendenciu premýšľať alebo sa spoločensky sťahovať. Možno to nie je prekvapujúce, ale dôležité vedieť, či chcete pomocou hudby pôsobiť proti blues.

Účinky hudby na telo

Môže to pomôcť vášmu srdcu

Hudba vás môže prinútiť k pohybu - a výhody tanca sú dobre zdokumentované. Vedci tiež vedia, že počúvanie hudby môže závisieť od vašej dychovej frekvencie, srdcovej frekvencie a krvného tlaku v závislosti od intenzity a tempa hudby.

Znižuje únavu

Každý, kto niekedy stiahol okná v aute a zapol rádio, vie, že hudba môže byť energická. Za touto prežitou skúsenosťou je solídna veda.

V roku 2015 na Šanghajskej univerzite zistili, že relaxačná hudba pomáha znižovať únavu a udržiavať svalovú vytrvalosť, keď sa ľudia venujú opakujúcim sa úlohám.

Hudobné terapeutické sedenia tiež znížili únavu u ľudí liečených na rakovinu a zvýšili hranicu únavy u ľudí zapojených do náročného nervovosvalového tréningu, čo nás vedie k ďalšiemu veľkému prínosu.

Zvyšuje výkonnosť

Milovníci cvičenia už dávno vedeli, že hudba zvyšuje ich fyzický výkon.

Recenzia z roku 2020 potvrdzuje, že cvičenie s hudbou zlepšuje vašu náladu, pomáha telu cvičiť efektívnejšie a znižuje vaše vedomie námahy. Cvičenie s hudbou tiež vedie k.

V klinických podmienkach športovci, ktorí počúvali vysoko intenzívnu a rýchlu hudbu počas rozcvičiek, aby dosiahli lepší konkurenčný výkon.

Na to, aby ste mohli využívať výhody, nemusíte byť svetovým konkurentom: ukazuje, že synchronizácia tréningu s hudbou vám umožní dosiahnuť špičkový výkon s použitím menšieho množstva kyslíka, ako keby ste robili to isté cvičenie bez rytmu. Podľa vedcov hudba funguje ako metronóm vo vašom tele.

Môže pomôcť pri zvládaní bolesti

Špeciálne vyškolení hudobní terapeuti používajú hudbu na zmiernenie bolesti v stacionárnych a ambulantných zariadeniach. V roku 2016 z viac ako 90 štúdií sa uvádza, že hudba pomáha ľuďom lepšie zvládať akútne aj chronické bolesti ako samotné lieky.

O muzikoterapii

Americká asociácia pre hudobnú terapiu (American Music Therapy Association) popisuje muzikoterapiu ako použitie hudby v nemocniciach, ambulanciách, rehabilitačných klinikách, domovoch dôchodcov, školách, nápravných zariadeniach a programoch užívania návykových látok na pomoc pri uspokojovaní lekárskych, fyzických, emocionálnych a kognitívnych potrieb pacientov. Ak chcete vyhľadať vo svojej oblasti hudobného terapeuta certifikovaného nástenkou, skontrolujte tento register.

Jedlo so sebou

Hudba má silný vplyv na človeka. Môže zvýšiť pamäť, zvýšiť vytrvalosť v úlohách, zmierniť náladu, znížiť úzkosť a depresiu, zabrániť únave, zlepšiť reakciu na bolesť a pomôcť vám efektívnejšie cvičiť.

Spolupráca s hudobným terapeutom je jedným z efektívnych spôsobov, ako využiť množstvo výhod, ktoré môže mať hudba pre vaše telo, myseľ a celkové zdravie.