Berberine - výkonný doplnok s mnohými výhodami

Obsah

• Čo je Berberine?
• Ako to funguje?
• Spôsobuje výrazné zníženie hladiny cukru v krvi
• Berberine vám môže pomôcť schudnúť
• Znižuje hladinu cholesterolu a môže znižovať riziko srdcových chorôb
• Ďalšie prínosy pre zdravie
• Dávkovanie a vedľajšie účinky
• Vezmite si správu z domu

Zlúčenina nazývaná berberín je jedným z najúčinnejších dostupných prírodných doplnkov.

Má veľmi pôsobivé účinky na zdravie a ovplyvňuje vaše telo na molekulárnej úrovni.

Ukázalo sa, že berberín znižuje hladinu cukru v krvi, spôsobuje chudnutie a zlepšuje zdravie srdca.

Je to jeden z mála doplnkov, ktoré sa ukázali byť rovnako účinné ako farmaceutický liek.

Toto je podrobný prehľad berberínu a jeho účinkov na zdravie.

Čo je Berberine?

Berberín je bioaktívna zlúčenina, ktorá sa môže extrahovať z niekoľkých rôznych rastlín vrátane skupiny kríkov zvanej Berberis (1).

Technicky patrí do triedy zlúčenín nazývaných alkaloidy. Má žltú farbu a často sa používa ako farbivo.

Berberine má dlhú históriu použitia v tradičnej čínskej medicíne, kde sa používa na liečenie rôznych ochorení.

Dnešná moderná veda potvrdila, že má pôsobivé prínosy pre niekoľko rôznych zdravotných problémov (2).

Spodná čiara: Berberín je zlúčenina, ktorá sa môže extrahovať z niekoľkých rôznych rastlín. Má dlhú históriu použitia v tradičnej čínskej medicíne.

Ako to funguje?

Berberine sa teraz testovala v stovkách rôznych štúdií.

Ukázalo sa, že má výrazný vplyv na mnoho rôznych biologických systémov (3).

Po požití berberínu sa dostane do tela a transportuje sa do krvného obehu. Potom putuje do buniek tela.

Vo vnútri buniek sa viaže na niekoľko rôznych „molekulárnych cieľov“ a mení ich funkciu (4). Je to podobné, ako fungujú farmaceutické lieky.

Nebudem sa tu podrobne zaoberať, pretože biologické mechanizmy sú komplikované a rôznorodé.

Jedným z hlavných účinkov berberínu je však aktivácia enzýmu vo vnútri buniek nazývaného AMP-aktivovaná proteínkináza (AMPK) (5).

Tento enzým sa niekedy označuje ako „hlavný metabolický prepínač“ (6).

Nachádza sa v bunkách rôznych orgánov vrátane mozgu, svalov, obličiek, srdca a pečene. Tento enzým hrá a major úloha pri regulácii metabolizmu (7, 8).

Berberín tiež ovplyvňuje rôzne ďalšie molekuly vo vnútri buniek a môže dokonca ovplyvniť, ktoré gény sú zapnuté alebo vypnuté (4).

Spodná čiara: Berberín ovplyvňuje telo na molekulárnej úrovni a má v bunkách rôzne funkcie. Jednou z hlavných funkcií je aktivácia dôležitého enzýmu nazývaného AMPK, ktorý reguluje metabolizmus.

Spôsobuje výrazné zníženie hladiny cukru v krvi

Cukrovka 2. typu je závažné ochorenie, ktoré sa za posledné desaťročia stalo neuveriteľne bežným a každoročne spôsobuje milióny úmrtí.

Vyznačuje sa zvýšenými hladinami cukru v krvi (glukózy), ktoré sú spôsobené inzulínovou rezistenciou alebo nedostatkom inzulínu.

Vysoká hladina cukru v krvi môže postupom času poškodiť tkanivá a orgány tela, čo môže mať za následok rôzne zdravotné problémy a skrátenú životnosť.

Mnohé štúdie ukazujú, že berberín môže významne znížiť hladinu cukru v krvi u jedincov s cukrovkou 2. typu (9).

V skutočnosti je jeho účinnosť porovnateľná s populárnym liekom na liečbu cukrovky metformín (Glukofág) (2, 10).

Zdá sa, že funguje prostredníctvom viacerých rôznych mechanizmov (11):

• Znižuje inzulínovú rezistenciu, čím zvyšuje účinnosť inzulínu hormónu znižujúceho hladinu cukru v krvi.
• Zvyšuje glykolýzu a pomáha telu rozkladať cukry vo vnútri buniek.
• Znížte produkciu cukru v pečeni.
• Spúšťa rozklad uhľohydrátov v čreve.
• Zvyšuje počet prospešných baktérií v čreve.

V jednej štúdii so 116 diabetickými pacientmi znížil 1 gram berberínu za deň hladinu cukru v krvi nalačno o 20%, zo 7,0 na 5,6 mmol / l (126 až 101 mg / dl) alebo od diabetikov na normálne hladiny (12).

Taktiež znížil hemoglobín A1c o 12% (ukazovateľ dlhodobej hladiny cukru v krvi) a tiež zlepšil hladinu krvných lipidov, ako je cholesterol a triglyceridy (12).

Podľa veľkého prehľadu zo 14 štúdií je berberín rovnako účinný ako lieky na orálny diabetes vrátane metformínu, glipizidu a rosiglitazónu (13).

Funguje veľmi dobre s modifikáciami životného štýlu a má tiež aditívne účinky, keď sa podáva s inými liekmi na zníženie hladiny cukru v krvi (2).

Ak sa pozeráte na diskusie online, často vidíte doslova ľudí s nízkym obsahom cukru v krvi normalizácie len tým, že vezmete tento doplnok.

Tieto veci skutočne fungujú v štúdiách aj v skutočnom svete.

Spodná čiara: Berberín je veľmi účinný pri znižovaní hladiny cukru v krvi a HbA1c, ktoré sú u ľudí s cukrovkou zvýšené. Funguje rovnako ako niektoré farmaceutické lieky.

Berberine vám môže pomôcť schudnúť

Berberín môže byť účinný aj ako doplnok na chudnutie.

Doposiaľ dve štúdie skúmali účinky na telesnú hmotnosť.

V 12-týždňovej štúdii s obéznymi jedincami spôsobila 500 mg trikrát denne v priemere asi 5 libier na chudnutí. Účastníci tiež stratili 3,6% svojho telesného tuku (14).

Ďalšia pôsobivejšia štúdia sa uskutočnila u 37 mužov a žien s metabolickým syndrómom. Táto štúdia trvala 3 mesiace a účastníci užívali 300 mg trikrát denne.

Účastníci znížili svoje úrovne indexu telesnej hmotnosti (BMI) z 31,5 na 27,4 alebo z obéznych na nadváhu iba za 3 mesiace. Stratili tiež brušný tuk a zlepšili mnoho zdravotných znakov (15).

Vedci sa domnievajú, že úbytok hmotnosti je spôsobený zlepšenou funkciou tukov regulujúcich tuky, ako sú inzulín, adiponektín a leptín.

Zdá sa, že aj berberín inhibuje rast tukových buniek na molekulárnej úrovni (16, 17).

Je však potrebné viac skúmať účinky berberínu na chudnutie.

Spodná čiara: Dve štúdie preukázali, že berberín môže spôsobiť významné zníženie telesnej hmotnosti a súčasne zlepšiť všetky druhy iných zdravotných ukazovateľov.

Znižuje hladinu cholesterolu a môže znižovať riziko srdcových chorôb

Srdcové choroby sú v súčasnosti najbežnejšou príčinou predčasnej smrti na svete.

Mnoho faktorov, ktoré je možné merať v krvi, je spojené so zvýšeným rizikom srdcových chorôb.

Ukázalo sa, že berberín preukázal zlepšenie mnohých z týchto faktorov.

Podľa prehľadu 11 štúdií môže (18):

• Celkový cholesterol znížte o 0,61 mmol / l (24 mg / dl).
• Znížte LDL cholesterol o 0,65 mmol / l (25 mg / dl).
• Spúšťajte triglyceridy v krvi o 0,50 mmol / l (44 mg / dl).
• Zvýšte HDL cholesterol o 0,05 mmol / l (2 mg / dl).

Ukázalo sa tiež, že znižuje apolipoproteín B o 13 až 15%, čo je a veľmi dôležitý rizikový faktor (19, 20).

Podľa niektorých štúdií berberín účinkuje tak, že inhibuje enzým nazývaný PCSK9. To vedie k odstráneniu väčšieho množstva LDL z krvného obehu (21, 22).

Majte na pamäti, že cukrovka, vysoká hladina cukru v krvi a obezita sú tiež hlavnými rizikovými faktormi srdcových chorôb, ktoré sa týmto doplnkom zdajú byť zlepšené.

Vzhľadom na priaznivé účinky na všetky tieto rizikové faktory sa zdá pravdepodobné, že berberín by mohol drasticky znížiť riziko srdcových chorôb.

Spodná čiara: Štúdie ukazujú, že berberín znižuje hladiny cholesterolu a triglyceridov a zvyšuje hladinu HDL („dobrého“) cholesterolu. Z dlhodobého hľadiska môže znížiť riziko srdcových chorôb.

Ďalšie prínosy pre zdravie

Berberine môže mať aj mnoho ďalších výhod pre zdravie:

• depresia: Štúdie na potkanoch ukazujú, že to môže pomôcť v boji proti depresii (23, 24, 25).
• rakovina: Štúdie na skúmavkách a na zvieratách preukázali, že môžu znižovať rast a šírenie rôznych druhov rakoviny (26, 27).
• Antioxidant a protizápalové: V niektorých štúdiách sa preukázalo, že má silné antioxidačné a protizápalové účinky (28, 29, 30).
• infekcie: Ukázalo sa, že bojuje proti škodlivým mikroorganizmom vrátane baktérií, vírusov, húb a parazitov (31, 32, 33, 34).
• Mastná pečeň: Môže znížiť hromadenie tukov v pečeni, čo by malo pomôcť chrániť pred nealkoholickým mastným ochorením pečene (NAFLD) (35, 36).
• Zástava srdca: Jedna štúdia ukázala, že u pacientov so srdcovým zlyhaním drasticky zlepšila príznaky a znížila riziko úmrtia (37).

Mnohé z týchto výhod si vyžadujú podrobnejší výskum, aby bolo možné vydať pevné odporúčania, ale súčasné dôkazy sú veľmi sľubné.

Spodná čiara: Predbežné štúdie ukazujú, že berberín môže mať výhody proti depresii, rakovine, infekciám, mastnej pečeni a srdcovému zlyhaniu. Má tiež silné antioxidačné a protizápalové účinky.

Dávkovanie a vedľajšie účinky

Mnoho štúdií uvedených v tomto článku používalo dávky v rozmedzí 900 až 1500 mg za deň.

Je bežné užívať 500 mg trikrát denne pred jedlom (celkom 1500 mg denne).

Berberin má polčas rozpadu niekoľko hodín, takže na dosiahnutie stabilných hladín v krvi je potrebné dávku rozdeliť niekoľkokrát za deň.

Ak máte zdravotný stav alebo užívate akékoľvek lieky, odporúča sa, aby ste sa porozprávali so svojím lekárom pred brať to.

Toto je obzvlášť dôležité, ak v súčasnosti užívate lieky na zníženie hladiny cukru v krvi.

Celkovo má berberín vynikajúci bezpečnostný profil. Hlavné vedľajšie účinky súvisia s trávením a existujú správy o kŕčoch, hnačkách, plynatosti, zápche a bolesti žalúdka (10).

Spodná čiara: Bežné odporúčané dávkovanie je 500 mg, trikrát denne, pol hodiny pred jedlom. Berberine môže u niektorých ľudí spôsobiť zažívacie vedľajšie účinky.

Vezmite si správu z domu

Berberine je jedným z mála doplnkov, ktoré sú rovnako účinné ako droga.

Má silný vplyv na rôzne aspekty zdravia, najmä na kontrolu hladiny cukru v krvi.

Ak chcete vyskúšať doplnok berberine, potom je na Amazone k dispozícii dobrý výber kvalitných doplnkov.

Ľudia, ktorí majú najväčší úžitok, sú jednotlivci s cukrovkou 2. typu a metabolickým syndrómom.

Môže však byť užitočná aj ako všeobecná ochrana pred chronickými chorobami a ako doplnok proti starnutiu.

Ak používate doplnky, berberine môže byť jedným z najlepších, ktoré môžete zaradiť do svojho arzenálu.

Osobne to beriem už niekoľko týždňov, aby som zlepšil celkové zdravie.

Plánujem v tom pokračovať a teším sa na ďalší výskum tejto sľubnej látky podporujúcej zdravie.