12 kníh, ktoré osvetľujú depresiu

Obsah

• „Liečba depresie: Šesťkrokový program na prekonanie depresie bez drog“
• „Pamätná cesta cez depresiu: Oslobodenie od chronického nešťastia“
• „Špirála nahor: Využívanie neurovied na zvrátenie priebehu depresie, jedna malá zmena naraz“
• „Protilátka: Šťastie pre ľudí, ktorí neznesú pozitívne myslenie“
• „Bez depresie, prirodzene: 7 týždňov na odstránenie úzkosti, zúfalstva, únavy a hnevu z vášho života“
• „Poludňajší démon: Atlas depresie“
• „Dobrý pocit: nová náladová terapia“
• „Zmeň svoj mozog, zmeň svoj život“
• „Zbavenie depresie: Čo vás terapia nenaučí a aké lieky vám nemôže dať“
• „Plný život na katastrofe“
• „Zúrivo šťastný: Zábavná kniha o strašných veciach“
• „Spark: Nová revolučná veda o cvičení a mozgu“

Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.

Viac ako len cítiť sa zle alebo mať zlý deň, depresia je porucha nálady, ktorá ovplyvňuje spôsob vášho myslenia, konania a cítenia. Môže mať rôzne podoby a na jednotlivcov pôsobiť rôznymi spôsobmi.

Prečítajte si o depresii a o tom, ako ovplyvňuje ľudí, ako liečba a zmeny životného štýlu zlepšujú príznaky, a ako môže viac ľudí získať potrebnú pomoc. Existuje pomerne veľa zdrojov. Každá z nasledujúcich kníh ponúka jedinečný pohľad.

„Liečba depresie: Šesťkrokový program na prekonanie depresie bez drog“

Nie je náhoda, že miera depresie v našej modernej a rýchlo sa rozvíjajúcej spoločnosti stúpala. Stephen Ilardi, PhD, v dokumente The Depression Cure pripomína, že ľudské mysle a telá nie sú navrhnuté tak, aby dobre fungovali so zlými spánkovými a stravovacími návykmi a dlhou pracovnou dobou. Vracia nás späť k základom pomocou príkladov techník na boj proti depresii, ktoré sú inšpirované populáciami ako Kaluli z Papuy na Novej Guinei, ktoré sú stále nedotknuté modernými technológiami. Jeho program je založený na rokoch klinického výskumu a silno sa točí okolo zmien životného štýlu.

„Pamätná cesta cez depresiu: Oslobodenie od chronického nešťastia“

Všímavosť je budhistická filozofia, ktorá sa začala asi pred 2 600 rokmi. Teraz sa chytá v západnej kultúre. Je to preto, že psychológovia veria, že skutočné výhody pre duševné zdravie môžu pochádzať z dýchania a bytia v danom okamihu. Autori knihy „The Mindful Way through Depression“ vysvetľujú, ako všímavosť funguje v boji proti negatívnemu myšlienkovému procesu a ako ho môžete použiť na pomoc pri depresiách.

„Špirála nahor: Využívanie neurovied na zvrátenie priebehu depresie, jedna malá zmena naraz“

Za tým, ako funguje depresia, je veda. Neurovedec Alex Korb, PhD, vo svojej knihe „Špirála nahor“ vysvetľuje proces vo vašom mozgu, ktorý spôsobuje depresiu. Na základe týchto informácií načrtáva tipy, ako môžete pomocou výskumu v oblasti neurovied prepracovať mozog k zdravším a šťastnejším myšlienkam.

„Protilátka: Šťastie pre ľudí, ktorí neznesú pozitívne myslenie“

Toto je kniha o svojpomoci pre ľudí, ktorí nenávidia knihy o svojpomoci. Nie každý je zapojený do reakcie na prísľub pozitivity. „Antidote“ má existenčnejší prístup. Táto kniha skúma, ako môže byť povzbudzovanie niektorých negatívnych pocitov a skúseností ako súčasť života skutočne povznášajúcich.

„Bez depresie, prirodzene: 7 týždňov na odstránenie úzkosti, zúfalstva, únavy a hnevu z vášho života“

Hovorilo sa, že ste to, čo jete. Výživová poradkyňa Joan Mathews Larson, PhD, sa domnieva, že nerovnováha a nedostatok sú príčinou depresie a úzkosti. V dokumente „Prirodzene bez depresie“ ponúka tipy na emočné hojenie a návrhy na potraviny, vitamíny a minerály, ktoré majú posilniť zdravie a udržať depresie na uzde.

„Poludňajší démon: Atlas depresie“

Depresia nie je univerzálnou poruchou nálady. Autor „Andrew Noonay Demon“ to v knihe „Noonday Demon“ skúma z viacerých uhlov, vrátane svojich osobných bojov. Zistite, prečo je depresia a jej liečba taká zložitá podľa lekárov, tvorcov politík, vedcov, výrobcov drog a ľudí, ktorí s ňou žijú.

„Dobrý pocit: nová náladová terapia“

Určité negatívne myšlienkové vzorce, ako je pocit viny, pesimizmus a nízka sebaúcta, sú zdrojom depresie. Psychiatr Dr. David Burns v dokumente „Dobrý pocit“ popisuje techniky, ktoré pomáhajú pri prekonávaní týchto vzorcov ich rozpoznávaním a zaobchádzaním s nimi. Posledné vydanie tejto knihy obsahuje aj sprievodcu antidepresívami a ďalšie informácie o možnostiach liečby depresie.

„Zmeň svoj mozog, zmeň svoj život“

Môžete naučiť starého psa nové triky a tiež môžete preškoliť mozog. Sme schopní zmeniť svoje myšlienkové vzorce. Chce to iba prácu. Psychiater Dr. Daniel Amen vo svojej knihe „Change Your Brain“ (Zmeň svoj mozog) využíva vedecké dôkazy na poskytnutie „mozgových predpisov“, ktoré vám pomôžu precvičiť svoju myseľ. V prípade depresie ponúka tipy na zabíjanie automatických negatívnych myšlienok (ANT).

„Zbavenie depresie: Čo vás terapia nenaučí a aké lieky vám nemôže dať“

Prípravok „Undoing Depression“ má praktický prístup k prekonaniu depresie. Richard O’Connor, PhD, praktický psychoterapeut, sa zameriava na aspekty tohto stavu, ktoré máme pod kontrolou: naše návyky. Kniha ponúka tipy a techniky, ako nahradiť depresívne myšlienkové vzorce a správanie zdravšími prístupmi.

„Plný život na katastrofe“

V našej rýchlo sa rozvíjajúcej spoločnosti je ľahké prehliadnuť množstvo stresu a hlboký vplyv, ktorý môže mať na naše nálady a pohodu. Program „Full Catastrophe Living“ učí návyky všímavosti, ktoré vám pomôžu žiť v danom okamihu a zmierniť každodenný stres. Kniha kombinuje prístupy mysle a tela, napríklad meditáciu a jogu, aby vám pomohla znížiť stres a zlepšiť celkovú pohodu.

„Zúrivo šťastný: Zábavná kniha o strašných veciach“

„Furiously Happy“ je odvodené od dlhoročných skúseností autorky Jenny Lawsonovej s depresiou a inými stavmi. Napriek tomu, že žije s ťažkými depresiami, Lawsonovi sa podarí nájsť svetlo v tme a zdieľa to so svojimi čitateľmi.

„Spark: Nová revolučná veda o cvičení a mozgu“

Cvičenie robí viac než to, aby ste boli fit a predchádzali srdcovým chorobám. Je to vlastne mocný spojenec v boji proti depresii a úzkosti. Program „Spark“ skúma spojenie mysle a tela s cieľom vysvetliť, ako a prečo je aeróbne cvičenie účinné pri znižovaní prejavov viacerých psychických stavov.

Tieto položky vyberáme na základe kvality výrobkov a uvádzame ich výhody a nevýhody, aby sme vám pomohli určiť, ktorá z nich bude pre vás najvýhodnejšia. Sme partnermi s niektorými spoločnosťami, ktoré predávajú tieto výrobky, čo znamená, že spoločnosť Healthline môže získať časť výnosov, keď niečo kúpite pomocou odkazov uvedených nižšie.