11 najlepších kníh o fitness roku 2017

Obsah

• Fitness Dôverné
• Jednominútové cvičenie: Veda ukazuje spôsob, ako sa dostať do kondície, ktorá je inteligentnejšia, rýchlejšia a kratšia
• The Workout: Core Secrets from Hollywood's # 1 Trainer
• 4 hodinové telo: Menej častý sprievodca rýchlym odbúravaním tukov, neuveriteľným sexom a stať sa nadľudom
• Žiadny pot: Ako vám jednoduchá veda o motivácii môže priniesť celoživotné zdravie
• Bigger Leaner Stronger: The Simple Science of Building the Ultimate Male Body
• 100 tréningov bez vybavenia, zv. 1: Fitness rutiny, ktoré môžete robiť kdekoľvek a kedykoľvek
• Veľká kniha cvičení pre zdravie žien: Štyri týždne k štíhlejším, zdravším a zdravším vám!
• Kompletný sprievodca po Navy Seal Fitness, tretie vydanie: Aktualizované pre Today’s Warrior Elite
• Ultimate Plank Fitness: Pre silné jadro, zabijak abs - a telo zabijaka
• Thrive Fitness: Program pre maximálnu duševnú a fyzickú silu - poháňaný čistými, rastlinnými a celozrnnými receptami

Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.

Fyzická aktivita je jednou z najdôležitejších vecí, ktoré môžete urobiť pre svoje celkové zdravie. Pomáha kontrolovať vašu váhu a znižuje riziko vzniku rôznych chronických stavov, ako je cukrovka, srdcové choroby a demencia. Pravidelná aeróbna aktivita tiež pomáha zlepšovať náladu a môže mať pozitívny vplyv na depresie a úzkosti.

Ale pre mnohých z nás môže byť udržiavanie fitnes rutiny zložité. Život a - aj keď by sme si to radšej nepripúšťali - môže stáť v ceste nedostatok motivácie. Niekedy potrebujete trochu inšpirácie, aby ste sa rozhýbali. Aj keď nikdy nezmeškáte tréning, môžete sa nudiť, keď budete každý týždeň cvičiť rovnako. Učenie tipov a trikov, ako to zmeniť, vám môže pomôcť dosiahnuť lepšie výsledky.

Tento výber ponúka pre každého niečo. Tieto knihy od fitnes vám pomôžu zamerať sa na svoje ciele a naučiť sa nové techniky, od náročných tréningov až po motiváciu.

Fitness Dôverné

Tréner celebrít Vinnie Tortorich spolupracuje so spisovateľom a producentom Deanom Loreyom na rozprávaní príbehu svojho života ako hollywoodskeho fitnescentra. Okrem odpovedí na otázky týkajúce sa fitnes obsahuje “Fitness Confidential” aj dávku celebrít! Je to súčasť sprievodcu fitnes a časť spomienok. Tortorich odhaľuje niektoré populárne mýty o fitness a to, ako sa zvyknú šíriť nepravdivé informácie.

Jednominútové cvičenie: Veda ukazuje spôsob, ako sa dostať do kondície, ktorá je inteligentnejšia, rýchlejšia a kratšia

Martin Gibala, PhD, sa na začiatku svojej výskumnej kariéry ocitol v ironickej pozícii. Bol vedeckým pracovníkom v oblasti fyziológie cvičení, ktorý nemal veľa času cvičiť. Začal rozvíjať vášeň pre vysoko intenzívne intervalové tréningy (HIIT), pretože mu to umožnilo získať zdravotné výhody cvičenia bez toho, aby investoval veľa času. „One-Minute Workout“ popisuje Gibalov výskum v oblasti HIIT a vysvetľuje, ako môžete dosiahnuť výsledky pri krátkom cvičení s vysokou intenzitou. Zahrnuté sú aj intervalové tréningy.

The Workout: Core Secrets from Hollywood's # 1 Trainer

Existuje dôvod, prečo hollywoodske zoznamy vyzerajú tak dobre: ​​na pomoc si najímajú trénerov. Gunnar Peterson, tréner celebrít a profesionálnych športovcov, poskytuje tréningového sprievodcu, ktorého si môžete uplatniť doma. Program „The Workout“ je napísaný preto, aby vám pomohol stať sa vašim osobným trénerom, spolu s radami, tipmi a povzbudením na základe Petersonových 20 a viac rokov trénovania.

4 hodinové telo: Menej častý sprievodca rýchlym odbúravaním tukov, neuveriteľným sexom a stať sa nadľudom

„4-hodinové telo“ napísal Timothy Ferriss, autor zodpovedný za „4-hodinový pracovný týždeň“, ďalší najpredávanejší titul. Ferriss pokrýva viac ako 50 tém týkajúcich sa fitnes a vysvetľuje spôsoby, ako môžu malé fyzické zmeny priniesť veľké výsledky. Učenie sa každému prístupu trvá 30 minút alebo menej. Medzi tipy na fitnes patrí zlepšenie času a vytrvalosti v behu a zefektívnenie rutiny pri vzpieraní.

Žiadny pot: Ako vám jednoduchá veda o motivácii môže priniesť celoživotné zdravie

Niekedy to nie je to najťažšie. Udržiavanie motivácie zostať na ceste, ktorá bude nakoniec skutočnou výzvou. Napriek vedomostiam o zdravotných výhodách cvičenia, expertka na správanie Michelle Segarová, PhD, tvrdí, že ľudia sú pevne spojení s okamžitým uspokojením. Ak sa to momentálne nebude cítiť dobre, pravdepodobne to nebudeme robiť ďalej. Program „No Sweat“ sa zameriava na duševnú časť cvičenia. Učí vás, ako nájsť potešenie z rutiny fitnes a zmeniť spôsob, akým o cvičení uvažujete.

Bigger Leaner Stronger: The Simple Science of Building the Ultimate Male Body

„Bigger Leaner Stronger“ je určený pre mužov, ktorí chcú budovať svalovú hmotu bez toho, aby trávili hodiny v posilňovni. Michael Matthews ponúka tipy na rast svalov, stravu a spôsob, ako ušetriť peniaze na doplnkoch. Vysvetľuje tiež mýty o cvičení a dôvody, prečo muži nevidia zisky. Matthewsove silové tréningy sa zameriavajú na budovanie svalov po celom tele s tým, že telocvičňa nebude trvať dlhšie ako tri až šesť hodín týždenne.

100 tréningov bez vybavenia, zv. 1: Fitness rutiny, ktoré môžete robiť kdekoľvek a kedykoľvek

Na udržanie kondície nepotrebujete závažia ani luxusné vybavenie telocvične. „100 tréningov bez vybavenia“ vás naučí rôzne cviky s váhou vlastného tela. Cvičenia majú tri rôzne úrovne obtiažnosti a je možné ich kombinovať do mnohých rôznych postupov. Každé cvičenie a jeho úrovne sú starostlivo vysvetlené. Mnohé z nich od vás ani nevyžadujú oblečenie na cvičenie, takže si knihu môžete vziať do kancelárie, aby ste medzi schôdzkami rýchlo posilnili svoju kondíciu!

Veľká kniha cvičení pre zdravie žien: Štyri týždne k štíhlejším, zdravším a zdravším vám!

Pokiaľ ide o fitnes, ženy a muži majú rôzne potreby. „Veľká kniha cvičení pre zdravie žien“ sa zameriava na to, čo funguje pre ženy. Zahŕňa 100 cvičení vložených do 20 jedinečných tréningov, ktoré boli určené výhradne pre ženské telo. Existuje veľa fotografií, ktoré vám tiež pomôžu porozumieť pohybom!

Kompletný sprievodca po Navy Seal Fitness, tretie vydanie: Aktualizované pre Today’s Warrior Elite

Ak sa chystáte posunúť fitnes na novú úroveň, dostanete sa k nim „The Complete Guide to Navy Seal Fitness“. Kniha je návodom, ktorý vás naučí trénovať tak, ako to robia skutočné Navy Seals. Napísal to inštruktor Seal Stewart Smith a môžu ho použiť nováčikovia, ktorí chcú úspešne absolvovať skúšku fitnes. Nové vydanie bolo aktualizované, aby obsahovalo viac tréningov pre začiatočníkov a informácie o chudnutí od odborníka na výživu.

Ultimate Plank Fitness: Pre silné jadro, zabijak abs - a telo zabijaka

Doska je jedným z najefektívnejších spôsobov, ako posilniť svoje jadro. „Ultimate Plank Fitness“ obsahuje 100 rôznych variácií planku a spôsobov, ako si môžete cviky sťažiť použitím loptičiek na stabilizáciu a ďalších nástrojov. Každé cvičenie má podrobné fotografie a pokyny, ako zistiť, či je váš formulár nesprávny. K dispozícii je tiež 10 päťminútových tréningov s využitím niekoľkých doštičiek uvedených v knihe.

Thrive Fitness: Program pre maximálnu duševnú a fyzickú silu - poháňaný čistými, rastlinnými a celozrnnými receptami

Brendan Brazier je konzultant v oblasti výživy, ktorý poskytuje rady mnohým profesionálnym tímom vrátane NHL, MLB, NFL a olympijských športovcov. Je tiež bývalým profesionálnym triatlonistom. Program „Thrive Fitness“ popisuje metódy spoločnosti Brazier na udržanie sily, štíhlosti a zdravia športovcov. Medzi jeho tipy patria fotografie a podrobní sprievodcovia. Brazier sa tiež zameriava na rastlinnú stravu, ktorá je navrhnutá tak, aby znižovala túžbu po cukre a udržiavala celkové zdravie.

Tieto položky vyberáme na základe kvality výrobkov a uvádzame ich výhody a nevýhody, aby sme vám pomohli určiť, ktorá z nich bude pre vás najvýhodnejšia. Sme partnermi s niektorými spoločnosťami, ktoré predávajú tieto výrobky, čo znamená, že spoločnosť Healthline môže získať časť výnosov, keď niečo kúpite pomocou odkazov vyššie.