Najlepšie nové cvičenia a hodiny telocvične

Obsah

• Skontrolovať pre

Vnútorný bootcamp

Kde sme to vyskúšali: Barry's Bootcamp NYC

Merač potu: 7

Zábavný merač: 6

Obtiažny merač: 6

Nikdy sa nebudete nudiť s týmto vysokoenergetickým indoor bootcampom, ktorý je obľúbený medzi fit celebritami ako Kim Kardashian. Hodinová lekcia kombinuje silové cvičenia s intervalmi na bežiacom páse, aby ste spevnili a tonizovali celé telo a zároveň spaľovali vážne kalórie (až 1 000 na triedu). Stiesnené priestory a hlasná hudba môžu byť vo vašej tvári o niečo viac ako tradičné bootcampy, no zároveň vytvárajú dokonalú atmosféru, ktorá vás udrží nabitou energiou a budete silní.

Mali by ste to skúsiť? Ak máte radi dôslednosť a chcete zaručene vysoko intenzívny tréning (bez toho, aby ste na to museli myslieť), indoor bootcampy sú skvelou možnosťou. Náš tip: Nájdite si takú, ktorá bude hrať hudbu, ktorá vás nabije energiou. Pomôže vám to zvládnuť poslednú sadu šprintov!

Vonkajší bootcamp

Kde sme to vyskúšali: DavidBartonGym's Camp David

Pot: 5

Zábava: 5

Obtiažnosť: 6

S vonkajšími bootcampami môžete vyzerať ako krysa z posilňovne, bez toho, aby ste si museli sadnúť do telocvične. Na hodine DavidBartonGym's Camp David v manhattanskom Central Parku sme použili švihadlá, lavičky v parku a piknikové stoly na precvičenie bruška a nôh a pomocou skákacích zdvihákov, výpadov a drepov sme skutočne cítili pálenie v stehnách a zadku. Upokojujúce zvuky prírody (dokonca aj uprostred New Yorku) sú pekným kontrastom k hlasnej hudbe, ale môže sa stať, že vám iPod bude chýbať, keď budete potrebovať ďalšie stlačenie (alebo dva). Náš tip: Vyberte si outdoorový kurz, ktorý vyhovuje vašim záujmom a cieľom. Často nájdete vonkajšiu verziu hodín jogy, pilatesu a bojových umení!

Bollywoodsky tanec

Kde sme to vyskúšali: Tanečné centrum Dhoonya

Pot: 7

Zábava: 10

Obtiažnosť: 6

Nemusíte milovať tanec (alebo byť v ňom dobrý), aby sa vám rozbúšilo srdce na kurze bollywoodskeho tanca. Pulzujúca hudba a exotické pohyby sa na prvý pohľad môžu zdať cudzie, ale buďte si istí, že opakovanie hodiny vám pomôže dobehnúť ju. Bollywoodsky tanec neponúka najlepšie kardio cvičenie, ale aj tak budete žať veľa výhod na posilnenie tela. Aj váš úsmev cvičí, pretože sme sa pri ňom celý čas usmievali a smiali – perfektná hodina pre vás a vaše priateľky! Náš tip: Vynechajte tennies a noste tanečné topánky ako baletky alebo choďte naboso!

Box

Kde sme to vyskúšali: Trinity Boxing Club NYC

Pot: 10

Zábava: 9

Obtiažnosť: 8

Po odchode z intenzívneho boxu sa budete cítiť silní, sebavedomí a ubolení (dobrý druh). Naše hodinové cvičenie v boxe zahŕňalo intenzívne 3-minútové intervaly, skákanie cez švihadlo, učenie sa techniky a následné uvoľnenie na boxovacie vrece. Bolo to úžasné cvičenie, vďaka ospravedlneniam, bezohľadným trénerom, ktorí sa postarali o to, aby sme nelenili a dali do toho celé 3 minúty.

Ak máte často pocit, že ste sa dostali na náhornú plošinu a potrebujete trochu zatlačiť (alebo postrčiť), aby ste svoje cvičenie posunuli na ďalšiu úroveň, potom môže byť box pre vás vynikajúcou voľbou. Pálenie cítime aj po 3 dňoch! Náš tip: Testujte rôzne posilňovne, kým nenájdete trénera, ktorého máte radi. Naozaj robia (alebo prelomia) triedu!

Aerobarre

Kde sme to skúšali: Letectvo NYC

Pot: 6

Zábava: 5

Obtiažnosť: 8

S týmto cvičením s rozdelenou osobnosťou sa budete cítiť tak trochu ako čierna aj biela labuť. Kombinácia baletu a boxu, trieda Aerobarre spochybňuje vašu flexibilitu a formuje dlhé, štíhle svaly pomocou základných pohybov na tyči a testuje vašu koordináciu a vytrvalosť rýchlymi kombináciami úderov. Dá sa povedať Čierna labuť a Miliónové dieťa nech to vyzerá jednoducho! Náš tip: Napriek tomu, že trieda bola skvelým tréningom celého tela, pre začiatočníkov je trochu ťažké naučiť sa správnu formu a držať krok s rýchlym tempom. Uistite sa, že to vyskúšate, než sa rozhodnete, či je to pre vás to pravé cvičenie.

Bikram joga (horúca joga)

Kde sme to skúšali: Bikram joga v New Yorku

Pot: 10

Zábava: 4

Obtiažnosť: 6

Slovo múdrymu: Noste čo najmenej a najľahšie oblečenie. Okrem faktora potu (a teploty 100+ stupňov) má hot joga podobné polohy a pohyby ako vaša štandardná hodina jogy. Prečo horúco? Vaše svaly budú teplejšie a tým aj pružnejšie. Navyše spálite veľa kalórií. Ak ste nadšenec jogy, ktorý hľadá výzvu alebo si myslí, že „joga nie je skutočným cvičením“, odporúčame vám vyskúšať túto hodinu. Aj keď môžete Bikram jogu absolvovať bez predchádzajúcich skúseností s jogou (my sme to urobili), je dobré začať so základnejšou (chladnejšou) triedou (tu nájdete najlepší štýl jogy). Pred šprintom sa naučíte chodiť, však? Náš tip: V dostatočnom predstihu vypite veľa vody. Nečakajte do hodiny, kým hodina začne klesať o liter. Budete musieť odísť na toaletu, o čom sme sa dozvedeli, že je to veľké nie.

Burlesque Tanec

Kde sme to skúšali: Newyorská škola v Burlesque

Pot: 2

Zábava: 9

Obtiažnosť: 4

Na tejto hodine sa možno budete zo začiatku červenať, ale odídete s obnoveným pozitívnym imidžom tela a budete sa cítiť sebavedomejšie (a elegantnejšie) ako kedykoľvek predtým. Burlesque dance vám pomôže predviesť to, čo už máte-čo je oveľa viac, ako si myslíte! Naučili sme sa, ako správne chodiť v podpätkoch, aby ste optimalizovali svoj vzhľad, ako zdokonaliť držanie tela a umenie vyvolať očný kontakt. Táto trieda vás núti prijať svoju sexualitu-a chváliť sa ňou. Koniec koncov, pracujete ťažké aby ste dosiahli požadované telo, tak prečo neukážte svoje úsilie tým, že budete vedieť, čo máte robiť urobiť s tým? Náš tip: Majte otvorenú myseľ! Každý tam bol v určitom okamihu začiatočník a pravdepodobne sa cítil rovnako trápne ako vy, takže sa prestaňte báť a bavte sa!

GLEEful Class

Kde sme to skúšali: Broadway Bodies, NYC

Pot: 4

Zábava: 7

Obtiažnosť: 3

Deti na Radosť urobte vystúpenie jednoduchým, ale verte nám, nie je to tak! Zacvičíte si kardio cvičenie a tonizujete celé telo, pričom sa naučíte choreografický tanec priamo z televíznej šou. Nemusíte byť Gleek (alebo dokonca pozerať show), aby ste milovali túto triedu. Vďaka optimistickým hudobným číslam sa budete cítiť (a budete vyzerať) ako rocková hviezda. Náš tip: Nezabudnite sa po hodine ponaťahovať, keď sú vaše svaly teplé. Tanec spochybňuje malé svaly vo vašom tele, na ktoré väčšina silových cvičení netrafí. Nasledujúci deň uvidíte, čo tým myslíme.

Antigravitačná joga

Kde sme to vyskúšali: Crunch Gym

Pot: 3

Zábava: 5

Obtiažnosť: 8

Posuňte svoje cvičenie jogy na novú úroveň, doslova. AntiGravity Yoga kombinuje tradičné jogové pozície s niekoľkými novými pohybmi, ktoré pomôžu vášmu držaniu tela a spochybňujú vašu flexibilitu – hrazdový štýl. Pomocou hojdacej siete, ktorá visí zo stropu, sa naučíte techniky zavesenia, ktoré vás budú kývať hore nohami (vo vašej prvej triede). Na začiatku je ťažké dôverovať hojdacej sieti, pretože väčšina z nás nemá skúsenosti s hrazdou, ale pózy sa uľahčia, akonáhle sa uvoľníte a naučíte sa s hodvábom plynule pohybovať. Náš tip: Noste košeľu, ktorá vám zakryje väčšinu paží, a tesné nohavice na jogu (milujeme týchto 20 cenovo dostupných nohavíc na jogu, ktoré milujeme!), Aby sa vám lano neotieralo o pokožku. Au.

Red Velvet (akrobatická trieda)

Kde sme to skúšali: Crunch Gym

Pot: 4

Zábava: 8

Obtiažnosť: 8

Názov vás možno prinúti premýšľať o dezerte, ale táto trieda nie je hračka! Pomocou hodvábneho lana zaveseného na strope budete vykonávať silové cvičenia a naučíte sa malú choreografiu v štýle Cirque-du-Soleil. Dostanete báječný tréning a skutočne pocítite pálenie v rukách a bruchu od ťahania tela do švihu lana. Ak nie ste v oblasti NY, vyhľadajte akúkoľvek triedu, ktorá používa závesné techniky, alebo si dajte podobné cvičenie na akrobatickú hodinu. Jeden posledný tip: Choďte s prúdom. Podobne ako v prípade AntiGravity jogy, aj táto hodina trvá „pustiť sa“ a dôverovať sebe a červenému zamatu. Akonáhle to urobíte, budete sa cítiť úžasne!

Kama Sensual

Kde sme to skúšali: Crunch Gym

Pot: 2

Zábava: 5

Obtiažnosť: 3

Táto jedinečná hodina, ktorú vytvorila len pre ženy Dr. Melissa Hershberg, využíva izometrické pohyby (cvičenia, ktoré vyzerajú, akoby ste sa vôbec nehýbali), ktoré precvičia vaše vnútorné a vonkajšie panvové jadro na spaľovanie tuku v dolnej časti tela a ako bonus navyše, zvýšiť svoje libidio. 60-minútová hodina zahŕňa aj meditáciu, ktorá vám pomôže dostať sa do kontaktu so svojim vnútrom. Aj keď niekomu môže pripadať trochu trápne, keď niekto požiada o „motýľa“ (kegel), každá žena sa môže na hodine Kama niečo naučiť. Náš tip: Nájdite si telocvičňu, v ktorej sa budete cítiť príjemne. Naše štúdio malo otvorené otvorené okná v blízkosti pánskej šatne-mierne nešikovné.

Skontrolovať pre