10 produktov, ktoré by mohli rodičom skutočne pomôcť, aby získali nejaké Dang Zzz
Obsah
- Ako sme sa rozhodli
- Do 10 dolárov
- Natrol melatonínové gumy
- Aljaška medveď prírodná hodvábna maska na spanie
- Epsom Dr. Teal je upokojujúci a spiaci
- Medzi 50 a 100 $
- Originálny vankúš na domáce potreby Coop
- Vážená prikrývka Quility Premium pre deti a dospelých
- Viac ako 100 dolárov
- Ručné perkusné masážne pištole Lifepro
- A na voľnej nohe
- Spať so mnou Podcast
Zaradíme produkty, ktoré považujeme za užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.
Existujú ľudia, ktorí sú viac bez spánku ako rodičia? Keď máte deti, spánok odporúčaných 7 až 9 hodín za noc sa zdá byť takmer nemožný.
Či už sa v noci zobúdzate, aby ste sa starali o svojich najmenších, alebo ste bežne obozretní s prípadom starostí o 3:00, dôsledná strata spánku môže na vašom tele znamenať veľkú daň. Dostatok odpočinku je dôležitý, aby sa predišlo mnohým zdravotným problémom, od nárastu hmotnosti až po oslabený imunitný systém, ale niekedy je ľahšie povedať ako urobiť.
„Som lekársky asistent, ktorý pracuje s deťmi aj dospelými na všetkých typoch problémov so spánkom,“ hovorí Kelly Morgenstein, PA-C, MMS v inštitúte Colorado Sleep Institute. „V poslednej dobe som videl veľa nespavosti. Stres a úzkosť majú tendenciu spôsobovať viac problémov so spánkom. “
A rovnako ako pediatri odporúčajú zavedenie režimu spánku pre batoľatá, rodičia často potrebujú pripomenutie, že nočná rutina, ktorá zahŕňa čas na oddych od dňa, ktorý je zaseknutý v džemoch, je kľúčová.
„Zvyčajne odporúčam urobiť si čas na vypracovanie dobrého harmonogramu spánku a na používanie„ hygieny spánku “u vás a vašich detí,“ hovorí Morgenstein. „Môže to mať trvalé a dlhodobé výhody v schopnosti každého iniciovať a udržiavať spánok po celý život, dokonca aj v stresujúcich časoch a situáciách.“
Aby sme pomohli rodičom stráviť čas každú noc pred spaním, aby sa dostali do režimu spánku, zhromaždili sme niekoľko produktov, ktoré sú navrhnuté tak, aby ľuďom pomohli uvoľniť stres a - dúfajme, aj nejaké Zzz.
Ako sme sa rozhodli
Hľadali sme vysoko hodnotené, obľúbené výrobky pre fanúšikov, ktoré môžu ľuďom pomôcť spať. Tieto nástroje sme rozdelili do skupín na základe ceny a všetky produkty v tomto zozname spĺňajú nasledujúce kritériá:
- bezpečné na použitie
- odolné materiály
- primeraná cena pre trh
- nadšené recenzie o výhodách spánku a zníženom strese
Do 10 dolárov
Natrol melatonínové gumy
Melatonín je hormón, ktorý mozog uvoľňuje, keď je čas spať. Ale niekedy vaše telo môže potrebovať trochu pomôcť pri čerpaní prestávok, buď preto, že nevyrábate dostatok melatonínu prirodzene alebo je vaša myseľ príliš aktívna.
Melatonínové doplnky, podobne ako gumy od spoločnosti Natrol, pomáhajú zvyšovať prirodzenú hladinu melatonínu, čím podporujú pokojný spánok bez použitia chemických pomocných látok na spanie. Jeden recenzent tvrdí: „Do 20 až 30 minút sa cítim ospalý a som pripravený stočiť sa do prikrývok.“ Niekoľko ďalších tvrdí, že sa nasledujúce ráno necítia smútko a že ich cena za dávku 5 miligramov je primeraná.
Niekoľko recenzií hovorí, že tieto jahodové gumy sú super chutné. Ale pretože obsahujú malé množstvo pridaného cukru, nezabudnite si vyčistiť zuby po žuvanie, aby ste predišli tomu, aby vám počas spánku viseli všetky zvyšky.
Aljaška medveď prírodná hodvábna maska na spanie
Tma je ďalším faktorom schopnosti vášho tela produkovať melatonín. Keď je vonku svetlo alebo sa používa umelé svetlo, cirkadiánny rytmus vášho tela (alebo vnútorné hodiny) povie vášmu telu, aby zostalo hore a potláčalo chemikálie ako melatonín, čo sťažuje zaspávanie. Jeden jednoduchý spôsob, ako zatemniť svoj priestor? Zakryte si oči.
Maska s prírodným hodvábnym spánkom Aljašský medveď má na obidvoch stranách hodvábne moruše, vďaka čomu pôsobí kúpeľne. Nastaviteľný popruh uľahčuje pripevnenie masky k tvári a nastavenie tesnosti pre silnejší efekt zatemnenia. Recenzenti majú radi, že táto maska je mäkká a flexibilná a tvrdia, že je to solídny produkt za cenu.
Medzi recenzentmi existuje kontroverzia v súvislosti s tmavšími farbami krvácania na bielych listoch (jeden recenzent tvrdí, že čierna farba krvácala, iný uviedol, že nemal žiadne problémy). Ak máte na posteli biele listy, možno by bolo lepšie hrať na bezpečí jedným z ľahších farebných vzorov.
Nakupuj terazEpsom Dr. Teal je upokojujúci a spiaci
Levanduľa bola dlho uznávaná ako aróma, ktorá podporuje spánok. Štúdia popôrodných mamičiek v roku 2015 v skutočnosti hlásila lepšiu kvalitu spánku po vdýchnutí vône levandule pred spaním.
Použitie vankúšového spreja, ako je tento v dielni This Works, je skvelým doplnkom vašej večernej rutiny. Recenzenti tvrdia, že vôňa levandule a harmančeka im pomáha relaxovať a unášať sa do kvalitnejšieho spánku. Ďalšia nová mama hovorí, že takmer spala cez novorodencov plač. (Je to možné ?!)
Tento sprej sme vlastne predstavili aj v našom sprievodcovi darčekmi pre Deň matiek, pretože jeden z editorov rodičovstva je veľkým fanúšikom. Jedinou nevýhodou je, že je drahá na vankúšový sprej, takže sa snažíte vyhnúť sa tomu, aby ste do neho vsuvovali celý vankúš.
Nakupuj terazMedzi 50 a 100 $
Originálny vankúš na domáce potreby Coop
Odloženie hlavy na nepohodlný vankúš je rýchly a ľahký recept na zlý nočný spánok. Ak ste sa snažili nájsť vankúš, ktorý vyhovuje vášmu spánkovému štýlu, zvážte vyskúšanie nastaviteľného vankúša, ako je tento v obchode Coop Home Goods.
Tento vankúš je vyplnený strúhanou pamäťovou penou a mikrovláknom, takže môžete rozbaliť vložku a vytiahnuť toľko, koľko by ste chceli, kým nezískate správne množstvo vankúša pre váš jogurt. Vonkajšia vrstva je vyrobená z umývateľného, trvalo udržateľného poľnohospodárskeho bambusu, ktorý je dostatočne mäkký a priedušný na spanie na obliečku na vankúš bez obuvi (ak je to vaša vec).
Recenzenti, ako je tento vankúš, je hypoalergénny, ľahko nastaviteľný a prichádza s ďalšou pol librou vypchávky, takže už nikdy nebudete mať výplň výčitiek svedomia. Na druhej strane, podobne ako väčšina penových výrobkov, ktoré prichádzajú do škatule, výplň prepúšťa prvý alebo dva dni zápach. Coop navrhuje, aby ste vankúš vložili do sušičky pri nízkej / studenej teplote, keď ju prvýkrát prijmete, aby sa urýchlil proces odvzdušnenia.
Nakupuj terazVážená prikrývka Quility Premium pre deti a dospelých
Vážené prikrývky sú terapeutické prikrývky s hmotnosťou od 5 do 30 libier a fungujú tak, že napodobňujú techniku nazývanú simulácia hlbokého tlaku (myslite na veľké upokojujúce objatie, ale namiesto dotyku používajte hmotnosť prikrývky). Ukázalo sa, že znižujú stres a úzkosť, zmierňujú bolesť a zlepšujú náladu, najmä u ľudí, ktorí trpia chronickou bolesťou a nespavosťou.
Vážená prikrývka Quility Premium pre deti a dospelých je vybavená tisíckami sklenených mikroguličiek zošitých do niekoľkých vrstiev na priedušnosť a mäkkým odnímateľným poťahom, ktorý sa dá ľahko prať.
Recenzenti majú radi, že prešívanie poskytuje rovnomerné rozloženie hmotnosti a že v rohoch sú väzby, ktoré udržujú mäkký poťah na mieste. Väčšina recenzentov tvrdí, že nie je príliš horúco na spanie, napriek tomu, že je ťažká. Viacerí ľudia sa vyjadrujú, že prikrývky spoločnosti Quility sú rovnako efektívne ako drahší konkurenti.
Niekoľko tipov: Pri výbere váženej prikrývky sa zamerajte na 10 percent svojej telesnej hmotnosti. Vážené prikrývky by nemali používať batoľatá mladšie ako 2 roky ani ľudia s astmou, klaustrofóbiou alebo spánkovou apnoe.
Nakupuj terazViac ako 100 dolárov
Ručné perkusné masážne pištole Lifepro
Či už celý deň držíte svoje batoľa na rovnakom boku alebo či novorodenec zaspáva na ramene sedem nocí v rade (musieť. nie. presunúť. paže.), bolesti a bolesti v rodičovstve môžu spôsobiť, že sa dostaneme na to, aby zaspali naozajstne.
Keďže návšteva kúpeľov na masáž hlbokých tkanív nemusí byť vždy reálnou možnosťou, relaxácia doma pomocou ručného maséra môže ponúknuť okamžitú svalovú úľavu. Tento z dielne Lifepro je prenosný, tichý a má poplatok až 6 hodín.
Recenzenti majú radi päť úrovní intenzity a päť rôznych pripojiteľných masážnych hlavíc. Fanúšikovia tohto produktu tiež hovoria, že jeho prevádzka je veľmi tichá (čo nie je vždy prípad masérok typu vŕtačky v štýle cvičenia) a že funguje rovnako dobre ako drahší konkurenti.
Nakupuj terazA na voľnej nohe
Spať so mnou Podcast
Dobre, zoberte s nami tento. Ak ste boli typom študenta, ktorý prikývol k monotónnym zvukom hlasu profesora, tento podcast môže byť iba vašou úspornou milosťou.
Spánok so mnou je tichým, nemravným hlasom známym ako „Najdrahší skúter“ (Drew Ackerman) a je hodinovou nudou, ktorá vás chce poslať priamo do spánku. Jeho „príbehy pred spaním pre dospelých“ sú klikatým bludiskom run-on viet, ktoré pokrývajú ... no, nič dôležité, naozaj.
Recenzenti milujú Scooterov vážny tón a nazývajú tento podcast „melatonín v zvukovej podobe“. Jeden recenzent zavolá Scooterovi za „nudného“ a tvrdí, že bez neho nemôže spať. Upozorňujeme však nových poslucháčov: Ak hľadáte tieto príbehy pred spaním go kdekoľvek budete veľmi sklamaní. Potom je to celý bod.
Nakupuj terazFascinujúce Príspevky
Chronické ochorenie obličiek
