10 produktov, ktoré by mohli rodičom skutočne pomôcť, aby získali nejaké Dang Zzz

Aljaška medveď prírodná hodvábna maska ​​na spanie

Tma je ďalším faktorom schopnosti vášho tela produkovať melatonín. Keď je vonku svetlo alebo sa používa umelé svetlo, cirkadiánny rytmus vášho tela (alebo vnútorné hodiny) povie vášmu telu, aby zostalo hore a potláčalo chemikálie ako melatonín, čo sťažuje zaspávanie. Jeden jednoduchý spôsob, ako zatemniť svoj priestor? Zakryte si oči.

Maska s prírodným hodvábnym spánkom Aljašský medveď má na obidvoch stranách hodvábne moruše, vďaka čomu pôsobí kúpeľne. Nastaviteľný popruh uľahčuje pripevnenie masky k tvári a nastavenie tesnosti pre silnejší efekt zatemnenia. Recenzenti majú radi, že táto maska ​​je mäkká a flexibilná a tvrdia, že je to solídny produkt za cenu.

Medzi recenzentmi existuje kontroverzia v súvislosti s tmavšími farbami krvácania na bielych listoch (jeden recenzent tvrdí, že čierna farba krvácala, iný uviedol, že nemal žiadne problémy). Ak máte na posteli biele listy, možno by bolo lepšie hrať na bezpečí jedným z ľahších farebných vzorov.

Epsom Dr. Teal je upokojujúci a spiaci

Levanduľa bola dlho uznávaná ako aróma, ktorá podporuje spánok. Štúdia popôrodných mamičiek v roku 2015 v skutočnosti hlásila lepšiu kvalitu spánku po vdýchnutí vône levandule pred spaním.

Použitie vankúšového spreja, ako je tento v dielni This Works, je skvelým doplnkom vašej večernej rutiny. Recenzenti tvrdia, že vôňa levandule a harmančeka im pomáha relaxovať a unášať sa do kvalitnejšieho spánku. Ďalšia nová mama hovorí, že takmer spala cez novorodencov plač. (Je to možné ?!)

Tento sprej sme vlastne predstavili aj v našom sprievodcovi darčekmi pre Deň matiek, pretože jeden z editorov rodičovstva je veľkým fanúšikom. Jedinou nevýhodou je, že je drahá na vankúšový sprej, takže sa snažíte vyhnúť sa tomu, aby ste do neho vsuvovali celý vankúš.

Medzi 50 a 100 $

Originálny vankúš na domáce potreby Coop

Odloženie hlavy na nepohodlný vankúš je rýchly a ľahký recept na zlý nočný spánok. Ak ste sa snažili nájsť vankúš, ktorý vyhovuje vášmu spánkovému štýlu, zvážte vyskúšanie nastaviteľného vankúša, ako je tento v obchode Coop Home Goods.

Tento vankúš je vyplnený strúhanou pamäťovou penou a mikrovláknom, takže môžete rozbaliť vložku a vytiahnuť toľko, koľko by ste chceli, kým nezískate správne množstvo vankúša pre váš jogurt. Vonkajšia vrstva je vyrobená z umývateľného, ​​trvalo udržateľného poľnohospodárskeho bambusu, ktorý je dostatočne mäkký a priedušný na spanie na obliečku na vankúš bez obuvi (ak je to vaša vec).

Recenzenti, ako je tento vankúš, je hypoalergénny, ľahko nastaviteľný a prichádza s ďalšou pol librou vypchávky, takže už nikdy nebudete mať výplň výčitiek svedomia. Na druhej strane, podobne ako väčšina penových výrobkov, ktoré prichádzajú do škatule, výplň prepúšťa prvý alebo dva dni zápach. Coop navrhuje, aby ste vankúš vložili do sušičky pri nízkej / studenej teplote, keď ju prvýkrát prijmete, aby sa urýchlil proces odvzdušnenia.

Vážená prikrývka Quility Premium pre deti a dospelých

Vážené prikrývky sú terapeutické prikrývky s hmotnosťou od 5 do 30 libier a fungujú tak, že napodobňujú techniku ​​nazývanú simulácia hlbokého tlaku (myslite na veľké upokojujúce objatie, ale namiesto dotyku používajte hmotnosť prikrývky). Ukázalo sa, že znižujú stres a úzkosť, zmierňujú bolesť a zlepšujú náladu, najmä u ľudí, ktorí trpia chronickou bolesťou a nespavosťou.

Vážená prikrývka Quility Premium pre deti a dospelých je vybavená tisíckami sklenených mikroguličiek zošitých do niekoľkých vrstiev na priedušnosť a mäkkým odnímateľným poťahom, ktorý sa dá ľahko prať.

Recenzenti majú radi, že prešívanie poskytuje rovnomerné rozloženie hmotnosti a že v rohoch sú väzby, ktoré udržujú mäkký poťah na mieste. Väčšina recenzentov tvrdí, že nie je príliš horúco na spanie, napriek tomu, že je ťažká. Viacerí ľudia sa vyjadrujú, že prikrývky spoločnosti Quility sú rovnako efektívne ako drahší konkurenti.

Niekoľko tipov: Pri výbere váženej prikrývky sa zamerajte na 10 percent svojej telesnej hmotnosti. Vážené prikrývky by nemali používať batoľatá mladšie ako 2 roky ani ľudia s astmou, klaustrofóbiou alebo spánkovou apnoe.

Viac ako 100 dolárov

Ručné perkusné masážne pištole Lifepro

Či už celý deň držíte svoje batoľa na rovnakom boku alebo či novorodenec zaspáva na ramene sedem nocí v rade (musieť. nie. presunúť. paže.), bolesti a bolesti v rodičovstve môžu spôsobiť, že sa dostaneme na to, aby zaspali naozajstne.

Keďže návšteva kúpeľov na masáž hlbokých tkanív nemusí byť vždy reálnou možnosťou, relaxácia doma pomocou ručného maséra môže ponúknuť okamžitú svalovú úľavu. Tento z dielne Lifepro je prenosný, tichý a má poplatok až 6 hodín.

Recenzenti majú radi päť úrovní intenzity a päť rôznych pripojiteľných masážnych hlavíc. Fanúšikovia tohto produktu tiež hovoria, že jeho prevádzka je veľmi tichá (čo nie je vždy prípad masérok typu vŕtačky v štýle cvičenia) a že funguje rovnako dobre ako drahší konkurenti.

A na voľnej nohe

Spať so mnou Podcast

Dobre, zoberte s nami tento. Ak ste boli typom študenta, ktorý prikývol k monotónnym zvukom hlasu profesora, tento podcast môže byť iba vašou úspornou milosťou.

Spánok so mnou je tichým, nemravným hlasom známym ako „Najdrahší skúter“ (Drew Ackerman) a je hodinovou nudou, ktorá vás chce poslať priamo do spánku. Jeho „príbehy pred spaním pre dospelých“ sú klikatým bludiskom run-on viet, ktoré pokrývajú ... no, nič dôležité, naozaj.

Recenzenti milujú Scooterov vážny tón a nazývajú tento podcast „melatonín v zvukovej podobe“. Jeden recenzent zavolá Scooterovi za „nudného“ a tvrdí, že bez neho nemôže spať. Upozorňujeme však nových poslucháčov: Ak hľadáte tieto príbehy pred spaním go kdekoľvek budete veľmi sklamaní. Potom je to celý bod.