Najlepšie zdravé recepty pomalého variča

Obsah

• Pomaly sporák hovädzie Bourguignon
• Losos v pomalom hrnci
• Pikantný pomarančový cícer Chili
• Zeleninová polievka s pomalým sporákom
• Pomalý sporák Coconut Quinoa Curry
• Pomalý sporák Turecko Quinoa Chili so sladkými zemiakmi a čiernymi fazuľami
• Zdravá zemiaková polievka s kuracím mäsom
• Pomalý sporák Coq au Vin (kuracie víno)
• Kurča z indického masla s pomalým sporákom
• Kuracie, zeleninové a šošovicové kari s pomalým sporákom
• Sladká zemiaková a Quinoa polievka
• Celé kurča s pomarančovým cesnakom a balzamom
• Crock Pot Honey Lemon Chicken
• Spodný riadok

Tisíckrát ste to počuli: Varenie doma je pre vás lepšie ako vyňatie.

Skutočný čas na nasekanie, opekanie a vyčistenie sa však môže podľa vášho rozvrhu zdať takmer nemožný. Keď sa koná toľko udalostí a stretnutí, nie je vždy možné robiť večeru každú noc ... až doteraz.

Zadajte svoj pomalý sporák. S týmto geniálnym časovo úsporným zariadením môžete mať večeru - a obed - pokrytú celý týždeň. Žiadne výhovorky!

Pomalé sporáky vám môžu ušetriť peniaze tým, že uľahčujú varenie od nuly - a možno dokonca nahradia vaše obľúbené jedlo, ako je pečené kurča alebo kari. Budete jesť lepšie a vlastne budete vedieť, ktoré prísady jete.

Buďme vážne: Najťažšou časťou používania pomalého variča je cítiť vašu vynikajúcu večeru celý deň a čakať, kým sa naberie!

Pomaly sporák hovädzie Bourguignon

Mäso, ktoré sa topí v ústach, šťavnatá zelenina, bohatá omáčka - áno, toto jedlo vychádza z pomalého hrnca.

Toto zimné jedlo je hovädzie mäso vášho detstva. Je to zvodné a výdatné bez toho, aby ste sa cítili zaťažení. Podávajte ho samostatne alebo na šťavu zo zemiakovej kaše alebo karfiolovej kaše.

Keďže tento hovädzí bourguignon varí 8 až 10 hodín, možno budete chcieť pripraviť ingrediencie noc predtým, aby ste sa všetko ráno pripravili.

Získajte recept od The Recept Critic!

Losos v pomalom hrnci

Losos je známy svojimi zdravými tukmi, ktoré môžu pomôcť zlepšiť hladinu cholesterolu, ale 100 gramová (3,5-uncová) porcia obsahuje aj tieto živiny:

• magnézium
• vitamín B-6
• vitamín B-12
• vitamín D
• okolo 25 gramov bielkovín, v závislosti od použitej odrody

Varenie lososa nemusí byť komplikované ani stresujúce. Tento recept vždy zaisťuje jemný, dokonale uvarený losos. Ešte lepšie je, že môžete uvariť pár filé pre dvoch alebo si stačiť na ďalšiu večeru.

Vyberte si vlastnú tekutinu na varenie a pridajte nakrájané aromatické zeleniny, ako je cibuľa alebo fenikel, aby ste vždy vytvorili nové jedlo.

Získajte recept od The Kitchn!

Pikantný pomarančový cícer Chili

Vďaka sladkým zemiakom a cíceru sa táto vegetariánska čili plní a obsahuje bielkoviny.

Adobo omáčka, chilli prášok a rasca pridávajú teplo bez toho, aby ste sa museli báť nasekania korenia alebo vypálenia diery v žalúdku. Podávajte s gréckym jogurtom, aby ste získali viac bielkovín a zmiernili teplo, alebo pridajte avokádo pre rovnaký krémový pocit s pridaním zdravých tukov.

Zabudnite hodiť všetky vaše ingrediencie do pomalého hrnca ráno? Žiaden problém! Namiesto toho ho vložte do okamžitého hrnca, aby ste si dali na stôl večeru za menej ako 30 minút.

Získajte recept zo sladkého hrášku a šafranu!

Zeleninová polievka s pomalým sporákom

Vychutnajte si malú misku pádu s touto vydatnou vegánskou polievkou. Orechový tekvica, biele fazule a kapusta sa kombinujú pre príjemnú polievku s toskánskymi vplyvmi. Celý recept slúži osem, alebo môžete zostávajúce zvyšky zmraziť na ľahké jedlo na poslednú chvíľu.

Divoká ryža dodáva bielkovine a vláknine žuvaciu textúru a zostávajúcu silu. Aj keď môžete tento recept variť nízko a pomaly asi 6 hodín, ak ste zohriali teplo, je pripravený na 3,5 hodiny.

Získajte recept z kuchyne Kristine!

Pomalý sporák Coconut Quinoa Curry

Pomalé sporáky nie sú len na večere o nočnej noci. Tento kokosový kokosový karí robí obed s vysokým obsahom živín, ktorý vás nenechá nudiť alebo uviaznuť pri #saddesklunch. V nedeľu pripravte recept a zabalte ho na zvyšok týždňa.

Medzi quinoa, sladkými zemiakmi, brokolicami a cícermi nebudete mať hlad. Kurkuma a zázvor dodávajú tomuto karí jeho oznamovací odtieň a dodávajú protizápalové vlastnosti.

Získajte recept od Simply Quinoa!

Pomalý sporák Turecko Quinoa Chili so sladkými zemiakmi a čiernymi fazuľami

Potrebujete ďalší dôvod, prečo pridať do svojho jedla quinoa? Výživné semená tiež tvoria kompletný proteín, čo znamená, že obsahujú všetky esenciálne aminokyseliny, ktoré vaše telo potrebuje.

Táto farebná chilli z odrody tiež používa chudé mleté ​​morky a čierne fazule, ktoré poskytujú 28 gramov bielkovín na porciu. Pivo a tradičné chilli korenie dodávajú tomuto jedlu jedinečnú chuť, vďaka ktorej sa budete vracať k ďalšiemu.

Získajte recept z dobrého!

Zdravá zemiaková polievka s kuracím mäsom

Táto hustá krémová polievka nemá striekanie krému alebo mlieka. Namiesto toho pomaly varené zemiaky zahusťujú vývar.

Varené po dobu 8 až 12 hodín, môžete si urobiť tento recept pri raňajkách a zabudnúť naň na zvyšok dňa.

Nasypte kurča zvyškom polievky alebo pridajte zvyšné kurča, hneď ako sa zemiaky uvaria.

Získajte recept z pikantnej perspektívy!

Pomalý sporák Coq au Vin (kuracie víno)

Tento klasický francúzsky guláš sa pripravuje varením kuracieho mäsa, zemiakov a húb vo vínnej omáčke. K tejto verzii sa pridáva mrkva a paprika, ktorá poskytuje farbu a podporu živín.

Zostaňte zvyšné víno - na konzumáciu stresu bez stresu použite iba 3/4 šálky.

Získajte recept z diéty!

Kurča z indického masla s pomalým sporákom

Toto „maslové“ kurča v skutočnosti nemá maslo ani smotanu. Namiesto toho, odtučnený grécky jogurt dodáva krémovej textúre bez všetkých nasýtených tukov.

Príprava tohto jedla trvá iba 10 minút. Potom ju hodíme do pomalého hrnca a necháme korenie pôsobiť magicky 6 hodín. Kura nemusíte najskôr rozmrazovať.

Kto potrebuje odobrať, keď na vás doma čaká toto maslové kura?

Získajte recept z kuchynského papiera!

Kuracie, zeleninové a šošovicové kari s pomalým sporákom

Šošovka bola po stáročia základom mnohých kuchýň na celom svete a to z dobrého dôvodu! Sú jedným z najdostupnejších zdrojov bielkovín s takmer 18 gramami na uvarenú šálku a dajú sa ľahko pridať do všetkých druhov jedál.

Tento recept používa šošovku, kuracie mäso, karfiol a špenát na vytvorenie chutného a zdravého karí.

Jedna šálka varenej šošovky má tiež takmer 100 percent denného odporúčaného príjmu folátu. Tento nevyhnutný vitamín B pomáha pri tvorbe červených krviniek a vytvára a opravuje DNA.

Získajte recept od An Oregon Cottage!

Sladká zemiaková a Quinoa polievka

Jedinou vecou, ​​ktorú musíte na toto jedlo pripraviť, sú sladké zemiaky a kuracie prsia bez kože, bez kože - a veľa obchodov ich pripravuje a je pripravené ísť podľa potreby.

Stačí pridať všetky svoje ingrediencie, vrátane šálky quinoa (neopodstatneného alebo s ochucovadlom), konzervovaných paradajok a chilli koreniacej zmesi a zapnúť pomalý sporák.

Získajte recept z chaotickej zástery Chelsea!

Celé kurča s pomarančovým cesnakom a balzamom

Zabudnite na opekanie alebo opekanie - pomalý sporák s 6 kvartami dokáže ľahko uvariť celé kurča. Nie je potrebné mäsiarstvo alebo starosti s pálením.

Pomocou tohto receptu uvaríte zeleninu priamo s kuracím mäsom, aby bolo celé vaše jedlo pripravené naraz. Cesnaková balzamová omáčka s chuťou do úst osviežuje toto bezlepkové jedlo s nízkym obsahom sacharidov a paleo.

Spravodlivé varovanie: Vaše kurča bude také jemné, že začne vypadávať z kosti, keď ju vyberiete z hrnca.

Získajte recept zo skutočného jedla celý život!

Crock Pot Honey Lemon Chicken

Domáce chutné citrónové korenie a sladká medová omáčka vytvárajú toto chutné zasklené kurča.

Omáčka je vyrobená z citrónovej šťavy, medu, pomarančovej šťavy a nádychu soli. To je všetko. Nikdy by ste netušili, že celé toto kurča bolo uvarené v pomalom hrnci - alebo že malo tak málo ingrediencií.

Podávajte spolu s ryžou a vegetariánmi na výdatné jedlo, alebo uvarte celé kurča a používajte ho v jedlách celý týždeň..

Získajte recept z diéty!

Spodný riadok

Skutočná krása receptov pomalého variča je, že môžete všetko rozbehnúť a chvíľu na to zabudnúť. Uľahčuje vám uvoľnenie večerov a zároveň si pochutnáte na domácom jedle.

V prípade niektorých receptov na pomalý sporák si môžete vopred pripraviť prísady, zmraziť ich v galonovom sáčku a potom ich vyhodiť z vaku do pomalého sporáka priamo z mrazničky.

Môžete pripravovať moderné a chutné pokrmy plné živín bez toho, aby ste trávili veľa času v kuchyni.

Mandy Ferreira je spisovateľkou a redaktorkou oblasti San Francisco Bay Area. Je nadšená zdravím, fitnes a trvalo udržateľným životom. V súčasnosti je posadnutá behaním, olympijským zdvíhaním a jogou, ale tiež pláva, cykuje a robí takmer všetko, čo môže. Môžete s ňou držať krok blog a ďalej cvrlikání.